44 Kč
Cítíte se v poslední době jako nafouknutý balón, který se každou chvíli vznese ke stropu, a vaše energie je tak trochu na bodě mrazu? Možná k tomu i častěji pokašláváte a vy máte pocit, že na vás "něco leze". Než se vrhnete na nákup detoxikačních čajů a na popíjení celerové šťávy, zadržte. Na vině totiž dost pravděpodobně není jen to, co jste snědli o víkendu, ale spíše dlouhodobě přetížená a zpomalená "kanalizace" vašeho těla.
Lymfatický systém je často přehlížená síť drobných kanálků, uzlin a orgánů, který funguje jako naše privátní, biologická čistička odpadních vod. Hlavní roli v tomto procesu hraje nažloutlá tekutina, která pečlivě sbírá odpadní látky a odvádí je pryč k filtraci. Jenže když tento mechanismus nepracuje správně a toxiny se začnou hromadit tam, kde nemají, začnete to celkem rychle pociťovat i vy. Dobrou zprávou je, že lymfu můžete znovu rozpohybovat a často k tomu stačí jen pár úprav denního režimu.
Většina z nás má celkem jasnou představu o tom, jak funguje krevní oběh, protože srdce slyšíme bít. Lymfatický systém o sobě ale dává vědět až ve chvíli, kdy nestíhá. Celý tento systém je vlastně obrovská síť. Představte si ji jako dálnici pro čirou až nažloutlou tekutinu zvanou lymfa. Ta putuje do lymfatických uzlin a orgánů, kde dochází k důkladnému "praní". Nahromaděný odpad se buď vyloučí močí a stolicí, nebo si s ním poradí imunitní buňky, které ho jednoduše zneškodní. Mnoho lidí se mylně domnívá, že lymfa je nějaký druh tuku, ale je to omyl. Je to tekutina složená převážně z vody a bílých krvinek, jejichž hlavní funkcí je ochrana organismu. Zajímavé je, že průměrný člověk má v těle až dvakrát více lymfy než krve, což dělá zhruba 6 až 10 litrů. Detoxikace je tedy naprosto přirozený proces, který běží 24 hodin denně a nevyžaduje žádné zásahy zvenčí, pokud ovšem vše proudí, jak má.
Když se lymfa zastaví, tělo vám to dá "sežrat" poměrně rychle a vizuálně. V případě, že dojde k narušení tohoto systému, poznáte to. Prvotní signály jsou vidět i cítit na vlastní kůži. Lymfa se totiž ráda hromadí v místech, kde je její proudění přirozeně slabší, což jsou typicky dolní končetiny a oblast kotníků. Výsledkem zadržované tekutiny jsou otoky a nepříjemné zavodnění. "Pokud oběh lymfy v těle nefunguje, vznikají otoky nebo také lymfedém. Ty můžeme pozorovat kdekoliv na těle v různých stupních. Nejtěžším stádiem je pak tzv. sloní noha, monstrózní tuhý otok. Otoky ale nemusí vždy nutně souviset s lymfatickým oběhem. Dalším možným původem mohou být poruchy ledvin nebo srdce. Příčinu a místo vzniku musí vždy určit lékař. Otoky pozorujeme často i v obličeji, kde mohou souviset s pitným režimem. U žen vstupuje na scénu také hormonální nerovnováha. Velice negativní roli i na tomto poli sehrává stres," popisují odborníci z CBP kliniky. Člověk má pak pocit, jako by měl každou chvíli prasknout a přebytečná voda z něj měla jednoduše vytéct. Rizikové jsou i oblasti samotných uzlin. Zadržená lymfa je totiž plná odpadních látek a metabolitů, což je bohužel ideální prostředí pro množení bakterií.
Irena Hončlová, odbornice na celostní medicínu a spoluautorka podcastu Hackni život, nám k tomu řekla: "Lymfa má tendenci se hromadit v místech, kde je její proudění přirozeně slabší, například v oblasti kotníků nebo v dolních končetinách obecně. Důsledkem takto zadržované tekutiny jsou poté otoky a zavodnění. Člověk může mít pocit, jako by měl každou chvíli prasknout a přebytečná voda z něj měla vytéct. Rizikové jsou i oblasti lymfatických uzlin. Zadržená lymfa obsahuje odpadní látky a metabolity, které vytvářejí příznivé prostředí pro množení bakterií. To může vést k narušení imunitních funkcí a ke vzniku infekcí, například v oblasti krčních mandlí nebo brzlíku, které natékají. U lidí po chirurgických zákrocích, úrazech nebo onkologické léčbě může být riziko obzvlášť vysoké,“
Tohle možná neuslyšíte rádi, ale je to fakt. Nahromadění odpadních látek vlivem líného lymfatického systému mění vzhled a strukturu kůže. Postupem času se na povrchu začínají objevovat drobné ďolíčky, které mohou přerůst až v viditelné nerovnosti připomínající pomerančovou kůru. Děje se to hlavně na stehnech, hýždích, břiše, ale klidně i na rukou. Mluvíme o celulitidě, se kterou bojuje přibližně devět z deseti žen, a to bez ohledu na konfekční velikost. Celulitida totiž není podmíněna nadváhou nebo přebytečným podkožním tukem, ale množstvím škodlivin, kterých se tělo nedokáže samo přirozeně zbavit.
