Trik, který zastaví chuť na cukr během několika sekund. A zároveň potlačí hlad

Ano, všudypřítomný osvěžovač dechu vám může pomoci snížit chuť na sladké během několika sekund a usnadnit vám říct „ne“ zpracovaným potravinám, jako jsou čokoládové tyčinky nebo cupcakes, které vás volají. Pokračujte a dozvíte se více, včetně toho, jak vám může pomoci s vašimi cíli v oblasti hubnutí.

Podle nedávné analýzy publikované v časopise Nutrients může být žvýkání žvýkačky bez cukru jedním z nejjednodušších a nejúčinnějších způsobů, jak potlačit chuť na sladké dříve, než se vás zmocní. Vědci prostudovali několik studií a zjistili, že žvýkání žvýkačky vede k „významnému snížení chuti na sladké“. A co je ještě lepší? Bylo také spojeno se snížením celkového hladu.

Když žvýkáte žvýkačku

Vědecký princip tohoto malého triku je překvapivě přímočarý. Když žvýkáte žvýkačku, vaše ústa zůstávají zaneprázdněná, vaše chuťové pohárky zažívají dávku sladkosti bez velkého množství přebytečného cukru a váš mozek přijímá signály, které napodobují zážitek z jídla. Tato kombinace zmírňuje chutě – zejména ty pozdě v noci, které nás nutí sáhnout po méně zdravém jídle s hromadou přidaného cukru.

Mohlo by se vám líbit

Skutečně je bílý cukr nezdravý pro naše tělo? O tom, jaký cukr ano, a jaký ne, hovoří harvardský profesor

Když vás bere stres

Žvýkání vám také zaměstnává ruce a ústa v těch chvílích, kdy by vás nuda, stres, schopný spustit emocionální přejídání nebo prostý zvyk mohly vést k pochoutce. Mnozí z nás popisují mlsání spíše jako rutinu než skutečný hlad a žvýkačka může tento vzorec jemně přerušit, aniž byste se cítili ochuzeni. Ne všechny žvýkačky jsou si rovny a výběr správného druhu je důležitý, pokud chcete chuť na sladké spíše omezit, než ji přiživit.

​Studie se zaměřily na žvýkačky bez cukru, což je klíčový detail. Běžná žvýkačka plná cukru by pouze zvýšila hladinu cukru v krvi a pravděpodobně by prohloubila právě ten cyklus chutí, který se snažíte prolomit. Hledejte žvýkačky slazené například xylitolem, erythritolem nebo stévií. Xylitol má další výhodu v tom, že podporuje zdraví zubů – pomáhá snižovat bakterie způsobující zubní kaz, a proto ho zubaři často doporučují. Mátové příchutě fungují obzvláště dobře po jídle, protože silná chuť signalizuje, že čas na jídlo skončil, a pomáhá tak psychicky uzavřít zážitek z jídla.

Mohlo by se vám líbit

Co se stane s vaším tělem, když přestanete jíst bílý cukr neboli bílý jed

Cesta k dokonalému tělu

Pro ženy, které usilují o hubnutí, se dopad zastavení chuti na sladké může projevit rychleji, než si myslíte. Večerní miska zmrzliny nebo hrst sušenek může snadno přidat další kalorie a zvýšit příjem cukru. Vynechání těchto látek se může časem promítnout do skutečného pokroku, aniž by bylo nutné provést jakoukoli drastickou změnu ve vašem jídelníčku.

​Krása této strategie spočívá v její jednoduchosti. Není třeba stahovat žádnou aplikaci, kupovat žádné speciální jídlo ani svádět žádný boj o vůli. Dáváte tak svému mozku a ústům něco jiného, na co se mohou soustředit, zatímco chuť na sladké přirozeně odezní. Až vás příště přepadne chuť na sladké, zkuste nejprve sáhnout po žvýkačce bez cukru. Možná budete překvapeni, jak rychle nutkání zmizí – a o kolik snadněji se vám vaše cíle začnou zdát.

Zdroje: aol.com, healthline.com