Znáte křížové tejpy? Drobné náplasti uvolní ztuhlé svaly, zjemní jizvy a zachrání vás před migrénou

Barevné kineziologické pásky jsou ve fyzioterapii využívané už poměrně dlouho. Nyní se ale do popředí dostávají i křížové tejpy, často označované jako mřížkové tejpy nebo cross tejpy. Ty sice nemohou pokrýt rozsáhlé plochy svalů ani obepnout celé klouby jako ty barevné, ale zaměřují se především na detail. Cílí tedy na jedno konkrétní ohnisko bolesti, v kterém uvolňují napětí nebo podporují tok lymfy v dané oblasti. 

Tejpy uvolní svaly, zjemní jizvy a zachrání před migrénou

Křížové tejpy mají své kořeny v Japonsku a Jižní Koreji, kde ji vyvinuli rehabilitační lékaři v úzké spolupráci se specialisty na akupunkturu. Vychází z hlubokých poznatků tradiční čínské medicíny o energetických dráhách, takzvaných meridiánech. Tyto dráhy si lze představit jako neviditelnou síť elektrických rozvaděčů pod naší kůží, které v určitých místech vystupují blíže k povrchu a tvoří akupunkturní body.

Vyrábí se z velmi jemné viskózy a od obyčejné náplasti se odlišují pravidelnými pravoúhlými otvory. Na zadní straně jsou opatřeny vrstvou hypoalergenního lepidla, aby náplast vydržela na kůži i několik dní. Čím se zásadně liší od klasických barevných tejpů je chybějící elasticita. Křížový tejp sám o sobě vůbec nepruží. Je to pevná struktura, která k samotné terapii využívá přirozenou pružnost lidské kůže.

Mohlo by se vám líbit

Pohybová specialistka radí 4 účinné cviky proti vdovskému hrbu, které vám narovnají páteř. Naučte se "abecedu"

Jak křížové tempy fungují

Možná vás napadne, jak může pevná a nepružná náplast ulevit ztuhlému svalu. Celé tajemství spočívá v tom, jak mřížka reaguje s vaší kůží při každém pohybu. Jakmile ji nalepíte, začne struktura mřížky pokožku mikroskopicky nadzvedávat, čímž v podkoží vytvoří nepatrný volný prostor. Tímto tahem tkáním doslova dovolí „vydechnout“. Právě v těchto místech jsou totiž hustě rozmístěny receptory bolesti, které kvůli útlaku a napětí vysílají varovné signály do mozku. Díky jemnému působení náplasti se tento vnitřní tlak okamžitě sníží, nervy se zklidní a sval dostane signál, že se může uvolnit a začít regenerovat.

Zároveň tento drobný podtlak a nadzvednutí tkáně podporuje lokální prokrvení a usnadní proudění lymfy. Nahromaděné tekutiny, zánětlivé látky a odpadní produkty metabolismu, které v místě způsobují otok a bolest, mohou díky tomu mnohem snadněji odtékat pryč. Kromě toho tejpy výborně pracují s fasciemi. Ztuhlá fascie omezuje rozsah pohybu a způsobuje tupou bolest. Křížový tejp pomáhá tuto tkáň jemně táhnout zpět do správné polohy, čímž uvolňuje vnitřní pnutí a vrací tělu ztracenou flexibilitu.

Mohlo by se vám líbit

V menopauze je nutné posilovat pánevní dno. Jak na to, poradí fyzioterapeut

Uvolněte svalové napětí

Trigger pointy, neboli spoušťové body vznikají při velké zátěži, z chronického stresu nebo třeba kvůli špatnému držení těla. Jsou to takové malé, velmi citlivé uzlíky ve svalech, které dokážou přenést bolest do úplně jiné části těla. Když křížový tejp nalepíte přímo na ně, soustavnou mechanickou stimulací se napětí postupně uvolní. A pokud trpíte bolestmi zad, máte přetížené trapézy nebo namožená lýtka, pak byste měli po nalepení mřížky do středu bolesti během několika desítek minut pocítit úlevu. A pokud je sval ztuhlý celý, můžete nalepit více tejpů vedle sebe, aby se účinek znásobil a pokryl celou problematickou zónu.

Na pooperační jizvy a migrénu

Čtverečky vám mohou pomoci i v případě, že máte čerstvé nebo starší jizvy. Když pevnou mřížku nalepíte napříč přes jizvu, tkáň se zafixuje, jizva se nebude více rozšiřovat a díky většímu prokrvení se bude i lépe hojit. Nalepit ji můžete ale i na modřiny, aby se urychlilo vstřebávání krevních sraženin. Další možností je nalepit ji přímo na spánky při bolestech hlavy a migrénách. Jemný tah kůže uvolní napětí v obličejových a spánkových svalech, což rozvoj migrény potlačí nebo úplně zastaví. Trendem poslední doby je také lepit si ji na vrásky, například na známou mračivku mezi obočím, a nebo na štípance od hmyzu.

Mohlo by se vám líbit

Mistrovský cvik na bolest zad, který zvládnete i u televize: Stačí 5 minut denně

Jakou náplast vybrat a jak ji správně použít

Křížové tejpy koupíte nejčastěji ve třech základních velikostech. Ty nejmenší se hodí právě na zmíněné spánky, drobné jizvy nebo akupunkturní body. Střední velikost nalepte na ruce, šíji nebo menší klouby. Velké pak pokryjí rozsáhlé svalové partie zad, stehen nebo oblasti kyčlí. Když vybere správnou, najděte pohmatem místo, které je nejcitlivější. Kůži očistěte a otřete do sucha, poté odlepte jednu polovinu náplasti, přiložte na kůži a poté stáhněte zbytek papíru, aby se mřížka příliš nepokrčila. Tejp by měl bez problémů přežít sprchování i plavání na obvykle se nechává působit několik dní, dokud bolest neodezní, nebo dokud se okraje nezačnou samy odchlipovat. 

Znáte termín „Inflammaging“? Nenápadný zánět v těle urychluje podle vědců stárnutí

Galerie: Znáte křížové tejpy? Drobné náplasti uvolní ztuhlé svaly, zjemní jizvy a zachrání vás před migrénou

4 fotky 5 fotek