Irena Hončlová trefně dodává, že nejde primárně o estetický problém, ale o signál, který nás má upozornit na problém uvnitř: „Celulitidu proto mohou mít všechny ženy, rozhodujícím faktorem je pouze a jenom lymfa.“ Pokud na sobě tyto změny pozorujete, nemá smysl jen mazat drahé krémy, je potřeba jednat a systém znovu nahodit. Nejenže tím předejdete zhoršení zdravotního stavu, ale podpoříte přirozenou detoxikaci, posílíte imunitu a jako bonus zlepšíte vzhled pokožky.
Je nutné si uvědomit zásadní věc, lymfu v těle nepohání žádný centrální motor, jako srdce pohání krev. Její proudění je závislé čistě a jenom na aktivitě okolní svaloviny a na dýchání. Je proto naprosto nezbytné se pravidelně hýbat. Pokud sedíte osm hodin v kanceláři a pak si lehnete k televizi, vaše lymfa stojí jako voda v rybníce. Ať už se půjdete každý den na hodinu projít, zajdete si třikrát týdně zacvičit, nebo dáte přednost plavání, každý pohyb jen prospěšný. Velmi účinné je například skákání na trampolíně, které díky střídání gravitace a stavu beztíže "pumpuje" lymfu na plné obrátky.
Máte-li sedavé zaměstnání, v průběhu práce si na sebe najděte chvilku času, kdy pomocí jednoduchého cvičení systém znovu aktivujete. Stačí si dát ruce pod kolenní jamky a párkrát místo promačkat, nebo se jen projít pro vodu. Kromě pohybu hraje důležitou roli i to, co během dne sníte. Lymfě určitě nesvědčí smažená jídla, alkohol, cigarety a jednoduché cukry. "Jakmile zjistíte otoky na uzlinách nebo se u vás vyskytují otoky nohou, v první řadě okamžitě omezte fyzickou i psychickou námahu. Zajistěte organismu vhodnou dietu úpravou stravy. Důležitý je příjem správných výživných látek a zároveň chraňte své tělo, aby dostávalo co nejméně látek, které ho oslabují. Vylučte maso, nevhodné bílkoviny, tuky, průmyslově upravené potraviny, sladkosti, alkohol," dodal MUDr. Zbyněk Mlčoch na webu Bylinky pro všechny. Co naopak tělo velmi ocení, jsou zeleninové freshe a ovocná smoothie. Při sestavování jídelníčku není nutné počítat každou kalorii, daleko užitečnější je vyhnout se potravinám, které tělo zatěžují, čímž si přirozeně vyselektujete to zdravé.
Ruku v ruce se stravou jde pitný režim. Zní to jako klišé, ale bez vody se nic nevyplaví. Kromě čisté vody lymfatický systém můžete podpořit bylinnými čaji. Ideální jsou směsi obsahující měsíček, listy kopřivy, pýr nebo pampelišku, které fungují jako jemné diuretikum a čistič. Zařadit můžete i březovou vodu. Pokud chcete pro své tělo udělat něco navíc, v rámci domácí péče nic nezkazíte ani takzvaným dry brushingem. Jde o metodu, kdy pomocí štětinového kartáče na sucho masírujete kůži. Pohyb by měl být vždy veden po směru toku lymfy, tedy od konce končetin směrem nahoru do středu těla, k srdci. Tím přispějete k aktivaci podkoží a pomůžete tekutině dostat odpadní látky pryč.
Další možností je stále populárnější maderoterapie. Jde o techniku využívající speciální dřevěné válečky, které intenzivně stimulují podkoží. "Jedná se o masáž celého těla, která slouží na podporu lymfatického systému. Z počátku je dobré chodit na tyto masáže třeba dvakrát týdně po dobu dvou měsíců, potom doporučuji chodit jednou za měsíc na takovou udržovací kúru," poradila masérka Tereza Zemanová v Českém rozhlasu. A co ty zázračné krémy proti celulitidě? Záleží na vážnosti situace: Pokud vás trápí pár ďolíčků, podpůrné přípravky mohou pomoct. Důležitá je ale koncentrace účinných látek, která by měla být opravdu vysoká.
Hackni život, Healthline.com, Verywell Health, Everyday Health, Medical News Today
