Celulitida a otoky vás trápit nemusí: Lymfu můžete rozproudit jednoduše. Chce to ale vědět, jak na to

Z hodin biologie víme, že je naše tělo tvořeno z 80 procent vodou. Přirovnejme tedy lymfatický systém k akváriu. Pokud je plné čisté vody, všechno v ní – ať už jde o ryby, řasy nebo rostlinky, bude prospívat a růst. Jenže pokud přestane běžet filtrace a dojde ke znečištění vody, stane se z ní toxická a zamořená břečka, které bude chybět dostatek kyslíku a živin. V takovém toxickém prostředí nemůže nic přežít, natož prospívat. Přesně tak je to i s naším tělem a jeho buňkami a orgány.

Co je to lymfatický systém

Lymfa je čirá tělní tekutina kolující v lymfatickém systému. Zajišťuje odvod přebytečné tkáňové tekutiny, toxinů, zánětlivých metabolitů a tuků z mezibuněčného prostoru zpět do krevního oběhu, kde jsou tyto odpadní látky dále zpracovány a vyloučeny z těla. V těle je více než 700 lymfatických uzlin a 15 litrů lymfy. Všechna lymfa pumpuje jedním směrem, směrem k srdci, a je hluboce propojena se střevy. A jak dobře víme, až 80 procent našeho imunitního systému se nachází právě ve střevech.

Příznaky zpomalené lymfy

„Pokud lymfatický systém nefunguje správně, může významně přispívat k zadržování vody a k tvorbě otoků. Kromě tekutin se při zpomaleném nebo narušeném toku lymfy hromadí v podkoží i metabolity a toxiny. Tím se zvyšuje tlak v tkáních a narušuje správný buněčný metabolizmus, což oslabuje pojivovou tkáň, snižuje pružnost kůže a podporuje vznik nebo zhoršení celulitidy,“ vysvětluje spolupracovnice AquaLife Institutu PhDr. Mgr. Renata Větrovská, Ph.D. „První známkou toho, že lymfa nestíhá odvádět tekutiny tak, jak by měla, mohou být otlaky po gumičkách nebo prstýncích. Když se dělají otlaky po ponožkách, které se dřív neobjevovaly, prstýnky najednou tlačí, i když váha ukazuje stejnou tělesnou hmotnost, nebo hodinky zanechávají výraznější obtisk na zápěstí, může to znamenat, že tělo zadržuje tekutiny,“ upřesňuje fyzioterapeutka a lymfoterapeutka Renata Větrovská.

Upravte svůj denní režim

Kolik vody denně vypijete? Průměrně by to mělo být asi 2,5 litru. Pokud je to méně, dojde k zahuštění lymfy a zpomalení jejího toku a zároveň i schopnosti odvádět z těla toxiny. Zásadní je proto pravidelný příjem tekutin v množství a složení odpovídajícím individuálním potřebám v závislosti na vnitřních i vnějších faktorech.

Obzvlášť vhodné jsou přírodní minerální vody, které přispívají ke správnému fungování lymfatického systému tím, že doplňují tělu elektrolyty. Napomáhají tak udržování stálosti vnitřního prostředí (homeostázy), což je podstatné pro zajištění rovnováhy tekutin v organismu, plynulý tok lymfy a efektivní odvod odpadních látek. Důležitý je také dostatek pohybu, ideálně pravidelné chůze. Dejte si alespoň 30 minut procházky denně. Velmi příznivý vliv na stav lymfatického systému mají také speciální lymfatické masáže a ošetření, jež k rozproudění lymfy přímo vedou.

Masáže a lymfodrenáže

Spa hotelu Mandarin Oriental, Prague nabízí speciální lymfatickou masáž, která stimuluje průtok lymfy a napomáhá eliminaci odpadních látek, což může přispět k formování postavy. Zlepšením cirkulace a redukcí otoků podporuje metabolismus i trávení, díky čemuž napomáhá při hubnutí. Kúra je vhodná zejména pro osoby trpící zadržováním tekutin, pomalým krevním oběhem nebo celulitidou.

Zatímco masáž znamená tlak vyvíjený více do podkoží, do svalu a i hlouběji, drenáž je posun lymfy v povrchových vrstvách těsně pod kůží – pouze do hloubky spádových mízních uzlin a povrchových mízních cév. Přispívá k celkové vitalitě a regeneraci organismu, vyhlazuje pokožku a dodává kůži mladistvější vzhled. „Lymfodrenáž zvyšuje cirkulaci lymfy a zlepšuje odtok krve, což působí preventivně proti vzniku křečových žil a celulitidy. Přístrojová lymfodrenáž využívá kompresivní návleky (kalhoty, rukáv, vesta,…). Uvnitř těchto návleků jsou komory, které se nafukují podle předem nastaveného programu a ‚mačkají' kůži, podkoží, lymfatické cévy, ale i svaly způsobem, že vytlačují lymfu a krev směrem k srdci. Pokud má fyzioterapeut k dispozici kvalitní stroj s vysokým počtem komor (u kalhot až s 24 komorami, u paží s až 14 komorami), zastávám názor, že je přístrojová lymfodrenáž účinnější, jelikož postupný tlak v návlecích zabere větší plochu, než je v možnostech dlaní či prstů fyzioterapeuta při manuální lymfodrenáži,“ vysvětluje Mgr. Iva Bílková z Fyziokliniky. 

Jediný cvik zažene bolesti zad, zlepší spánek a zbaví vás otoků. Zjistěte, kdo by měl zkusit obrácenou svíčku