Jestli chcete mít čistou hlavu a více energie, budete to muset vzít od podlahy. A pak možná budete mít i víc duševních sil na zásadní životní změnu.
Doporučujeme
reklama
MEDITACE PRO JASNOU MYSL
Najděte si klidné místo, kde vás nikdo nebude pár minut rušit. Sedněte si tak, abyste si mohli opřít hlavu, nebo si lehněte.
Začněte tím, že budete chvilku jen vnímat své tělo. Jak se cítí chodidla v botách nebo na podložce, jestli cítíte látku na nohách a jak vnímáte jeho tíhu. Projděte si pocity v celém těle.
Soustřeďte se na dýchání. Všimněte si, že cítíte proud chladnějšího vzduchu, jak prochází špičkou nosu, čelem i krkem. Ucítíte, jak se zvedá hrudník či břicho. Pozorujte nádechy a výdechy.
Představte si před sebou potůček, jak unáší napadané listy. Jakmile se objeví další myšlenka, pocit, vzpomínka, pomyslně je umístěte na jeden z listů před vámi.
Pokračujte s pozorováním myšlenek a jejich umisťováním na listy několik minut. Nakonec si znovu všimněte, jak se cítíte v těle. Změnilo se něco? Je tělo někde těžší či klidnější?
Dostávala jsem dřevákem na zadek: Herečka Zuzana Zlatohlávková otevřeně nejen o svém divokém temperamentu a tenisové kariéře
