Jarní slunce pálí víc než to srpnové: Proč byste měli vytáhnout SPF krém už v dubnu

Sotva shodíme zimní kabáty, táhne nás to ven. Zahrádky kaváren se plní, parky ožívají a my nadšeně vystavujeme tváře sluníčku. Jenže večer pak stojíme před zrcadlem a divíme se, proč máme pokožku na nose a na čele napnutou, podrážděnou a zbarvenou dorůžova. Slunce totiž nabírá na síle mnohem dřív, než si mnohdy myslíme. Při výběru krému se ale mějte na pozoru. velmi často naše krémy použijeme i na dětskou pokožku, což ale nemusí být vždy vhodné.

Jarní slunce je více zákeřné než to srpnové

Intenzita UV záření se zvyšuje už od začátku března. Kolem dubna už UV index běžně dosahuje hodnot tři až čtyři. Právě to je hranice, od které bychom se měli začít aktivně chránit. A proč tomu tak je? Jarní slunce je zákeřnější než to letní především proto, že naše pokožka po dlouhých zimních měsících ztratila veškerou svou přirozenou obranyschopnost. Schovávali jsme se pod vrstvami oblečení, trávili většinu času uvnitř a najednou naši tvář bez jakékoliv přípravy vystavíme obrovské dávce záření při nedělní procházce nebo prvním jarním pletí záhonků.

K tomu chladný jarní vánek ochlazuje tělo a my vůbec nevnímáme teplo, které na kůži dopadá. Mimořádně zrádné je i jarní počasí jako takové. I když je venku zataženo, až devadesát procent UV paprsků dokáže bez větších problémů prostoupit lehkou oblačností. Tenká vrstva mraků navíc záření občas ještě více zesílí vlivem rozptylu, takže se spálíte mnohem rychleji než pod čistě nebem.

Pálí za sklem auta i oknem kanceláře

Možná si říkáte, že když trávíte většinu dne v kanceláři nebo za volantem, problém se vás netýká. Často si totiž neuvědomujeme rozdíl mezi UVB a UVA zářením. UVB paprsky způsobují ono typické zarudnutí, spálení a hrají hlavní roli při vzniku rakoviny kůže. Před těmi vás obyčejné skleněné tabule z velké části uchrání. Nikoliv však před UVA zářením. To proniká hluboko do pokožky, nezastaví ho mraky a bohužel ani sklo.

Čelní skla aut sice mívají od výroby ochrannou vrstvu, ale ta boční propustí i více než polovinu tohoto záření. "Co se autoskel týče, čelní sklo bývá ze speciálního vrstveného skla a díky tomu obvykle filtruje většinu UV-A i UV-B záření. Boční a zadní skla jsou ovšem často jen z tvrzeného skla, které nepropustí UV-B, ale UV-A částečně ano. Pokud tedy sedíte dlouho u okna v autě, může docházet k dlouhodobému poškození kůže UV-A zářením," potvrzuje na webu Zeptej se vědce Ing. Kristýna Lapčíková z Ústavu analytické chemie, VŠCHT Praha. UVA složka je přímo zodpovědná za předčasné stárnutí pleti, protože rozkládá kolagen a elastin, tedy bílkoviny udržující naši tvář pevnou. Způsobuje také tvorbu pigmentových skvrn a prohlubuje vrásky.

Proč hydratační krém s SPF někdy nestačí

Denní hydratační krém nebo oblíbený make-up už nějaký ten faktor většinou obsahuje. Jenže aby hydratační péče dosáhla deklarovaného čísla na obalu, museli byste si na obličej nanést opravdu silnou vrstvu, což asi nikdo nedělá. Navíc tyto krémy nevydrží na kůži dlouhodobě. Velmi snadno se setřou, nejsou odolné vůči potu a málokdy vytvoří rovnoměrný štít. K tomu jim v mnoha případech chybí dostatečně širokospektrální ochrana proti zmíněnému UVA záření. Pokud se tedy chystáte na delší dobu ven, měli byste vždy nanést plnohodnotný opalovací krém.

Jaký opalovací krém vybrat a jak ho mazat

Abyste si byli jistí, že vás krém ochrání, pořiďte si krém s ochranným faktorem třicet nebo vyšším, který zaručuje širokospektrální pokrytí obou typů záření. Ochranný přípravek by měl použít úplně každý, a to i ten, kdo se pyšní přirozeně tmavší pletí. Rakovina kůže i předčasné stárnutí ohrožují všechny typy pokožky bez ohledu na množství melaninu. Zvolit můžete jak minerální opalovací krémy s obsahem zinku či titanu, které paprsky fyzicky odrážejí a bývají šetrnější k aknózní pleti, tak i ty s moderními chemickými filtry.

Nezapomeňte namazat také uši, zadní stranu šíje, rty, hřbety rukou nebo pěšinku ve vlasech. A pokud vyrazíte v sukni či kraťasech, péči si zaslouží i nárty nohou a podkolenní jamky. Pamatujte ale, že jedna ranní vrstva vás neochrání po celý den. Pokud trávíte čas venku, měli byste ochranný faktor nanášet znovu každé dvě hodiny: "Používejte širokospektrální opalovací krém s minimálním SPF 30. Aplikujte krém 15 až 20 minut před vystavením se slunci, aby měl čas plně působit. Nanášejte krém rovnoměrně na všechny části těla vystavené slunci a aplikujte jej každé dvě hodiny, nebo častěji, pokud se potíte nebo koupete. Po každém osušení ručníkem aplikaci opakujte," doporučují lékaři na webu onlinemedical.cz.

Jak dlouho krém vydrží

Než ze šuplíku vytáhnete zbytek tuby z loňské letní dovolené, najděte si na zadní straně obalu malý symbol otevřeného kelímku. Bývá v něm nejčastěji číslo dvanáct. Krém si totiž zachovává své ochranné vlastnosti pouze dvanáct měsíců po svém prvním otevření. Poté aktivní složky jednoduše degradují. A pokud zjistíte, že je přípravek vodnatý nebo z něj cítíte lehký zápach, bez milosti ho hoďte rovnou do koše. V takovém stavu už by vám stejně žádnou spolehlivou ochranu neposkytl.

Využijte vápník z potravin a vaječných skořápek. Budete mít pevnější kosti a zdravé srdce