Nepravidelná menstruace v začátku menopauzy: Jak změnit životní styl, co dělat a na co se připravit, radí lékaři

V období klimakteria se v ženském těle odehrává celá řada zásadních procesů, které mají na svědomí měnící se skladba hormonů. Tělo se pomalu mění, kvůli pomalejšímu metabolismu zvyšuje tukové zásoby, zejména v oblasti břicha a prsou, přidává se řídnutí vlasů, výkyvy nálad, pocení, zhoršená kvalita spánku, suchost pokožky a sliznic. Zcela zásadní je vynechávání menstruace nebo naopak častější výskyt periody. První známky mohou ženy pozorovat už kolem pětačtyřicítky, samotná menopauza pak přichází v průměru v 52 letech. Není však nic neobvyklého, když se dostaví nepravidelné krvácení třeba i v šedesáti letech. Je však důležité skutečně potvrdit, zda se nejedná o krvácení spojené s nějakým zdravotním problémem. Proto je vždy na místě zajít na gynekologii.

Mohlo by se vám líbit

Testosteron. Dnes ho mají muži míň než jejich otcové. Odborník vysvětlí proč i jakou roli v jeho hladině hraje chlapský nápoj, pivo

Menstruace v menopauze

Nepravidelná menstruace je charakteristickým znakem perimenopauzy, což je období před samotnou menopauzou, kdy se tělo na vyhasnutí reprodukčních vlastností teprve chystá. Jde o to normální jev a není třeba se tím znepokojovat. Důvodem je snížení produkce hormonů estrogenu a progesteronu, jež jsou pro ženský organismus klíčové. Mnoho změn, které ženy během perimenopauzy zažívají, je důsledkem poklesu estrogenu. Ovulace je nepředvídatelnější, doba mezi menstruacemi se může prodlužovat nebo zkracovat, krvácení může být slabé nebo naopak silné, někdy může menstruace nějakou dobu úplně vynechat. Pokud se délka menstruačního cyklu trvale změní o sedm a více dní, s vysokou pravděpodobností můžete být v časné perimenopauze. Pokud máte mezi jednotlivými menstruacemi mezeru 60 a více dní, jste pravděpodobně v pozdní perimenopauze.

Úlevu od příznaků klimakteria může přinést úprava životního stylu. „Je důležité pokusit se zvýšit příjem potravin bohatých na fytoestrogeny, jako jsou sójové boby, cizrna a lněné semínko, které mohou pomoci zmírnit hormonální výkyvy a návaly horka,“ radí PharmDr. Ivana Lánová, odborná konzultantka BENU lékáren a dodává: „Doporučuji také zařadit potraviny bohaté na vápník a vitamin D, jako jsou mléčné výrobky, luštěniny a ořechy, které podporují zdraví kostí. Důležitá je i vláknina, kterou najdete v zelenině, ovoci a celozrnných výrobcích. Ta může pomoci s trávením nebo regulací hmotnosti.“

Mohlo by se vám líbit

Kancelářské cviky pro protažení a posílení zádových svalů. Cvičte je každý den a vyhnete se bolestem zad. Vaše svaly se uvolní i posílí

Gynekolog MUDr. Pavel Turčan zase doporučuje do jídelníčku zařadit potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny a tryptofan, který napomáhá vyplavování serotoninu označovaného jako hormon štěstí. „Není potřeba složitě pátrat, tryptofan najdete třeba v banánech. Velmi pomáhá rovněž mateří kašička, která obsahuje unikátní směs aminokyselin, enzymů a vitaminů. Navíc přispívá k regulaci hladiny ženských hormonů, což výrazně pomáhá zmírnit nepříjemné menopauzální příznaky,“ vysvětluje lékař s tím, že ideální je kombinace mateří kašičky s vitaminem D, jako je tomu například v přírodním preparátu Sarapis Plus.

Mohlo by se vám líbit

Zásadní chyby v intimní hygieně, které možná děláte i vy: Snaha přebít přirozený pach může přinést nečekané problémy

Kdy je lepší zajít k lékaři

I když je nepravidelná menstruace v době perimenopauzy celkem běžnou věcí, přesto je potřeba své tělo sledovat. Navštivte však svého gynekologa, pokud krvácíte extrémně silně, tedy měníte tampony nebo vložky každou hodinu nebo dvě po dobu dvou nebo více hodin. Dalším důvodem návštěvy lékaře je krvácení, jež trvá více než sedm dní.

Čtěte také: Věk, kdy máte menstruaci, může předpovědět, jak dlouho budete žít