Manžel chrápe a vy nespíte? „Spánkový rozvod“ není ostuda, ale záchrana vašeho zdraví i vztahu

Společná manželská postel je v naší kultuře tak trochu vnímána jako svatý grál každého funkčního vztahu. Když někdo jen naznačí, že si občas ustele na gauči nebo v pokoji pro hosty, hned se všichni začnou vyptávat, jestli se doma něco neděje. 

„Spánkový rozvod“ není ostuda, ale záchrana vašeho zdraví i vztahu

Pokud noc co noc ležíte vedle někoho, kdo vás neustále budí, vaše tělo trpí. Odnáší to pochopitelně i vaše psychika a v konečném důsledku přesně ten vztah, který se sdílením jedné matrace snažíte chránit. A i když nám „spánkový rozvod“ může připadat jako předstupeň toho skutečného, ve skutečnosti jde často o nejlepší řešení. Neutíkáte totiž před životním partnerem, ale před chronickou únavou. „Oddělené ložnice neznamenají ztrátu intimity. Pokud spolu mluví, naslouchají si, projevují si pozornost či fyzickou náklonnost i během dne, a v noci respektují individualitu toho druhého, je všechno v naprostém pořádku,“ dodává terapeut Lucian Kantor v Českém rozhlasu.

Mohlo by se vám líbit

Awe walks: Procházky úžasu vás zbaví chronického stresu a zklidní mysl za 15 minut denně

Proč společné spaní někdy víc škodí než prospívá

Důvodů, proč se dva lidé navzájem ruší, je celá řada a chrápání je jen jedno z nich. Stačí syndrom neklidných nohou, odlišné pracovní směny, noční péče o miminko nebo prostě jen fakt, že jeden z vás je takzvaná sova a druhý skřivan. Dalším problémem bývá rozdílná potřeba teploty v místnosti, a to zvláště u žen v období menopauzy. Nedostatek spánku přitom vede k oslabení imunity, zpomalení metabolismu, vyššímu riziku srdečních onemocnění a větší náchylnosti k chybám či nehodám. A asi mi dáte za pravdu, že s partnerem, který je chronicky nevyspalý, se opravdu nežije lehce. Z únavy totiž pramení podrážděnost. 

Historie manželské postele

Oddělené ložnice ale nejsou žádný moderní výstřelek. Už ve starověkém Římě existovalo něco jako manželské lůžko, to ale sloužilo primárně k intimním chvílím a společným setkáním. Jakmile přišel čas jít skutečně spát, manželé se bez jakýchkoliv výčitek rozešli do vlastních ložnic. V průběhu staletí bylo dokonce oddělené spaní znakem luxusu a vysokého společenského postavení. Dokonce i v relativně nedávné viktoriánské éře lékaři propagovali oddělené postele jako předpoklad pevného zdraví. Zlom nastal až po druhé světové válce v padesátých letech minulého století. Společnost začala manželskou postel považovat za součást dokonalého manželství. Kdo by spal odděleně, musel podle ostatních procházet manželskou krizí, což setrvává až dodnes.

Mohlo by se vám líbit

4 alternativy k Ozempicu a jemu podobným, které jsou pro hubnutí stejně účinné. Je mezi nimi i běžný spánek

Spánkový rozvod jako lék na partnerskou krizi

Co se tedy stane, když se rozhodnete přesunout do vedlejší místnosti? Čeká vás především hlubší, delší a ničím nerušený spánek, a to se okamžitě podepíše na lepší náladě. Dobře vyspalý člověk má mnohem větší smysl pro empatii, trpělivost i projevování lásky. Nic ale není černobílé a i oddělené ložnice mají svá úskalí. Nejprve potřebujete volnou místnost, což si zkrátka ne každý může dovolit a spaní na gauči není úplně nejpohodlnější. Dále je tu otázka pocitu bezpečí. Někteří lidé se o samotě cítí zranitelnější a spí naopak mělčeji, protože podvědomě hlídají okolí. 

Mohlo by se vám líbit

Obezita nebo menopauza jsou jen některé důvody, proč ženy chrápou. Zbavit se chrápání lze několika způsoby

Jak si udržet intimitu, když nespíte pod jednou dekou

Největší obavou, která páry od tohoto kroku odrazuje, je strach ze ztráty tělesné i citové blízkosti. Je naprosto přirozené se ptát, co se stane s naším intimním životem, když už si nebudeme tak nablízku. Z toho důvodu je důležitá komunikace. „Na základě mého subjektivního pohledu i zkušeností z ordinace mohu konstatovat, že pokud vám společné spaní vyhovuje, tak je neměňte. V případě, že ale při společném spaní vnímáte nějaký diskomfort, s partnerem si o tom promluvte a snažte se najít řešení, a to zejména tehdy, je-li pro vás důležitá fyzická láska a aktivní sexuální život,“ poradil psychoterapeut Daniel Baumruk v magazínu Marianne.cz. Můžete spolu dál trávit večer v jedné posteli a do své vlastní ložnice se přesunout až ve chvíli, kdy se vám začnou zavírat oči. Stejně tak se můžete ráno přijít na chvíli zachumlat zpátky pod jednu peřinu. 

Zátěžová deka proti úzkosti a nespavosti: Jak funguje a jak vybrat správnou váhu?