Máte bolesti hlavy a ztuhlou šíji? Na vině může být i věc, která by vás nikdy nenapadla

Žijete v domnění, že pro krásu a hezký tvar se musí trochu trpět? Nebo nevěnujete velkou pozornost kosticím zapíchnutým do žeber a ramínkům zaříznutým hluboko do kůže? Statistiky hovoří jasně, více než osmdesát procent českých žen nosí spodní prádlo, které jim nesedí. Nesprávná velikost přitom neškodí jen našemu vzhledu, když se pod tričkem rýsují nechtěné záhyby. Špatný výběr podprsenky se podepisuje především na našem zdraví, který často vede k zablokovaným zádům, chronickým bolestem hlavy a špatné náladě. Výběr podprsenky se přitom liší i podle toho, nač ji potřebujete.

Za bolesti hlavy a ztuhlou šíji může i špatná velikost podprsenky

Při zkoušení prádla v kabince děláme často jednu zásadní chybu: veškerou pozornost věnujeme košíčkům, zatímco obvod trochu podceňujeme. Přitom právě ten funguje jako hlavní opěrný sloup a nese až 80 % váhy poprsí. Jakmile je podprsenka příliš volná, zadní část vyjede nahoru k lopatkám a zcela ztratí svou funkci. Celá tíha se tak přesune na ramínka. Ta ale na podobnou zátěž nejsou stavěná, a tak se začnou zařezávat do kůže a dráždit svalové úpony i nervová zakončení. Dochází pak k chronickému napětí v šíji, které se pomalu šíří do celého těla, a odtud už je to jen krůček k bolestem hlavy či migrénám.

Úzká ramínka a svíravý pocit na hrudníku

Druhým extrémem je prádlo natolik těsné, že se v něm sotva nadechnete. Zejména ženy s plnějšími tvary se občas snaží poprsí opticky zmenšit o číslo menší podprsenkou, čímž si ale zadělávají na neustálé a bolestivé svírání hrudníku. Tento tlak na žebra nejenže zpomaluje krevní oběh, ale nutí nás dýchat jen mělce. Když si pak večer svlékneneme. A protože bolestivé otlaky od ramínek svádí k podvědomému hrbení, přetěžujeme krční i hrudní páteř a dochází ke svalové nerovnováze. Nezapomínejte, že ramínka tu nejsou od toho, aby fungovala jako tažné lano, mají prsa jen lehce fixovat, doladit jejich tvar a nést maximálně zbylých 20 % váhy.

Od odřenin po kožní problémy

Našemu zdraví může škodit i nesprávně zvolený tvar nebo nedostatečná hloubka košíčků. Pokud ňadra přetékají ven, vznikají nevzhledné boule a pevný okraj látky se zařezává do jemné tkáně. Prsa pak mohou bolet sama o sobě a jsou neustále citlivá na dotek. Opačným případem je poloprázdný košíček, který od těla odstává. V takovém volném prostoru nemají prsa absolutně žádnou oporu a při sebemenším pohybu trpí. Samostatnou kapitolou jsou pak kostice. Ty by měly hrudník těsně a přesně kopírovat a přiléhat k němu po celé své délce až do podpaží. Jakmile začnou v oblasti dekoltu odstávat nebo se naopak na bocích bolestivě zabodávat do prsní tkáně, zaděláváte si na zdravotní problém. Neustálé tření tvrdého drátu a syntetického materiálu o citlivou pokožku vede k otlakům, zarudnutí a v horším případě ke strženým znaménkům, opruzeninám či ošklivým kožním zánětům. Zvlášť v citlivé oblasti podpaží, kde se nacházejí lymfatické uzliny filtrující odpadní látky, může vytrvalý tlak špatně tvarované kostice narušit správnou cirkulaci a proudění lymfy.

Jak správný výběr podprsenky zlepší zdraví a zvedne sebevědomí

Najít dobře padnoucí podprsenku sice vyžaduje trochu času, ale vaše tělo ten rozdíl pozná okamžitě. Správně padnoucí prádlo funguje v podstatě jako perfektně navržená opěrná konstrukce. Obvod je dostatečně pevný na to, aby se ani při prudkém zvednutí rukou nehnul z místa. Měl by být napnutý tak, aby se pod zapínání na zádech vešly maximálně dva prsty. Ramínka jsou nastavená naprosto souměrně, nepadají volně z ramen, ale ani do nich nevyřezávají rudé rýhy. Kostice přesně lemují prsní tkáň a nezasahují do ní, zatímco středový díl pevně a rovně doléhá přímo na hrudní kost.

Jakmile se váha ňader rovnoměrně rozloží na hrudník, záda se narovnají, ramena konečně klesnou dolů a hrudník se doširoka otevře. Najednou zjistíte, že se můžete zhluboka nadechnout. Nezanedbatelný je ale také čistě psychologický a estetický efekt. Prsa získají přirozený, zpevněný tvar, celá silueta se opticky protáhne a postava rázem vypadá o poznání štíhlejší. A na závěr jedna důležitá věc, ženské tělo se v průběhu let neustále mění, a proto je pravidelné přeměřování naprostou nutností. 

Krok za krokem k lepší postavě: Jak zkombinovat přerušovaný půst a Protein Pacing