Co zvyšuje riziko úmrtí u žen nad 50 let: Není to kouření nebo špatná strava. Tento důvod vás určitě překvapí

Osamocenost jako největší strašák

Tímto rizikovým faktorem je sociální izolace a osamělost. I když si to mnoho lidí neuvědomuje, dlouhodobá osamělost může vést k závažným zdravotním problémům. Studie ukazují, že lidé, kteří se izolují od ostatních, mají výrazně vyšší riziko vzniku srdečních chorob, mrtvice, cukrovky typu 2, a dokonce i demence. Podle nejrůznějších studií, například publikované v Psychology Today, osamělost zvyšuje riziko předčasného úmrtí až o 26 %, přičemž některé studie, například výzkum z Harbin Medical University v Číně, tento odhad navyšují až na 32 %. Důvodem je především zvýšená produkce stresového hormonu kortizolu, který dlouhodobě ovlivňuje tělesné funkce negativním způsobem​.

Mohlo by se vám líbit

Podle lékařů je avokádový olej důležitý pro zdraví kůže, očí i imunity, zlepšuje paměť a trávení. Přidejte ho třeba do salátu

Držte krok!

S přibývajícím věkem lidé často inklinují k sociálnímu útlumu, což vede k postupné ztrátě kontaktu s okolím. Tento proces probíhá nenápadně a v mnoha případech dlouhodobě. Aby se tomuto negativnímu jevu předešlo, je důležité udržovat aktivní sociální život a vyhýbat se dlouhodobé samotě. Může jít například o pravidelné setkávání s přáteli, pokud chodíte do práce, klidně i stejného věku, což hraje roli zejména u starších lidí, nikoli u žen po 50, s rodinou, nebo jen navázání jednoduchých konverzací s kolegy v práci. Krátké, příjemné rozhovory nebo společné obědy mohou mít velký vliv na vaše emocionální zdraví a pomohou udržet pocit spojení s ostatními​.

Pokud máte pocit, že nejste schopni udržet sociální kontakt, může být dobrým řešením najít si koníček či pravidelnou aktivitu. Propadněte klidně kouzlu jógy, zkuste jazykový kurz nebo výtvarné kroužky. Všechny aktivity jsou skvělým způsobem, jak se setkávat s lidmi, kteří sdílejí vaše zájmy. Díky pravidelné účasti se nejen naučíte něco nového, ale budete mít možnost navazovat vztahy s lidmi, což může významně přispět k prevenci sociální izolace​.

Mohlo by se vám líbit

Celý den sedíte na zadku. Zkuste pozici tanečníka. Udělejte z něj rutinu, protože pomůže rovnováze fyzické i psychické

Nová práce? Lidé po 50 mají problém

Po 50 rozhodně ještě nepatříme do starého železa. Naopak, v dnešní době je 50 nových 40. Ale moderní firmy toto často nevidí a mnoho padesátníků se potýká s odmítnutím, i když se snaží najít novou práci a uplatnění. Jaku vedl Deník.cz, z loňského průzkumu společnosti LMC také vyplynulo, že „fluktuace zaměstnanců je nepřímo úměrná věku. Ve věkové skupině do 35 let změní za rok práci desítky procent lidí, v kategorii 55+ jde o nízké jednotky procent. Poměr těchto věkových skupin ve snaze o změnu práce je 2:1. Poměr těch, kteří práci skutečně změní, je už 10:1. Lidé nad padesát let totiž narážejí na předsudky a věkovou diskriminaci. Počet evidovaných ve věku 50 plus na Úřadu práce stoupá, ke konci srpna 2022 jich registroval celkem 97 747.“

A odmítnutí vám na sebevědomí také nepřidá. Může dokonce vést k ještě větší uzavřenosti.

A pokud nejste zrovna společenský typ, neznamená to, že musíte zůstat osamělí. I drobnosti, jako je posezení v kavárně nebo v parku, mohou pomoci udržet vás ve spojení s okolním světem. Jde o to, abyste se obklopili lidmi, i když to nemusí být v přímém kontaktu. Vnímat lidi kolem sebe a být součástí živého prostředí je pro duševní zdraví důležité​.

Antivirotické a analgetické bylinné kapky urychlují hojení ran, ulevují při bolestech v krku a zubů

Mohlo by se vám líbit

Trénujte mozek jako sval: Provádějte tuto jednoduchou aktivitu každý den, doporučují odborníci. Zabere jen pár minut a předchází demenci

Nakonec, pokud hledáte společnost, která není člověk, pořiďte si domácího mazlíčka. Psi a kočky se stali neocenitelnými společníky mnoha lidí po celém světě. Existuje dokonce celá terapie zaměřená na léčbu osamělosti prostřednictvím zvířat. Zvířecí mazlíčci, především psi, jsou známí svou schopností zlepšovat náladu a poskytovat pocit propojení a péče, což může výrazně snížit pocity izolace​. Anebo si najděte nějakého koníčka podle celebrit. I když se to zdá úsměvné, možná vás začne bavit něco zcela nečekaného. „Záliby jsou v životě člověka velice důležité a každý by si měl najít něco, co je jeho srdci blízké. Lidé, kteří žádné koníčky nemají, daleko častěji podléhají depresím a stresům,“ říká psycholožka Jana Wiesnerová pro Žena-in.

O tom, jak důležité je se socializovat, už víte. Podívejte se na proměnu, jíž prošla Kateřina Cajthamlová: Odbornici na hubnutí a shazování přebytečných kil byste dnes nejspíš nepoznali