Není to jen běžná únava a stres: Varovné signály, kterými tělo volá o pomoc dlouhé týdny předtím, než udeří skutečná nemoc

Lidský organismus má obrovskou schopnost přizpůsobit se a dokáže poměrně dlouho čerpat z vnitřních rezerv, i když s ním zrovna nezacházíme v rukavičkách. To je na jednu stranu výhoda, na stranu druhou to nepřináší nic dobrého. Málokdy totiž odpadneme ze dne na den. Většinou se s námi naše tělo snaží komunikovat, ale my buď nerozumíme, nebo spíš nechceme rozumět. A raději vyčerpání, mírný tlak na hrudi nebo zvláštní pnutí v zádech omlouváme nedostatkem pohybu.

Varovné signály, kterými tělo volá o pomoc

Všimněte si, co se dnes nejčastěji řeší v online prostoru i v ordinacích. Být permanentně vyčerpaný se stalo jakousi podivnou společenskou normou. Jenže z medicínského hlediska to normální rozhodně není. Jakmile je tělo dlouhodobě vystaveno zátěži, začne šetřit tam, kde to není vyloženě nutné k přežití.„Jedním z nejčastějších témat, které dnes lidé v online poradnách řeší, je dlouhodobá únava, která nezmizí ani po vydatném spánku. Přitom může souviset s nedostatkem železa, hořčíku, vitamínu B12, ale také s chronickým stresem nebo narušeným střevním mikrobiomem. Lidé podceňují i tzv. mozkovou mlhu – zhoršené soustředění, výpadky paměti nebo zpomalené myšlení. Přitom může jít o první projev nedostatku vitamínu B12, poruchy štítné žlázy nebo dlouhodobého vyčerpání organismu. Ten při dlouhodobém přetížení navíc často začne ‚šetřit energií‘ na méně důležitých funkcích. Jako první se mohou objevit potíže se soustředěním, kvalitou spánku, regenerací nebo se slzným filmem očí. Právě tyto změny bývají jedním z prvních signálů, že organismus dlouhodobě nezvládá zátěž,“ nám řekla Mgr. Pavla Horáková, vedoucí online poradny Lékárna.cz.

Mohlo by se vám líbit

Osteoporóza: Jak chránit kosti a z jakých potravin vzít dostatek vápníku, pokud se vyhýbáte mléčným výrobkům

Neřešte jen následky, hledejte skutečnou příčinu

Popravdě řečeno, spousta z nás dělá jednu zásadní chybu. Řešíme symptomy naprosto izolovaně. Když nás pálí oči, koupíme si v drogerii kapky. Když se vzbudíme s křečí v lýtku, trochu se protáhneme a jdeme dál. Cítíme se pod psa, tak si uvaříme třetí kávu. Spojit si tyto věci do jednoho celku nás ale nenapadne.„Typickým příkladem je kombinace únavy, podrážděnosti, svalových křečí a pálení očí. Mnoho lidí si myslí, že jen málo spí nebo tráví příliš času u obrazovek. Ve skutečnosti ale může jít o nedostatek hořčíku, omega-3 mastných kyselin nebo o dlouhodobou dehydrataci. Dlouhodobý stres, vysoká konzumace kávy nebo nedostatek odpočinku navíc zásoby hořčíku snižují. Nedostatek hořčíku se pak může projevit nočními křečemi, očními záškuby, vnitřním neklidem nebo pocitem, že člověk funguje ‚na doraz‘,“ nám vysvětlila Horáková.

Vytváříme si tak vlastní bludný kruh. Kofeinem se snažíme udržet v chodu, ale tím se dál odvodňujeme a přicházíme o cenné minerály. A chybějící magnézium nebo vitamíny skupiny B neovlivňují jen naše svalstvo, ale i naši psychickou odolnost, takže se pak mnohem snáz sesypeme z jakékoli maličkosti.

Centrum dobré nálady nehledejte v hlavě, ale v břiše

Dalším obrovským tématem, které současná funkční medicína otevírá, je naše trávení. Trávicí trakt je neuvěřitelně složitý ekosystém, který má přímou linku do našeho mozku. Věděli jste, že až devadesát pět procent serotoninu, tedy onoho slavného hormonu ovlivňujícího naši náladu, spánek a schopnost zvládat stres, vzniká právě ve střevech? „Pokud je střevní mikrobiom narušený například stresem, nevhodnou stravou nebo po antibiotikách, nemusí se problém projevit jen trávením. Často se nejdřív objeví podrážděnost, úzkosti, špatná nálada nebo nespavost,“ vysvětluje Horáková. S tímto pohledem plně rezonují i slova lékařů, kteří se zabývají holistickým přístupem. Zánět, který nepozorovaně doutná v těle, je totiž spouštěčem většiny civilizačních onemocnění, včetně těch degenerativních změn na mozku, které vedou třeba k Alzheimerově demenci.

