Foto: Shutterstock
O meditaci slyšíte ze všech koutů, ale dosud jste se neodvážili ji vyzkoušet? Tento typ mini meditace je vhodný i pro úplné začátečníky.
Ticho má pozitivní účinky na tělo
Meditace by měla uvést tělo a mysl do rovnováhy, zmírnit stres a úzkost a dokonce mít dlouhodobý pozitivní účinek na imunitní systém. Ovšem meditace se pro nás často stává spíše obtížnou záležitostí, zejména pro začátečníky – nejen, že musíte najít klidné místo a pohodlnou polohu, ale musíme ukočírovat i své myšlenky, což je obtížnější než si dokážete představit. Ideálním řešením pro člověka, který začíná s meditací je přerušované ticho, tj. dočasná fáze ticha.
Jak na to?
Hlavní myšlenkou je, že si uděláte mini přestávky, ve kterých jednoduše sedíte, stojíte nebo chodíte v tichu, abyste se osvobodili od hluku a všech druhů rozptýlení. Důležité je soustředění a naučit se být teď a tady.
Jaký to má smysl?
Kromě větší pohody v životě má „Denní ticho“ snižovat nejen krevní tlak a vést k větší relaxaci, ale také nám pomáhá vypořádat se s negativními emocemi, jako je stres, zlost a smutek. Kromě toho ticho pomáhá lépe dbát na naše slova, JAK mluvíme a především na to, CO říkáme!
