Opravdu fungují, nebo je to jen mýtus v boji proti obezitě? Redakční výběr doplňků stravy na hubnutí

Obezita není jen kosmetický problém, ale komplexní zdravotní stav, který vzniká kombinací životního stylu, stravovacích návyků, pohybu, psychiky a často i genetických vlivů. Představa, že ji lze vyřešit pomocí jednoho přípravku z lékárny nebo e shopu, je tedy poměrně dost zavádějící. Přesto se doplňky stravy na hubnutí těší obrovské popularitě a mnoho lidí do nich vkládá naděje, které se bohužel často nenaplní.

Bez kýženého výsledku

Důležitou roli hraje i frustrace. Když se člověk snaží hubnout, mění jídelníček a pohyb, ale výsledky nepřicházejí tak rychle, jak by si přál, sahá po zkratkách. Doplňky stravy pak působí jako poslední záchrana. Jenže právě tady vzniká jeden z největších mýtů kolem hubnutí. Žádný doplněk stravy sám o sobě obezitu neřeší. Většina doplňků stravy na hubnutí funguje na principu podpory, nikoliv řešení. Jsou tedy více placebem, než čímkoliv jiným. Mohou obsahovat vlákninu, rostlinné extrakty, kofein nebo další látky, které mají mírný vliv na pocit sytosti, energii nebo trávení. Pokud ale zůstává stejný jídelníček, nedostatek pohybu a nezměněné návyky, jejich účinek je minimální nebo žádný. Často jde spíše o pocit, že pro sebe něco děláme, než o skutečnou změnu.

Mohlo by se vám líbit

NEAT: Hubnutí, o kterém nevíte a je účinnější než fitko. Stačí jen dělat běžné věci

Rychle a bez námahy

Dalším problémem je očekávání rychlého výsledku. Hubnutí je proces, který vyžaduje čas. Tělo potřebuje prostor, aby se přizpůsobilo novému režimu. Doplňky stravy tento proces nezrychlí tak, jak slibují reklamy. Navíc mohou odvádět pozornost od toho podstatného, tedy od pravidelného jídla, kvalitních potravin a přirozeného pohybu. Místo práce na vztahu k jídlu se pozornost přesouvá k pilulkám. Nelze opomenout ani psychologický aspekt. Pokud člověk uvěří, že doplněk stravy je klíčem k úspěchu, může ztratit motivaci měnit své chování. Vzniká závislost na vnějším řešení a pocit, že bez přípravku to nejde. Když se pak očekávaný výsledek nedostaví, přichází zklamání, výčitky a často návrat k původním návykům. Tento kolotoč neúspěchů je pro psychiku velmi zatěžující.

Mohlo by se vám líbit

Při hubnutí je důležitá jedna věc, která vás možná překvapí. Lze se ji ale naučit

Základem je vyvážená strava

To neznamená, že doplňky stravy nemají v našem životě své místo. „Doplňky stravy mohou být pomocníkem v konkrétních situacích, například při doplnění vlákniny nebo některých živin, pokud chybí ve stravě. Nikdy by ale neměly být vnímány jako hlavní nástroj hubnutí. Spoléhat na to, že spolknete jednu zázračnou pilulku a rázem budete mít postavu svých snů, opravdu nemůžete. Základ vždy tvoří vyvážená strava, pravidelný pohyb a dlouhodobě udržitelné změny životního stylu,“ říká pro Svět ženy Jana Kropáčková, která se věnuje zdravé výživě a poradenství.

Skutečný boj s obezitou nezačíná v lékárně, ale v každodenních rozhodnutích. V tom, co jíme, jak se hýbeme, jak zvládáme stres a jaký máme vztah ke svému tělu. Doplňky stravy mohou maximálně stát na okraji této cesty. Pokud jim ale přisuzujeme roli zázračného řešení, riskujeme, že se od cíle naopak vzdálíme. Hubnutí není o zkratkách, ale o trpělivosti, pochopení vlastního těla a ochotě měnit věci postupně a s respektem k sobě samým.

Těžké nohy, bolest i křeče: S prevencí křečových žil pomůže i speciální gymnastika

Galerie: Výběr doplňků stravy na hubnutí podle redakce

15 fotek 16 fotek