Mohlo by se vám líbit

Světový den roztroušené sklerózy: Zjistěte, jak ji včas poznat a proč rozhodují první roky

„Proto bychom si měli všímat signálů, které nám tělo dává, že něco není v pořádku,“ vysvětlil v Českém rozhlasu MUDr. David Frej, odborník na funkční a holistickou medicínu. Varovným signálem přitom nemusí být hned horečka. Bývá to vleklá bolest kloubů, kožní ekzémy, padání vlasů nebo úporné migrény. Lidé tyto věci často přecházejí s tím, že to je normální. Není. „Častým příznakem je i střídání průjmu a zácpy. A to je projev porušené střevní mikroflóry, což je jeden z důvodů vzniku chronického zánětu. Protože platí to, co kdysi dávno říkal už Hippokrates, že všechny nemoci začínají ve střevech. Tam se totiž nachází 80 procent naší imunity,“ říká MUDr. Frej. Zásadní je tedy to, čím své tělo krmíme. „Strava je základ. Obsahuje jak prozánětlivé, tak ale i protizánětlivé potraviny. Kdo chodí často do fastfoodů a jí polotovary, tak do sebe dostává potraviny, které vedou ke vzniku zánětu,“ dodává lékař.

Genetika není definitivní rozsudek

Občas máme tendenci propadat mírné beznaději, když se podíváme na zdravotní anamnézu naší rodiny. Babička měla cukrovku, maminka se potýká s vysokým tlakem, tak s tím zkrátka nic neudělám, je to v genech. Takový přístup je sice jednoduchý, ale naštěstí nepravdivý. Genetika je spíš nabitá zbraň, ale to, jestli se skutečně projeví, záleží na tom, jak žijeme.

Mohlo by se vám líbit

Vitamín D jako lék, slunce jako hrozba: Jak najít zdravý balanc, aby vaše kosti neřídly a pokožka nestárla

„To, jak a co jíme, jak dobře spíme, zda odpočíváme, to všechno může ovlivnit, zda se k životu probudí naše genetická výbava. Ta má vliv z 20 procent. 80 procent ovlivňují zevní faktory, což znamená, že to můžeme ovlivnit my sami,“ objasňuje Frej. Stejně tak se ale nesmíme spoléhat na univerzální zaručené návody. Každý máme úplně jiný metabolismus. „Sice existují nějaká obecná doporučení, jak se správně stravovat, ale zároveň platí, že co je zdravé pro jednoho, může být nezdravé pro druhého,“ vysvětluje lékař.

Naučte se vidět neviditelné změny

Imunitní systém nečeká, až nám bude opravdu zle. Někdy může být tím úplně prvním znakem nepatrné zvýšení tělesné teploty, kterým se organismus snaží zpomalit množení virů. Bavíme se tu o desetinách stupně, což rukou na čele rozhodně nepoznáte. Pomůže vám spíše přesný digitální teploměr. Úplně stejně to funguje i s krevním oběhem. Když se vám občasné motá hlava, když vstanete od pracovního stolu, nebo máte závratě nebo tupou bolest hlavy, může to znamenat, že tlak kolísá nebo tělu chybí tekutiny. V tom to případě byste měli mít po ruce tlakoměr, který zachytí změny dřív, než tlak napáchá nevratné škody na cévách. Zvláštní pozornost věnujte také dýchání. Pokud se vám najednou špatně hluboko nadechuje nebo vás začaly dráždit běžné vůně či kouř, tělo už s největší pravděpodobností bojuje s počínajícím respiračním onemocněním.

Mohlo by se vám líbit

Skrytá příčina vašich úzkostí a depresí? Nedostatek železa ničí ženskou psychiku víc, než si myslíte. A netýká se jen únavy

Kdy nečekat a okamžitě jednat

Zatímco některé příznaky znamenají, že byste měli jen zvolnit a upravit jídelníček, jiné byste přehlížet neměli. Jakmile se objeví ostrá, svíravá bolest na hrudi vystřelující do paže nebo čelisti, ztížené dýchání, které se nezmírňuje ani v klidu, nebo takzvaná náhlá silná bolest hlavy, okamžitě volejte záchranku. Může jít o infarkt, plicní embolii nebo krvácení do mozku.

Zpozornět byste měli i při úbytku váhy o více než pět procent během půl roku, při jakémkoliv neobvyklém krvácení, přetrvávajících horečkách nebo náhlých změnách chování a zmatenosti, které mohou značit mrtvici, zvlášť pokud jsou doprovázené asymetrií tváře nebo poruchou řeči. Ignorovat nesmíte ani jednostranný otok nohy, náhlou prudkou bolest v pravém podbřišku nebo nevysvětlitelné záblesky v očích, které mohou předznamenávat odchlípení sítnice.

Evropský den melanomu: Rakovina kůže je vidět, stačí se jen naučit správně dívat

Zdroje: lekarna.cz, omronbrandshop.ph, strednicechy.rozhlas.cz