Jak palec u nohy nastavuje krční páteř: Bolesti odstraní fyzioterapie i správná obuv

Představte si chodidlo jako základnu, na které stojí tělesná osa. Jednotlivé části chodidla plní zásadní úlohu v udržení rovnováhy, při chůzi i v přenášení váhy těla. Když palec nefunguje tak, jak by měl, tělo se snaží automaticky jeho úlohu kompenzovat a pomáhá si, jak to jde. Ve výsledku to ale znamená, že se změní stabilita chodidla, zatížení kotníku i napětí v lýtku. V ten moment se spustí řetězová reakce. Naše tělo je jednou velkou nádobou, v níž všechno souvisí se vším, takže napětí a disharmonie se šíří dále od lýtka přes úpony stehenního svalu postupně do bederní oblasti a dále pak až nahoru ke krční páteři.  

Všechno souvisí se vším   

„Je zřejmé, že objeví-li se mi na noze, respektive chodidle určitá deformita, přenáší se toto neideální nastavení výše do dalších etáží, kde se v oblasti pánve či beder mohou objevit bolesti SI kloubu (lidově známého jako“esíčka„), přetížení a zkrácení svalových skupin, omezení pohybu v kyčlích atd. Oblast palce má zase významné spojení až s krční páteří a může být tedy příčinou i bolestí hlavy, šíje a krční oblasti,“ vysvětluje Soňa Barvenčíková, fyzioterapeutka z ordinace Fyzionožka ve Veltrusech se zaměřením na podologii. Ve skutečnosti má mnoho lidí s chronickými bolestmi krční páteře či zad ve skutečni problémy s chodily, která zůstávají dlouhá léta bez povšimnutí. „Pokud ale budete věnovat pozornost pouze oblasti páteře a vynechá se vyšetření také vzdáleného problematického místa, obtíže se budou neustále vracet a klient pocítí jen krátkodobou úlevu,“ upřesňuje fyzioterapeutka Barvenčíková.

Mohlo by se vám líbit

Nejlepší cvik na bolavá bedra. Zvládnou ho i seniorky a uleví na počkání

Problémy s palcem u nohy

Zdravé nohy fungují od narození tak, jak jim příroda předurčila. Jenže v momentě, kdy je obujeme do bot a vykročíme do života, mohou se začít pomalu, ale jistě deformovat. Záleží samozřejmě na tom, jakou obuv nosíme. Ale i zdánlivě pohodlné a široké boty prsty zpravidla omezují. A což teprve úzké a špičaté lodičky. Prsty nemají v těsných botách dostatek místa a začínají se měnit. Nejvíce to odnese zpravidla palec, u něhož se po letech nošení těsných bot může rozvinout hallux valgus neboli vbočený palec na noze. Jde o deformitu nohy, kdy se základní článek palce u nohy vytáčí ven z přednoží a palec se kloní zpět k druhému prstu. Základní kloub palce se postupně zvětšuje, vybočuje z nohy, a hlavně mění stabilitu nohy a odraz při chůzi. To vede k výše zmíněným potížím.

Mohlo by se vám líbit

Obutá – neobutá aneb základní informace o barefoot obutí

Jak odstranit bolesti

Pokud jsou bolesti krční páteře skutečně od palce u nohy, je nejúčinnější cvičení pod dohledem fyzioterapeuta. „Palec by měl byt vždy důsledně zapojován při všech cvicích. Nejlépe k jeho posílení a aktivaci nepomáhají cviky na neurofyziologickém podkladě v uzavřeném řetězci. Jde o oporové cviky z vývojové terapie, tedy například pozice medvěda, šikmého sedu, ale i dřepu a další,“ vysvětluje Mgr. Alexandra Prošková, která spolupracuje se značkou barefoot obuvi VIVOBAREFOOT. Právě barefoot obuv může být klíčem k odstranění vleklých potíží s bolestmi pohybového aparátu. „Umožňuje provádění přirozených pohybových vzorů bez omezení hybnosti jednotlivých kloubů nohou,“ doplňuje Mgr. Prošková.

Čtěte také: Jednoduché cviky 5 Tibeťanů pro ženy po padesátce: Denní rituál proti ztuhlosti a únavě

Galerie: Obuv pro zdravou chůzi

6 fotek 7 fotek