V regálech jich vidíme desítky, ale jen pár z nich vás skutečně ochrání. Jak poznat kvalitní opalovací krém? Dermatolog má jasno. Podle něj existují dvě látky, bez kterých si jeho účinek jen namlouváte. A také jedna zásadní chyba, kterou děláme všichni a kvůli které opalování zestaršuje naši pleť rychleji, než čas sám. My vám prozradíme, co čekat, a co nečekat od SPF a jak se opravdu chránit.
Slunce je krásné, ale zrádné. Jak si vybrat opalovací krém, který vás nespálí? Sluneční svit nám dává radost, energii i vytoužený vitamín D. Ale jak stoupá rtuť teploměru, zvyšuje se i riziko, že si z dovolené místo snědé pleti odvezeme popáleniny, pigmentové skvrny nebo dokonce dlouhodobé poškození kůže. Moderní dermatologie dnes mluví jasně: „Žádné slunce bez ochrany,“ říká MUDr. Markéta Majerová. Jenže co když právě ochrana je to, co neumíme vybrat?
SPF – Sun Protection Factor – je číslo, které udává, jak dlouho vás přípravek ochrání před spálením. Ale i tady platí pravidla. „SPF 50 není dvakrát silnější než SPF 25. Znamená to jen, že ochrana vydrží déle, ne že je úplná. Klíčové ale je množství a opakovaná aplikace,“ vysvětluje dermatoložka. Podle odborníků je také důležité vybrat přípravek, který chrání nejen proti UVB paprskům (ty způsobují spálení), ale i proti UVA záření. To totiž proniká hlouběji do kůže a podílí se na jejím stárnutí a vzniku rakoviny, jak potvrzují studie. Tady přichází na scénu dvě klíčové látky.
Dvě klíčové složky, na které se dívejte při nákupu
„Zajímá-li vás skutečně účinný opalovací krém, vsaďte na takový, který obsahuje antioxidanty – ideálně betakaroten a vitaminy C a E,“ doporučuje specialista Ing. Ivan Mach, CSc. zakladatel Aliance výživových poradců ČR, a dodává: „Přídavek těchto vitaminů k betakarotenu vždy znamená zvýšení či posílení antioxidačních účinků, protože vitaminy C a E jsou silnými antioxidanty.“Antioxidanty v opalovací kosmetice totiž pomáhají neutralizovat volné radikály vznikající působením slunce. Jinými slovy: Krémy, které je obsahují, dokážou pleť nejen chránit, ale i aktivně regenerovat. A čím víc opalování milujete, tím víc je potřebujete.
„Beta-karoten je oranžové barvivo, které pomáhá získat pokožce bronzový odstín, takže s opalováním skutečně pomáhá,“ říká Mach. „Ke snížení rizika spálení jsou však vhodnější opalovací krémy s UV filtrem, protože jejich tzv. ochranný faktor je nejméně 10krát vyšší než u betakarotenu.“ To znamená, že ačkoli betakaroten ve formě doplňků stravy může připravit pokožku na sluneční expozici a pomoci jí získat hezčí barvu, nikdy by neměl být považován za náhradu opalovacího krému. „Opalovací krém bychom měli v zájmu ochrany naší pokožky využít při každém delším pobytu na slunci bez ohledu na druh konzumovaných potravin,“ dodává odborník.
V čem Češi nejvíc chybují
Podle dermatologů je největší chybou představa, že opalovací krém nanesený ráno vydrží celý den. „Ochrannou vrstvu je nutné obnovovat, a to každé dvě hodiny, při pocení nebo po koupání i častěji,“ říká MUDr. Majerová. A nezapomínat na těžko přístupná místa – uši, krk, zátylek a chodidla. Stejně tak nestačí jen pobyt ve stínu. „Odraz světla od vody nebo světlých ploch vás vystaví až 30 % UV záření, i když ležíte pod slunečníkem,“ varuje.
Ideální péče o pokožku během léta spojuje v sobě vnitřní i vnější přístup. Zatímco kvalitní krémy s SPF a antioxidanty chrání zvenčí, doplňky s betakarotenem, vitaminy C a E posilují ochranu zevnitř. A to nejlépe měsíc před dovolenou a měsíc po ní. Na závěr ještě jedno doporučení od Ivana Macha, CSc.: „Vhodné je začít jeden až dva měsíce před sluněním a stejně dlouhou dobu pokračovat i poté. Doporučit mohu doplňky s komplexním složením obsahující kromě beta-karotenu i další přírodní látky příznivě působící na kvalitu a zdraví pokožky, jako jsou třeba extrakty ze sedmikrásky, měsíčku nebo další antioxidanty jako vitaminy C a E.“
Doba, kdy jsme opalování řešili jen podle čísla SPF, je pryč. Dnes víme, že opravdu účinná ochrana je komplexní – vyžaduje správný výběr produktu, znalost složení, pravidelné používání i podporu zevnitř. A především: opálení nemusí být na úkor zdraví. Chytře vybraný krém, antioxidanty a vědomý přístup k pobytu na slunci nám umožní být „bronze & safe“ – krásní a v bezpečí zároveň.
