44 Kč
Hubnutí a změna životního stylu nejsou jednoduché. Jen pro málokoho je to přímá cesta bez jediného zakolísání. Naopak. Přicházejí dny, kdy se vám bude dařit, i dny, kdy budete mít pocit, že stojíte na místě nebo dokonce couváte. Je to přirozené. Měnit dlouhodobé zvyky, přemýšlet jinak o jídle, pohybu i o sobě samých je psychicky náročné. Právě proto je důležité naučit se k sobě přistupovat s laskavostí, nikoli s výčitkami.
Mnoho lidí vnímá dietu a cvičení jako nutné zlo. Jako něco, co musí přetrpět, aby se dostali k cíli. Zkuste si ale tuto perspektivu obrátit. Každá zdravější volba je malý dárek, který dáváte svému tělu. Ne trest, ale investice. Investice do energie, do lepší kondice, do větší pohody. Když se místo pocitu oběti zaměříte na to, co vám změny přinášejí, může se celý proces stát mnohem příjemnější. A jako bonus se naučíte mít se rádi.
Pomáhá také připomenout si, proč jste se na tuto cestu vůbec vydali. Možná chcete mít více sil, lépe spát, nebýt zadýchaní při chůzi do schodů nebo se cítit lépe ve vlastním těle. Tyto důvody jsou mnohem důležitější než jedno číslo na váze. Když se něco nepovede, neznamená to selhání. Znamená to jen, že jste člověk. Zítra máte novou šanci udělat další malé kroky správným směrem. Místo tvrdé sebekritiky zkuste být k sobě stejně chápaví, jako byste byli k dobrému příteli. Zeptejte se sami sebe, co vás vedlo k tomu, že den dopadl jinak, než jste plánovali. Byl to stres, únava, málo času. Pochopení příčin vám pomůže hledat řešení, zatímco obviňování vás pouze zabrzdí.
Velkou roli hraje i radost z nových návyků. Pokud se nutíte do pohybu, který nenávidíte, dlouhodobě u něj pravděpodobně nevydržíte. Najděte si aktivitu, která vás baví. Může to být tanec, svižná chůze, plavání, jóga nebo procházky v přírodě. Totéž platí pro jídlo. Zdravé stravování nemusí být nudné. Zkoušejte nové recepty, objevujte chutě, které vám dělají dobře, a dopřejte si jídla, po kterých se cítíte sytí a spokojení.
Důležité je také dívat se na pokrok komplexněji. Váha je jen jeden z ukazatelů. Možná si všímáte, že máte více energie, lépe spíte, zvládnete delší procházku nebo se cítíte lehčí. To jsou obrovské úspěchy, i když se číslo na váze zatím nehýbe podle vašich představ. Zdraví není definováno jedním údajem. „Každý má jinou startovací pozici, jiné tělo, a nakonec i jiné možnosti.
Vaše cesta nebude stejná jako cesta někoho jiného. A to je v pořádku. Přestaňte se srovnávat a soustřeďte se na sebe. Na svůj rytmus, své tempo a své malé vítězství, které přichází krok za krokem. Pamatujte, že změna životního stylu není krátkodobý projekt, ale dlouhodobý vztah se sebou samými. Čím více do něj vložíte laskavosti, pochopení a trpělivosti, tím větší šanci máte, že vydržíte. A právě to je klíčem k trvalým výsledkům,“ uvedl odborník v oblasti zdraví a wellness, Joe Cross.
rebootwithjoe.com, teladochealth.com
