Zátěžová deka proti úzkosti a nespavosti: Jak funguje a jak vybrat správnou váhu?

Tlak má na lidskou psychiku prokazatelně uklidňující vliv. Zátěžové deky přesně z tohoto přirozeného mechanismu těží. Využívají jemný a rovnoměrný tlak na celé tělo, čímž pomáhají snižovat nahromaděný stres a připravují organismus na hluboký odpočinek. Pokud máte problémy s nespavostí, chronickou úzkostí nebo poruchami autistického spektra, tento pocit bezpečí vám podle vědců pomůže snáze usnout a zbavit se nepříjemných pocitů.

Zátěžová deka proti úzkosti a nespavosti

Název vlastně prozrazuje to nejdůležitější. Jde o přikrývku, která je výrazně těžší než ta, pod kterou běžně spíte. Hmotnost se pohybuje v rozmezí od dvou a půl až zhruba do čtrnácti kilogramů. Deky se vyrábějí dvěma způsoby. Buď prošívaným, kde jsou jednotlivé malé kapsy naplněny drobnými skleněnými kuličkami nebo plastovými peletami, aby se váha rovnoměrně rozložila. Druhým, neméně oblíbeným typem jsou silné pletené deky z velmi hutné příze, které jsou težké samy o sobě.

Mohlo by se vám líbit

Somatické cvičení dobývá svět: Objevte jemné pohyby, které vás zbaví chronické bolesti

Hloubková tlaková stimulace

Zátěžové deky využívají terapeutickou techniku známou jako hloubková tlaková stimulace. Rovnoměrný tlak na tělo posílá nervové soustavě povel k okamžitému uvolnění. Vlastně tím napodobujete pocit, kdy vás někdo objímá, chová nebo drží. Vaše tělo na tento vjem reaguje tím, že začne snižovat hladinu kortizolu, což je náš hlavní stresový hormon. Zároveň mozek začne uvolňovat serotonin, látku zodpovědnou za dobrou náladu, a podpoří přirozenou tvorbu melatoninu, který řídí spánek. Během chvíle se zpomalí tep, zklidní dech a organismus se přepne do režimu odpočinku a trávení.

Konec nočního stresu a nekonečných úzkostí

Ženy potýkající se s úzkostmi nebo depresí mívají problémy snadno usnout, a následný nedostatek spánku druhý den úzkostné stavy ještě mnohonásobně zhorší. Zátěžová deka by měla nekonečný tok myšlenek konečně zastavit. Výzkumy potvrzují, že účastníci studie, kteří používali tyto deky, se mnohem méně převalovali a celkově lépe spali. Hluboký tlak potlačuje i syndrom neklidných nohou, který je doprovázen nepříjemným nutkáním neustále hýbat končetinami. 

Mohlo by se vám líbit

Jak rychle usnout a spát dobře celou noc: Odložit telefon včas je základ, pamatujte i na další zásadní věc

Jak vybrat zátěžovou deku

Pokud jste se rozhodli, že si deku pořídíte, obecné pravidlo říká, že by deka měla odpovídat zhruba deseti procentům vaší tělesné hmotnosti. Záleží ovšem i na osobním pocitu. Zatímco někomu vyhovuje o něco menší tíha, jinému ta větší. Měla by být ale vždy taková, abyste byli schopni ji ze sebe kdykoli sami a bez větší námahy sundat. Vyhnout by se jí měli lidé trpící spánkovou apnoe, klaustrofobií, astmatici a lidé s dalšími chronickými respiračními problémy.

Využijte slevového období a pořiďte si zátěžovou deku během něj. Dny Marianne 2026 začínají v pátek 17. dubna a budou probíhat až do pondělí 20. dubna. Bude možné využít slevy až 70 % ve  vybraných kamenných prodejnách i e-shopech po celé České republice. Slevové kupóny jsou součástí Marianne, Marianne Bydlení a Marianne Venkov & styl, nebo pohodlně online v mobilní aplikaci Dny Marianne. 

Více informací najdete na www.dnymarianne.cz

Tajemství dětského mozku: Proč je večerní čtení tou nejlepší investicí do budoucnosti

Galerie: Zátěžová deka proti úzkosti a nespavosti: Jak funguje a jak vybrat

10 fotek 11 fotek