Trápí vás otoky, celulitida či nadýmání? Na vině může být špatně fungující lymfa

Lymfatický systém si můžete představit jako obří drenážní systém, kterým odtékají z těla nejrůznější škodliviny. Pokud není průchozí a jeho přirozený mechanismus nemůže fungovat správně, odráží se to na zdraví celého organismu. Dochází k hromadění odpadu a toxinů v těle, oslabení imunity i k celé řadě zdravotních problémů jako jsou ranní ztuhlosti, zvýšená únava, svědivá a suchá pokožka, nadýmání, oteklé končetiny, nárůst hmotnosti a celulitidy a pocit studených rukou a nohou.

Mohlo by se vám líbit

Toto ovoce by měla jíst každá žena nad 50 let: Pomůže s celulitidou, hubnutím i křečáky

Lymfa způsobuje otoky i celulitidu

Jestliže se snažíte zbavit přebytečných kil zejména v oblasti dolních končetin a břicha a stále nemůžete dostáhnout úspěchu, může to být podle studie jeden z ukazatelů nefunkčního lymfatického systému. Lymfa správně neproudí a v těle se vám hromadí škodlivé látky. Pokud se navíc potýkáte s celkovou únavou, pocitem ztěžklých nohou, otoky v oblasti dolních končetin a býváte často nadmutá, je příčina téměř jasná – lymfa účinně neodvádí z těla odpadní látky. Dalším nepříjemným důsledkem špatně fungujícího mízního systému jsou poruchy imunity, které vedou k častějším infekčním nemocem ke vzniku nevzhledné celulitidy z důvodu usazených odpadních látek v podkoží.

Mohlo by se vám líbit

7 důvodů, proč jíst zázvor každý den. Pomůže vám zlepšit zdraví nebo zhubnout

Jak rozproudit lymfu?

Nejprve se zaměřte na svůj jídelníček a svůj životní styl. Omezte konzumaci nezdravých potravin, choďte hodně do přírody, věnujte se osobní péči a zvyšte příjem antioxidantů a protizánětlivých potravin. Protizánětlivá strava by měla obsahovat především brukvovitou a zelenou listovou zeleninu, omega-3 mastné kyseliny, zázvor, kurkumu a česnek. Popíjet můžete čisticí čaje, které obsahují bylinky vhodné na odvodnění - bez, šalvěj, vřes, třezalka či šípek. Protože lymfatická tekutina obsahuje asi 95 procent vody, je důležité dostatečně pít čistou vodu. Jinak je lymfa hustá a špatně proudí. Vyhýbejte se limonádám s obsahem cukru, zpracovaným džusům, energy drinkům a alkoholu. Omezte popíjení kávy, která tělo dehydratuje. „Po konzumaci tučných, přeslazených, chemicky upravovaných potravin může zůstat v organismu opravdu velké množství odpadů. Po jednoduchých jídlech z původních farmářských surovin, čerstvého ovoce a zeleniny to tak zlé nikdy nebude. A samozřejmě je nezbytný dobrý pitný režim opřený o vodu, minerálky s nízkým obsahem sodíku nebo bylinkové čaje.“, doplňuje certifikovaná výživová poradkyně Petra Henychová.

Mohlo by se vám líbit

Jediný cvik, který omladí vaši tvář a oživí celé tělo: dělejte ho pravidelně a uvidíte brzo výsledky

Rozhýbejte lymfu cvičením a zajděte si na masáž

Nejúčinnějsí cvičení pro lymfu je jóga. Nejen, že díky ní budete mít pružnější tělo a zdravější záda, ale pomůže rozproudit i mízu. Lymfu totiž nepohání žádná pumpa, ale rytmické napínání a uvolňování svalů během fyzického pohybu. Ideálními cviky jsou pak především obrácené ásany jako stoj na hlavě, svíčka nebo cvik s nohami za hlavou.
Osvědčené jsou i lymfatické masáže neboli lymfodrenáže, které fungují na principu hnětení svalů menším tlakem v nízké frekvenci. Jemná a příjmená manuální nebo přístrojová masáž zajistí správné proudění mízy v těle. „Lymfatický systém je důležitá součást každého organismu, je podobný krevnímu řečišti. Lymfosystém začíná slepě v tkáních, když si tedy představíte drenáž někde na poli, stejně funguje i lymfodrenáž; má odvádět prostřednictvím lymfy nečistoty, nebo produkty látkové výměny z těla,“ potvrzuje fyzioterapeutka Jana Svatošová úlohu lymfatického systému.
Pomoci vám může také smích a hluboké dýchání, během kterých zapojujete svaly bránice a břišních svalů. Nezapomeňte ani dostatečně odpočívat a důkladně zpracovávat nahromaděný stres pomocí meditací, protože ani stres lymfě nesvědčí.