Milujete slunce a na pláži proležíte skoro celý den? Pozor na rizika. Jak se slunit chytře a bez následků, prozradí odborníci

Pravidla zdravého opálení, která by měla znát každá žena. Chápeme a souhlasíme s vámi, že zlatavá pleť vypadá skvěle, ale může být vykoupena předčasnými vráskami, pigmentovými skvrnami nebo v nejhorším případě i zdravotním problémem.

Bezpečné opalování však není jen o krému s dostatečně vysokým SPF. Příprava pokožky na slunce je malý každodenní rituál, díky němuž může být slunce naším přítelem, ne nepřítelem.

K opalování přistupujte rozumně

Léto samozřejmě vybízí k neomezenému pobytu venku, ale slunce je dvojsečná zbraň. Dává energii, vitamin D i dobrou náladu, zároveň však urychluje stárnutí pleti, zhoršuje pigmentaci a zvyšuje riziko kožních nádorů. „Přístup k opalování je třeba přehodnotit – nejde jen o to chytit barvu, ale hlavně chránit pokožku před poškozením,“ říká pro Svět ženy dermatoložka MUDr. Ivana Hrazdilová. „Jedním z velkých omylů je ten, že slunce nás může spálit jen u moře. Jenže sluneční záření není jen na pláži, škodí i při procházce, cestě do práce nebo odpoledním kafíčku na zahrádce.“

V čem tedy spočívá chytrý přístup k opalování?

SPF nestačí jednou za den

SPF neboli Sun Protection Factor je klíčový pojem každého léta. Jen málokdo ale chápe jeho skutečný význam. „Číslo SPF říká, kolikrát déle můžete zůstat na slunci, než se spálíte. Pokud se spálíte za 20 minut, SPF 30 vás ochrání teoreticky na 600 minut – ale jen pokud vrstvu pravidelně obnovujete,“ vysvětluje dermatoložka. A právě tady dělá většina žen chybu. Krémem se namažou ráno, a tím to končí. Přitom už koupání, pot nebo otírání ručníkem účinnost snižují. Pokud trávíte venku víc než hodinu, „přimazat“ je nutnost. A nejen na obličej, nezapomínejte ani na dekolt, ušní boltce, zátylek, ruce nebo chodidla.

I ve stínu hrozí riziko spálení

Další mýtus, že pod slunečníkem jste chráněni, je velmi rozšířený. Ve skutečnosti se UV paprsky odrážejí od písku, vodní hladiny i zdiva a k vaší kůži si cestu stejně najdou. Podle odborníků na vás může i ve stínu dopadat až 30 % UV záření, jako byste byli na přímém slunci. To samé platí pro zamračené dny, protože mraky UV neodfiltrují. Ochrana je potřeba i tehdy, když zrovna neležíte na pláži.

Make-up se SPF vás nezachrání

Používáte denní krém nebo make-up s SPF a myslíte si, že máte vystaráno? Bohužel, většina těchto produktů má SPF maximálně 15 až 20 a navíc se nanáší v mnohem menším množství, než je potřeba k deklarované ochraně. „Ideálně používejte denní krém s SPF jako základ, ale přidejte ještě klasický opalovací přípravek,“ doporučuje odbornice. Hitem jsou novinky v podobě SPF mlh nebo transparentních sprejů, které můžete aplikovat i přes make-up.

Na trhu nalezneme nespočet opalovacích přípravků, proto je důležité zvážit i typ vaší pokožky a dobu, po kterou se budete slunit nebo pobývat na slunci. Například značka Piz Buin poskytuje všem milovníkům slunce rovnováhu mezi krásným opálením a potřebnou ochranou před slunečním zářením a zakládá si na tom, že produkty Piz Buin obsahují jen ty nejkvalitnější ingredience. Vyzkoušet můžete například řadu Piz Buin Allergy, která poslouží i lidem s velmi citlivou nebo alergickou pokožkou. Další variantou je třeba opalovací mléko s Aloe Vera od Green Idea s SPF 50, které lze použít na tělo i obličej.

Peeling a epilace připraví pleť na opálení

„Přibližně každé čtyři týdny se naše pokožka kompletně obnoví. Odumřelé buňky však mohou zhoršit vstřebávání přípravků a způsobit nerovnoměrné opálení,“ připomíná pro Svět ženy kosmetička Klára Tichá. Ideální je proto týden před dovolenou provést jemný tělový peeling. A co se týče epilace – holení čepelí odstraňuje i horní vrstvu opálení. Pokud plánujete intenzivní slunění, zvažte vosk nebo cukrovou pastu.

Hydratace je klíčová zbraň proti spálení i stárnutí

Voda je podceňovaný spojenec krásného a bezpečného opálení. Pokud je pokožka dehydratovaná, rychleji se spálí, olupuje a ztrácí elasticitu. Je třeba dodržovat pitný režim, ideální jsou voda s citronem, bylinkové čaje nebo kokosová voda, ale pokud se skutečně rozhodnete strávit den na pláži nebo na koupališti, doplňte i vnější hydratací. Po každém slunění použijte hydratační mléko nebo chladivý gel. „Výborný je například panthenol, aloe vera nebo výtažky z okurky,“ říká Klára Tichá. Skvělým pomocníkem je i kyselina hyaluronová – buď ve formě séra, nebo doplňků stravy. Právě v posledních letech tolik skloňovaná kyselina hyaluronová je prospěšná pro pokožku, klouby a sliznice. Například Hyaluron N-Medical pro vnitřní užití zajistí správnou hydrataci pokožky, tkání a celého organismu směrem zevnitř ven. Proniká do všech částí těla a dostane se všude tam, kam už krémy ani séra nedosáhnou, tedy i do nejhlubších vrstev.

Betakaroten: vnitřní příprava na slunce

O betakarotenu už jste jistě slyšeli. Tento antioxidant pomáhá pokožce získat krásnou zlatavou barvu a mírně zvyšuje odolnost vůči UV záření. „Doporučená denní dávka je maximálně 15 mg, a je vhodné ho začít užívat aspoň měsíc před plánovaným pobytem na slunci,“ říká výživový poradce Ing. Ivan Mach, CSc. Ve stravě najdeme betakaroten v mrkvi, paprikách, dýni, ale i ve formě doplňků – například Vitar Super Betakaroten. Kombinujte ho s vitaminy C a E pro vyšší účinnost.

Betakaroten je ale lepší užívat třeba před plánovanou dovolenou. Vyzkoušejte třeba Vitar Super beta-karoten s měsíčkem a sedmikráskou, který vyniká komplexním složením 7 aktivních látek pro krásné bronzové opálení s dlouhotrvajícím efektem. Je vhodné jej využívat před, během i po opalování k udržení pigmentu v kůži.

Opalování jako každodenní návyk

Bezpečné opalování není jednorázový úkol, ale soubor každodenních malých rozhodnutí. Pravidelné nanášení SPF, dostatek vody, peeling i vnitřní péče v podobě antioxidantů tvoří silný celek, který chrání zdraví vaší pokožky. Neopomíjejte ani ochranu v běžném městském provozu – UV záření na vás číhá i mimo dovolenou. A pokud budete opatrné, slunce vám nabídne to nejlepší: krásnou barvu, dobrý pocit a žádné spáleniny.

Naše pleť potřebuje pravidelnou péči. Nejlepší denní krémy, které můžete používat po 50: Dermatoložky doporučují vybírat především kvalitní složení. Tyto 3 látky mají na pleť téměř zázračné účinky