Chrápání může zničit dovolenou i zdraví. Jak poznat problém a vyřešit ho ambulantně, poradí lékař

Letní dovolená má být podpořena odpočinkem, ale pokud někdo v pokoji chrápe, spíš než pohodu si koledujete o nevyspání a následnou podrážděnost. A to se netýká jen chrápajícího, ale i všech, kdo sdílí stejný pokoj. Statistiky jasně ukazují, že chrápání není výsadou mužů, u žen se vyskytuje skoro ve třetině případů, i když u mužů je číslo zhruba dvojnásobné. V praxi se setkáváme s tím, že jeden člen páru je na dovolené nucený přespat na gauči nebo dokonce si objednávat jiný pokoj, pokud má vůbec tu možnost. Pro spoustu lidí ale chrápání neznamená nejen problém se spaním, ale i konflikt s partnerem.

Proč vlastně chrápeme? Rizikové faktory a příčiny

Chrápání je v podstatě vibrace měkkých tkání v dýchacích cestách při spánku. Nejčastěji k němu dochází, když jsou tyto cesty zúžené, například kvůli vrozeným dispozicím, zakřivené nosní přepážce nebo kvůli nadváze. Mezi další rizikové faktory patří kouření, konzumace alkoholu před spaním, užívání sedativ a také spaní na zádech. S věkem se navíc pravděpodobnost chrápání zvyšuje. U dětí se může naopak jednat o problém s nosními mandlemi či jinými překážkami v dýchacích cestách.

Mohlo by se vám líbit

Toto je mnohem lepší než posilovna: Pravidelná chůze vám přirozeně zajistí zdraví a vitalitu, posílí srdce i klouby a dodá pohodu

Kdy je chrápání zdravotním problémem

Někteří lidé vnímají chrápání jen jako trapný společenský neduh. Ve skutečnosti ale může být signálem vážnější poruchy, například syndromu spánkové apnoe. To je stav, kdy během spánku dochází k opakovanému přerušení dýchání, často doprovázenému silným chrápáním. Typickými je tento stav doprovázen ranní únavou, bolestmi hlavy, sníženou výkonností, podrážděností nebo problémy s koncentrací. Neléčená spánková apnoe zvyšuje riziko vysokého tlaku, cukrovky, obezity, ale i srdečních chorob. Podle dostupných dat trpí těžší formou spánkové apnoe až čtvrtina mužů středního a vyššího věku, u žen je to okolo deseti procent.

Mohlo by se vám líbit

Stále slyšíte, že musíte hodně pít, ale věřili byste, že i v konzumaci vody děláme chyby? Jaké a jak se jim vyhnout, radí odborník

Diagnostika: Jak zjistit, co způsobuje chrápání

Pokud chrápání narušuje spánek nebo ovlivňuje partnerský život, vyplatí se vyhledat odborníka. Prvním krokem je obvykle podstoupení vyšetření na ORL, případně monitorování spánku, které může probíhat v domácím prostředí nebo ve spánkové laboratoři. Pomocí přístrojů se sleduje, zda během noci dochází k pauzám v dýchání, jaké jsou hladiny kyslíku v krvi a jak tělo na tyto výkyvy reaguje. Základem je rozlišit, jestli jde jen o jednoduché chrápání, nebo o komplikovanější poruchu, která už vyžaduje další léčbu.

Mohlo by se vám líbit

Zásadní chyby v intimní hygieně, které možná děláte i vy: Snaha přebít přirozený pach může přinést nečekané problémy

Jak probíhá léčba chrápání

Moderní medicína už nabízí účinné a šetrné metody, jak chrápání odstranit. Základem je najít přesnou příčinu, nejčastěji jde o úpravu nosní přepážky, nebo-li septoplastiku, nebo zákroky v oblasti měkkého patra. Samotná operace obvykle netrvá dlouho, rekonvalescence je rychlá a většina pacientů se může za několik dní vrátit k běžným činnostem. „Prvním krokem je důkladná konzultace s lékařem, která je následována monitorováním spánku. Na základě naměřených údajů je pak vyhodnocena příčina a řešení spánkových problémů úpravou nosní přepážky nebo resekcí horního patra. Zákroky se provádí ambulantně v lokální anestezii, případně v celkové anestezii či analgosedaci, kdy se pacientovi podávají léky na tišení bolesti současně s léky na zklidnění,“ popsal Tomáš Nedeliak, specialista na ORL a operace nosu z Medicom Clinic.

Mohlo by se vám líbit

Pozor na klíšťata: Klíště nemažte ani nevytahujte násilím, lékárnice radí, jak předejít infekci

Jaké jsou možnosti konzervativní léčby

Ne vždy je nutný zákrok. U lehčích forem chrápání nebo při spánkové apnoi mírného stupně pomáhá správná spánková hygiena, omezení alkoholu a sedativ, redukce hmotnosti nebo změna polohy při spánku. Pomoci mohou také různé nosní či ústní spreje, zubní protézy, které upraví polohu čelisti, nebo zábrany bránící spánku na zádech. U těžších forem apnoe se používá speciální přístroj s maskou (CPAP), který udržuje dýchací cesty otevřené pomocí přetlaku vzduchu. „U těžších forem apnoe je důležitá konzervativní léčba, kdy spí člověk s maskou. Na první pohled to zní sice hrozivě, ale když si představíte, co nekvalitní spánek olivňuje, že si díky tomu přístroji můžete prodloužit kvalitu života, tak už to tak špatně nezní. Pokud jde o lidi, co musí být soustředění v práci, tak ti pak většinou doslova rozkvetou a apnoe se z 90% vyléčí,“ uzavírá Jakub Syrovátka, primář oddělení ORL a chirurgie hlavy a krku Nemocnice AGEL Nový Jičín.

Cukrovce můžete předejít i bez diet a extrémů: stačí vědět, co si dát na talíř. Dopřejte si dostatek luštěnin a fermentovaných výrobků