Modré světlo z mobilu likviduje kolagen v pleti stejně jako slunce: Jak zastavit digitální stárnutí a ochránit tvář před vráskami

Možná právě teď čtete tento článek na telefonu a oči máte jen pár desítek centimetrů od svítícího displeje. Kolik času takhle denně strávíte? Průměrný dospělý člověk se dívá čistě jen do mobilu skoro čtyři hodiny denně, jak ukazuje česká studie. K tomu si přičtěte osmihodinovou pracovní dobu před počítačem, občasné zhlédnutí filmu na tabletu a večerní odpočinek u televize s LED obrazovkou. Máte to podobně? Pak jste i vy většinu dne vystaveni vysokoenergetickému viditelnému světlu. A zatímco před tím ultrafialovým už se celkem všichni chráníme, novodobý digitální problém zatím moc neřešíme. Jenže naše celodenní vysedávání před obrazovkami nám přidává roky a mění strukturu a pevnost naší kůže.

Modré světlo z mobilu likviduje kolagen v pleti rychleji než jarní slunce

Fyzika ze základní školy nám říká, že světlo, které vidíme a vnímáme, se skládá z různých vlnových délek. Ty delší, jako je třeba červená nebo žlutá, nepřenášejí tolik energie a jsou k nám v podstatě přátelské. Na úplně opačném konci je neviditelné ultrafialové záření, v jehož těsné blízkosti se nachází modré světlo, zkráceně HEV z anglického High Energy Visible light. Má velmi krátké vlnové délky a nese v sobě obrovské množství energie. Vlastně jde o tu samou složku spektra, díky které přes den vidíme oblohu modrou.

Slunce je sice jeho největším a nejpřirozenějším zdrojem. V rozumné míře ho dokonce potřebujeme, protože nás udržuje bdělé, zlepšuje kognitivní funkce a dokonce se využívá k léčbě sezónních depresí nebo akné. Jenže slunce nesvítí v noci a hlavně ho nemáme v blízkosti obličeje. 

Modré světlo požírá váš kolagen

Kůže má sice přirozenou obranyschopnost, ale modré záření z obrazovek je zákeřné v tom, jak hluboko dokáže do tkáně proniknout. Proniká totiž až do spodních vrstev, přesně tam, kde se tvoří kolagen a elastin, tedy dvě bílkoviny, které drží vaši tvář napnutou, hladkou a pružnou. A v těchto místech spustí oxidační stres. Ve pokožce se tak pod náporem záření začnou tvořit volné radikály a začnou oslabovat zdravá kolagenová a elastinová vlákna, což vede k povislé pokožce a ke vzniku vrásek. "V praxi pozoruji, že klientky, které pracují dlouhé hodiny u počítače, mívají častěji dehydratovanou, unavenou a mdlou pleť — ale nejde jen o modré světlo, často je to kombinace stresu, nízkého pitného režimu, suchého kancelářského vzduchu a nepravidelné péče," uvádí na svých webových stránkách kosmetička Bára Krabsová.

Skvrny, které jen tak nezakryjete

Všimli jste si poslední dobou nových nehezkých pigmentových skvrn a marně přemýšlíte, kde jste k nim přišli, když jste vlastně ještě vůbec nebyli nikde u moře a venku nosíte klobouk? Podle studií modré světlo dokáže přimět kůži k nadměrné produkci melaninu, čímž dochází k hyperpigmentaci, vznikají různé mapy, tmavé fleky a melasma. Tyhle digitální skvrny navíc bývají viditelně tmavší a podstatně odolnější vůči kosmetickému odstranění než ty, které vám způsobí letní sluníčko při opalování na pláži. 

Oči trpí potichu, nasucho a v napětí

Nemůžeme ale nechat stranou ani to, co dělá digitální záře s naším zrakem. Když totiž soustředěně sledujete svítící plochu, podvědomě mrkáte o dost méně často než normálně. Oko ztrácí přirozenou vlhkost, rohovka vysychá, můžete mít pocit řezání a dojít může i k digitální únavě zraku. A protože v důsledku přítomnosti modrého světla se oku obecně velmi špatně ostří, neustále namáháte drobné ostřící oční svaly. Ty mohou stát za bolestmi hlavy, unaveným, strhaným a prohloubením mimických vrásek. Proto byste se podle optometristky Lucie Ondrové a optičky Nikoly Topinkové každých dvaceti minutách práce aspoň na dvacet vteřin měli zadívat na nějaký detailní objekt vzdálený ideálně dvacet stop, což je v našich mírách zhruba šest metrů. Svaly povolí a vrátí se k mrkání. „Pro zrak je důležité doplňovat vitamíny A, E, C a B a omega-3 mastné kyseliny, které se nacházejí v rybím tuku,“ dodávají odbornice v Českém rozhlasu.

Jak se chránit před modrým světlem

Prvním a nejméně bolestivým krokem je přenastavit samotná zařízení na noční režim, který potlačí ostré modré záření a obrazovku zabarví do klidnějších žlutých a oranžových tónů. Není vůbec od věci nechat noční režim nastavený po celý den. 

Pleti pomůžou antioxidanty jako je vitamín C, vitamín A, niacinamid nebo resveratrol. Ty zneutralizují volné radikály ještě dřív, než stihnou napáchat nevratné škody na vašem vzácném kolagenu. Na denní nošení používejte podle studií minerální opalovací krémy, které obsahují oxid zinečnatý, oxid titaničitý, nebo nejlépe oxid železitý. K tomu doplňujte kolagen, a to nejlépe čistým mořským hydrolyzovaným s obsahem nad deset tisíc miligramů v jediné denní dávce. Díky tomu přestane stárnout doslova v přímém přenosu.

Zapomeňte na fitko, tancujte v kuchyni! Proč 10 minut spontánního tance omlazuje mozek i tělo