Závratě před očima a mžitky při vstávání: Jak spolehlivě vyzrát na nízký krevní tlak

Náhlá slabost, chvilková ztráta zraku a pocit, že vám mizí pevná půda pod nohama, signalizují jediné – krevní oběh nestíhá dostatečně rychle reagovat na změnu tělesné polohy. Odborně se tento stav nazývá hypotenze a ačkoli nebývá tak nebezpečný jako hypertenze, dokáže nás pěkně omezit. Hodnoty naměřeného tlaku zdravého dospělého člověka se pohybují kolem 120/80 milimetrů rtuťového sloupce (mmHg). Pokud ovšem tyto hodnoty dlouhodobě klesají pod hranici 90/60, srdce nepumpuje do krevního řečiště dostatečné množství krve a orgány včetně mozku se mohou potýkat s chvilkovým nedostatkem kyslíku.

Závratě před očima a mžitky při vstávání

Příčin, proč organismus nedosahuje optimálních tlakových hodnot, existuje celé spektrum. V mnoha případech za to může genetická predispozice a celková tělesná konstituce, přičemž nejčastěji se s tímto neduhem potýkají přirozeně štíhlé a vyšší ženy. Během těhotenství se hypotenze objevuje zcela fyziologicky, jelikož vyvíjející se plod velmi zatěžuje oběhový systém matky. S přibývajícím věkem bývá na vině postupné opotřebení cévního systému, snížená elasticita cévních stěn a také přirozeně oslabený pocit žízně vedoucí k chronické dehydrataci.

Mohlo by se vám líbit

Vysycháte a ani o tom nevíte: Proč po padesátce mizí přirozený pocit žízně a jak to odnášejí ledviny

Velký vliv mohou mít pochopitelně i užívané léky nebo dlouhodobý nedostatek důležitých živin ve stravě, konkrétně pak vitamínu B12 a kyseliny listové, které přímo vedou k rozvoji anémie. Pokud se nám sníží množství zdravých červených krvinek,schopnost krve okysličovat organismus se sníží, což se projeví právě únavou a pocity na omdlení.

Hypotenze jako hlavní důvod ranní slabosti

Specifickým a velmi častým problémem je takzvaná posturální neboli ortostatická hypotenze, která stojí za oněmi ranními pocity na omdlení. Během dlouhého spánku nebo několikahodinového sezení se krev nahromadí v dolní polovině těla. Ve chvíli, kdy se prudce postavíte, by měl autonomní nervový systém okamžitě zareagovat zúžením cév, čímž by se krev vytlačila zpět směrem k hlavě. U hypoteniků je tento mechanismus zpomalený. Mozek se tak na zlomek vteřiny ocitne bez dostatečného přísunu krve, což vyvolá akutní závrať, mžitky před očima a v krajním případě i omdlíme.

Mohlo by se vám líbit

Bojujte se suchou a dehydratovanou pletí. Nejúčinnější krémy pro ženy 30+, 40+ a 50+ koupíte již od 55 korun

Právě omdlení je nejzávažnější komplikací nízkého tlaku, neboť s sebou nese vysoké riziko pádů a vážných úrazů. Proto je důležité vstávat v klidu a vyhnout se jakýmkoliv prudkým pohybům. Po probuzení tělo ještě vleže důkladně protáhněte, čímž se oběhová soustava mírně aktivizuje. Následně se pomalu posaďte na okraj lůžka, nechte nohy spuštěné na zem a několikrát po sobě překřížte a uvolněte nohy v oblasti kotníků. Svaly na nohou tímto jednoduchým cvikem pomohou nahnat krev z končetin zpátky do středu těla. Až po uplynutí několika minut opatrně vstaňte.

Co jíst a pít, když máte nízký tlak

Lidská krev se z více než padesáti procent skládá z plazmy, která je sama o sobě tvořena převážně vodou. Při nedostatečném příjmu tekutin klesá celkový objem cirkulující krve a krevní tlak klesá. Měli byste tedy vypít minimálně šest až osm sklenic čisté vody nebo bylinných čajů denně. Velký pozor je ovšem třeba dávat na nápoje obsahující kofein a alkohol. Ačkoli silná káva nás může povzbudit, kofein působí silně diureticky. Tělo se tak následně zbaví většího množství vody, což v konečném důsledku problém s tlakem pouze prohloubí.

Mohlo by se vám líbit

Dehydratace zpomaluje mozek i metabolismus. Nezapomínejte v létě včas doplňovat tekutiny. Podle lékařů jsou neohroženější senioři

Upravit byste měli i jídelníček. Nepřejídejte se a jezte v pravidelných intervalech. Omezit byste měli rychle stravitelné sacharidy, jako jsou výrobky z bílé mouky či sladkosti, které způsobují prudké výkyvy energie. Naopak vysoce žádoucí je mírné navýšení příjmu soli. Sodík totiž přirozeně zvyšuje tlak tím, že v těle zadržuje vodu. Neznamená to ale, že začnete jíst průmyslově zpracované slané pochutiny, stačí do jídelníčku zařadit nutričně bohatší potraviny typu oliv, ančoviček, uzených ryb nebo kvalitních sýrů.

Terapie pohybem

Také dlouhé hodiny strávené v nehybné poloze u pracovního stolu stavu cév rozhodně neprospívají. Pravidelná fyzická aktivita naopak stimuluje krevní oběh a zlepšuje celkové prokrvení těla. Stačí i krátké pravidelné procházky, dělat si pracovní přestávky nebo se lehce protahovat během dne. Pokud musíte dlouho stát na místě, mohou vám pomoci zdravotní kompresní punčochy. Ty vytvářejí jemný tlak na dolní končetiny a spolehlivě zabraňují nechtěnému hromadění krve v nohách.

Mohlo by se vám líbit

Světový den roztroušené sklerózy: Zjistěte, jak ji včas poznat a proč rozhodují první roky

Pokud u vás přesto všechno pocity na omdlení přetrvávají nebo se dokonce zhoršují, měli byste navštívit ordinaci praktického lékaře. Odborník detailně zhodnotí vaši anamnézu, změří tlak v různých pozicích a může doporučit další vyšetření, jako je monitorování srdeční činnosti pomocí EKG nebo speciální test na nakloněné rovině. Léky se u nízkého tlaku nasazují spíše vzácně a jsou vyhrazeny pro skutečně komplikované případy, kdy hrozí závažné zdravotní následky z pádů. Většinou postačí dodržování zmíněných preventivních kroků, které pomohou vrátit krevní oběh zpět do funkční rovnováhy.

Necítíte ho, nevidíte ho, ale přesto vám ničí cévy. Jak a proč mít tuto tukovou látku pod kontrolou

Zdroje: nzip.cz, heart.org, bhf.org.uk, webmd.com