Mezinárodní den jógy připomíná, že prastaré cvičení zvládne zastoupit kouče i fyzioterapeuta

Datum letního slunovratu pro oslavu Mezinárodního dne jógy nebylo vybráno náhodou. Organizace spojených národů jej vyhlásila v roce 2015 s odkazem na to, že jde o den, který má v mnoha kulturách hluboký význam a symbolizuje světlo. Její kořeny sahají tisíce let do minulosti na indický subkontinent. Sice není známa jedna konkrétní osobnost, která by byla podepsána za sestavou cviků, původní vědění se po staletí předávalo ústně a mělo mnohem blíže k filozofii než k tělocviku.

Prvním člověkem, který dal józe jasný řád, byl indický mudrc Pataňdžali. Zhruba před dvěma tisíci lety sepsal slavný text známý jako Jógasútry. Asány ale tvořily jen část obsahu. Pataňdžali se soustředil především na lidskou mysl. Usiloval primárně o to, jak zkrotit roztěkané myšlenky a jak dosáhnout vnitřního klidu. Na západ rozšířil tento ucelený koncept až na konci devatenáctého století indický filozof Svámí Vivékánanda. Během své přednášky v Chicagu ohromil americké publikum a z jógy se postupně stal celosvětový fenomén. Dnes se sice v Evropě a Americe zaměřujeme především na fyzické cvičení, ale původní zaměření na mentální očistu je patrné i nadále.

Mohlo by se vám líbit

Konec věčného stresu a únavy: Devět vědecky ověřených rad pro lepší psychiku, které můžete zkusit ještě dnes

Mezinárodní den jógy

Výhody jógy ale rozhodně nekončí tím, jestli dokážete dát nohu za krk, ale projeví se i v běžném životě. Po osmi hodinách sezení za monitorem vás už nebude trápit chronická bolest krční a bederní páteře, budete mít pevný střed těla a správné držení těla, zlepší se vitální kapacita plic a sníží klidový krevní tlak. A i když z lekce budete odcházet fyzicky vyčerpaní, budete mít čistou a klidnou mysl. Právě z těchto důvodů jógu cíleně vyhledávají špičkoví manažeři, vrcholoví sportovci i ženy balancující na hraně mezi kariérou a náročným chodem domácnosti.

Jaká jóga je pro vás ta nejlepší?

Rozvrhy studií nabízejí široké spektrum stylů, ze kterých si vybere naprostý začátečník i pokročilý sportovec. Nejběžnější Hatha jóga vychází z původního indického učení. Tradiční sestava pocházející z patnáctého století pracuje s patnácti základními pozicemi, které se cvičí v ustáleném pořadí. Velký důraz se klade na dechové techniky, správnou mechaniku pohybu, cílenou očistu organismu a meditaci.

Mohlo by se vám líbit

Tajemství cviku pozice stromu: Proč stání na jedné noze po padesátce aktivuje mozek a zpomaluje stárnutí

O něco dynamičtější alternativou je Aštanga. I zde se pracuje s tělem a dechem za účelem dosažení vnitřního souladu, přičemž lekce často rámuje zpěv tradiční mantry Óm. Sestava cviků je pevně daná, ale vždy si volíte intenzitu podle svých momentálních fyzických možností. Tento styl je vhodný ke zmírnění bolestí zad a úlevu od nahromaděného stresu. Pokud máte raději plynulý silový pohyb, vyzkoušejte Vinyása jógu, často označovanou jako flow. Jednotlivé cviky na sebe navazují, přičemž sekvence zpravidla začínají i končí v pozici psa hlavou dolů. Závěr lekce pak patří meditaci v pozici mrtvoly, která probíhá buď pod vedením instruktora, nebo zcela volně za zvuků meditační hudby.

Náročnější trénink i hloubková regenerace

Pokud ale duchovní hodnoty tradičních směrů cíleně odsouváte stranou a hledáte náročnější cvičení, ideální volbou bude Power jóga. Pozice se v ní střídají v rychlém sledu, lekce svým tempem připomínají spíše aerobik a napomáhají redukovat tělesnou hmotnost, zpevnit svalový korzet a zlepšit celkovou flexibilitu.

Mohlo by se vám líbit

Nezáleží, jak dlouho budete žít, ale jestli život prožijete ve zdraví

Na opačném konci spektra stojí Restorativní jóga. Hlavním cílem každé lekce je hloubkové fyzické i mentální uvolnění. Pomocí speciálních bločků a dalších pomůcek zaujmete vybranou pozici a setrváváte v ní tak dlouho, dokud nedojde k úplné relaxaci nervové soustavy. Na velmi podobném principu funguje Jin jóga, která rovněž využívá delší časové úseky k prohloubení dechu a uvolnění pojivových tkání.

V každém případě fyzická proměna a nově získaná síla budou nakonec jen bonusem k něčemu cennějšímu. Naučíte se totiž racionálně zvládat situace, které dříve spouštěly pocity úzkosti a vyčerpání, a to rozhodně za to stojí.

Fenomén sólo cestování v 50+: Proč byste letos měla vyrazit k moři úplně sama a jak proměnit strach z večeře o samotě v nejlepší zážitek roku

Zdroje: spa.cz, yogajournal.cz