Díky technice JOMO se zbavíte strachu, že o něco přijdete. Užijete si radost z přítomného okamžiku

Ještě donedávna svět ovládal fenomén FOMO, tedy strach ze zmeškaného (Fear of Missing Out). Asi nejčastěji jste se s ním mohli setkat ve chvíli, když na vás ze svítícího displeje vyskakovaly fotografie vašich přítel, ale i úplně cizích lidí. Někdo vyrazil na luxusní večeři, jiný na vyprodaný koncert, další sdílí perfektní fotky z pláže. Když pak podlehneme nutkání reagovat na každé pípnutí a zavibrování telefonu, otevíráme tím dveře závisti a úzkostem.

Díky technice JOMO se zbavíte strachu, že o něco přijdete

Sociální sítě jsou jako pečlivě poskládaná výkladní skříň. Lidé na nich sdílejí především své nejlepší životní okamžiky. My pak vidíme jen sladkou polevu, ale už ne ten suchý, drolící se korpus pod ní. Přesto neustálé sledování životů druhých v nás probouzí žárlivost a sráží naše vlastní sebevědomí na bod mrazu. Začneme si myslet, že náš život je nudný, a často se snažíme ostatní trumfnout tím, že na oplátku vytváříme vlastní dokonalou virtuální iluzi. 

Mohlo by se vám líbit

Zastavte roztěkanou mysl: Naučte se jednoduchými triky lepšímu soustředění a koncentraci

Do toho se přidává další obrovský problém dnešní doby, jsme neustále ve stresu a ve střehu. Doby, kdy lidé po práci prostě odešli domů a žili svůj osobní život, jsou nenávratně pryč. Nyní je běžné, že nám přicházejí neodkladné e-maily a zprávy i po pracovní době a my postrádáme čas na pořádný odpočinek. Dokonce ani o dovolené se většinou nedokážeme úplně odstřihnout od pracovní komunikace. To všechno logicky vede k emočnímu vyčerpání, syndromu vyhoření a problémům se spánkem. 

Radost z nicnedělání aneb Co je vlastně JOMO

Z této úzkostné spirály ale existuje cesta ven. Místo abychom se stresovali z toho, o co jsme právě přišli, bychom se měli těšit z okamžiku „teď a tady“. Přesně to vás má naučit JOMO, zkráceně Joy of Missing Out neboli radost z toho, že u všeho nejste. Tento přístup je založen na vědomém odpojení od online světa a návratu k vlastním potřebám.

Mohlo by se vám líbit

Beginner’s Mind ve vztahu: Jak vidět myslí začátečníka partnera po 30 letech novýma očima

Nebudete se ale muset zavírat doma na sedm západů a stát se poustevníkem. Bude stačit si jen mnohem pečlivěji vybrat, čemu věnujete svůj čas, a netrápit se tím, co mezitím dělají ostatní. Proč vlastně máme neustále pocit, že nám něco uniká? Zajímavý pohled na věc popsal dánský psycholog Svend Brinkmann v deníku The Guardian. Podle něj platí, že čím více zážitků a věcí získáváme, tím více jich potřebujeme k udržení stejné hladiny štěstí. Ať si koupíte cokoliv nového nebo zažijete cokoliv vzrušujícího, brzy si na to zvyknete a vrátíte se na původní úroveň nálady. Neustálá honba za novými vjemy je tak vlastně cestou do nikam. Skutečným řešením je proto umírněnost a schopnost ocenit to, co už máme. Nalezením radosti v tom, že vědomě vynecháte některé aktivity a upřednostníte péči o sebe, získáte obrovské množství času a energie.

Umění říkat ne

Co tedy dělat, abyste začali žít podle JOMO? Nejprve bude třeba naučit se nastavovat si hranice. Nemusíte jít na každou akci nebo narozeninovou oslavu, na kterou se vám vůbec nechce. Nemusíte vzít každý hovor a už vůbec nemusíte odpovídat na maily po pracovní době. Říkat „ne“ je ten nejzákladnější projev sebelásky. A co je nejdůležitější, nemusíte se za to omlouvat ani vymýšlet výmluvy. Někdy stačí jen slušně poděkovat za pozvání a s klidem odmítnout.

Mohlo by se vám líbit

Pohybová specialistka radí 4 účinné cviky proti vdovskému hrbu, které vám narovnají páteř. Naučte se "abecedu"

Užijte si digitální detox

Klidně si nastavte denní limit nebo si rovnou smažte sociální sítě z telefonu a prohlížejte si je jen večer na počítači. Zbavíte se tak nutkavého zvyku dívat se do mobilu pokaždé, když čekáte ve frontě u pokladny nebo stojíte na červené. Tenhle zdánlivě ztracený čas můžete využít k utřídění vlastních myšlenek. Zprávy vám nikam neutečou a ranní skandály na vás bezpečně počkají až do večera. Zkrátka, svět se nezboří, když nebudete u všeho hned v první vteřině.

Místo virtuálního sbírání lajků hledejte raději skutečné propojení. Takové to opravdové, kdy se s někým bavíte z očí do očí, bez neustálého těkání k notifikacím na chytrých hodinkách. Osobní setkání zaženou pocity izolace mnohem více než čtení cizích statusů. Ti, kteří na sítích jen scrollují, ale nikdy se nezapojují, končí většinou s nejhoršími pocity vyloučení.

Mohlo by se vám líbit

Jak zabránit bolestem zad při dlouhém sezení: Úlevu přinese protažení i správné používání telefonu

Až se příště podíváte z okna na lidi kolem sebe, uvědomte si jednu věc. Lidé na smrtelné posteli prý nikdy nelitují toho, že chyběli na nějaké párty nebo že nestihli reagovat na příspěvek nějaké celebrity. Litují toho, že netrávili víc času s rodinou, nešli si jen tak sednout ven, nesmáli se obyčejným vtipům a neuměli se zastavit. JOMO vám dává přesně tohle právo. Právo prostě jen tak být. A vy si ho můžete naordinovat ještě dnes.

Znáte křížové tejpy? Drobné náplasti uvolní ztuhlé svaly, zjemní jizvy a zachrání vás před migrénou