Nezáleží, jak dlouho budete žít, ale jestli život prožijete ve zdraví

Všimli jste si někdy, jak se s přibývajícím věkem mění naše životní priority? Zatímco ve dvaceti jsme řešili, jak vypadáme v plavkách, po čtyřicítce si vlastně přejeme hlavně to, aby nás nic nebolelo. Současná medicína nás sice dokáže udržet naživu do osmdesáti i devadesáti let, ale představa, že trávíme patnáct let zavření doma, protože nás nohy už neunesou, nezní jako žádná velká výhra.

Prožijte život i stáří ve zdraví

Pojem „doba zdraví“ se v lékařských kruzích objevil zhruba před třiceti lety. Původně znamenal jen léta bez nemoci, ale dnes se na něj díváme trochu jinak. Pokud totiž máte například vysoký krevní tlak, ale máte ho pod kontrolou díky lékům a nijak vás neomezuje v tom, co děláte, vaši dobu zdraví nezkracuje. Úplně jiný příběh je ale mozková mrtvice nebo nástup demence. Cílem současné vědy je tedy oddálit právě tyhle zničující stavy a zpomalit mechanismy buněčného stárnutí a zkrátit dobu, po kterou jsme na konci života odkázáni na pomoc druhých.

Mohlo by se vám líbit

Zdravé opálení neexistuje: Proč byste měli používat krémy po opalování, i když se nespálíte

Životospráva bez příkras

Aby nám zdraví vydrželo do pokročilého věku, ovlivňuje nejen genetika, ale také přístup k našemu životu. Pokud ze svého jídelníčku vyškrtnete co nejvíce průmyslově zpracovaných potravin plných solí, prázdných kalorií a cukrů, uděláte pro svou budoucnost víc než jakákoli omlazující tabletka. A samozřejmě tělo potřebuje pohyb. Není nutné okamžitě kupovat permanentku do fitka a dřít do úmoru, bohatě postačí, když zkrátka nebudete celý den jen sedět. Sedavý způsob života ničí celou naši generaci. I pár minut svižnější aktivity denně, při které se zadýcháte a zvedne se vám tepovka, dělá z pohledu oddálení nemocí neskutečné divy. Nezapomínejte ani na poctivý a ničím nerušený spánek. Nedostatek odpočinku totiž vaše tělo naprosto spolehlivě nasměruje k potížím s tlakem, rozhozenému metabolismu a oslabenému srdci.

Změřte si, co vám chybí

Možná si teď říkáte, že byste měli být plní zdraví, když do sebe každé ráno hodíte hrst pestrobarevných multivitaminů. Ve skutečnosti tím ale často jen vyrábíte velmi drahou moč. Proto si nechte u lékaře či v laboratoři preventivně zjistit své skutečné hodnoty. Můžete si nechat vypracovat detailní rozbor hladiny hormonů, stavu zásob vitamínů a minerálů v krvi až po to, jak váš systém nakládá s cukrem. Teprve až když budete vědět, co vám chybí, doplňte to.

Mohlo by se vám líbit

Jak se vyrovnat s pocitem, že stárneme, a proč s věkem skutečně roste pocit štěstí

Pusťte křivdy z hlavy a jděte mezi lidi

Naši tělesnou schránku ale překvapivě neřídí jen to, co jíme a jak moc se hýbeme. Obrovským, a často podceňovaným faktorem, je lidská psychika a sociální vazby. Držet v sobě letitý vztek nebo nezpracované křivdy znamená udržovat vnitřní systém v permanentním stresu. Ten neustále zvedá hladinu kortizolu a potichu tak devastuje obranyschopnost organismu. Nalezení vnitřního klidu, ať už k němu dojdete přes meditaci, trénink všímavosti nebo jen srovnání vlastních myšlenek, je jako mimořádně účinná ochrana proti předčasnému stárnutí.

Úplně stejně pak potřebujeme k životu druhé lidi. Pocit samoty a sociální odtrženost jsou pro tělo podobně toxické jako krabička cigaret denně. Není divu, že ranní venčení pejska s popovídáním si se sousedy, angažování v místním klubu nebo pravidelné schůzky s přáteli dokážou udržet bystrou mysl mnohem lépe než luštění křížovek u televize.

Mohlo by se vám líbit

Neuroplasticita mozku: Tyto každodenní zvyky vám po 40 zachrání paměť a udrží mysl ostrou jako břitva

Své rodinné geny sice nijak nezměníme, ty ale podle všeho tvoří jen zhruba čtvrtinu celého našeho příběhu o dlouhověkosti. Ten mnohem podstatnější zbytek držíme pevně ve vlastních rukou. A je opravdu jen na nás, jestli ty poslední kapitoly života prožijeme naplno a s chutí, nebo jimi jen s vypětím všech sil v bolestech prolistujeme až na samotný konec.

Pozice „pes hlavou dolů“ protáhne a posílí celé tělo, zejména záda, ramena a hamstringy

Zdroje: nationalgeographic.com, agilept.com, healthline.com