Foto: Shutterstock
Jestli chcete mít čistou hlavu a více energie, budete to muset vzít od podlahy. A pak možná budete mít i víc duševních sil na zásadní životní změnu.
MEDITACE PRO JASNOU MYSL
- Najděte si klidné místo, kde vás nikdo nebude pár minut rušit. Sedněte si tak, abyste si mohli opřít hlavu, nebo si lehněte.
- Začněte tím, že budete chvilku jen vnímat své tělo. Jak se cítí chodidla v botách nebo na podložce, jestli cítíte látku na nohách a jak vnímáte jeho tíhu. Projděte si pocity v celém těle.
- Soustřeďte se na dýchání. Všimněte si, že cítíte proud chladnějšího vzduchu, jak prochází špičkou nosu, čelem i krkem. Ucítíte, jak se zvedá hrudník či břicho. Pozorujte nádechy a výdechy.
- Představte si před sebou potůček, jak unáší napadané listy. Jakmile se objeví další myšlenka, pocit, vzpomínka, pomyslně je umístěte na jeden z listů před vámi.
- Pokračujte s pozorováním myšlenek a jejich umisťováním na listy několik minut. Nakonec si znovu všimněte, jak se cítíte v těle. Změnilo se něco? Je tělo někde těžší či klidnější?
