Přejít k hlavnímu obsahu

Proč nehubnete: Mezi hlavní příčiny nepatří jenom stres. Skrytý cukr je největší nebezpečí

Máte někdy dny, kdy jíte a jíte a stále nemáte dost? Máte pocit, že pro své tělo děláte opravdu dostatek, cvičíte, správně jíte, ale zbavit se tukových zásob, je prakticky nemožné. Nehubnete a nevíte už, co s tím. Někdy je snadné vysledovat příčiny toho, proč nehubnete, jindy je potřeba zaměřit se i na zdánlivé detaily. Vše souvisí se vším.

Přidejte si Svět Ženy do oblíbených na Google zprávách

Nemůžete najít relevantní důvod, proč máte hlad. Snažíte se, jíte správně, cvičíte, ale váha se ne a ne pohnout směrem dolů. Příčin může být hned několik. Zkuste se zaměřit na zdánlivé drobnosti, které mohou však mít na vás a vaši váhu velký vliv.

1. Nekvalitní a nedostatečný spánek

Probouzíte-li se několikrát za noc nebo spíte jen pár hodin, pak nejste tolik produktivní. Tělo bývá unavenější, více hladové a snaží se vás tak donutit k tomu, ať mu doplníte energii, která chybí. Narušuje se také tělesná regulace, která má za cíl dávat do těla podněty, kdy jíst a kdy přestat. Je důležité pravidelně a kvalitně spát. Dospělí jedinci mají spát sedm až devět hodin každou noc. Choďte spát a vstávejte každý den ve stejnou dobu.

2. Jste ve stresu

Stresu se dnes asi jen tak někdo nevyhne a když čelíte větším stresorům, tělo uvolňuje hormony epinefrin a kortizol, známé jako hormony boje nebo útěku. Tělo se s krátkodobými stresy umí vyrovnat, ale je-li stres dlouhodobý nebo pravidelný, hladiny zůstávají zvýšené a mohou vám narušit stravovací návyky. Navíc se může přidat také zvyšující se chuť k jídlu, k určitým potravinám, sladkostem a podobně. A tělo začíná přibírat.

Mohlo by se vám líbit

Pro ženy nad 50: Šálek kontryhelového čaje denně dokáže zázraky. Pomáhá s hubnutím nebo ženskými problémy

Kontryhel je už celá staletí považován za bylinku mající blahodárné účinky na lidské zdraví. Zejména se o něm mluví v souvislosti s ženskými zdravotními problémy, například menopauzou. Při kterých dalších obtížích pomáhá?
svetzeny.cz

3. Nápoje s přidaným cukrem

Možná se vyhýbáte různých syceným nápojům s kolovými příchutěmi, protože obsahují spoustu cukru. Ale co takové ochucené vody nebo minerálky? Ty, ač se tváří, že jsou zdravé, v sobě mohou mít přidané cukry, které hubnutí neprospívají. Ty, které jsou označeny slovem dietní nebo light jsou obvykle doslazovány umělými sladidly a to také není vůbec dobré. 

4. Dostatečný pitný režim

Bez něj to nejde. Člověk by měl denně vypít dva a více litrů čisté vody, neslazených čajů nebo minerálních vod. I mírná dehydratace totiž může mít za následek to, že si tělo bude myslet, že má hlad. A v takovém případě sáhnete po jídle. Noste u sebe neustále láhev s vodou, postavte si sklenici na stůl. Po ránu je dobré vypít sklenici vody a tím pádem dodat tělu hydrataci po celé noci.

5. Vše na 100 %

Začnete hubnout a to znamená, že vše chcete splnit na 100%? Každý den se hýbat, jíst pouze tak, jak máte předepsáno. Ale ne vždycky to jde stoprocentně dodržet. Někdy jste nemocní, takže tělo si žádá odpočinek a ne běhání venku, jindy vám není dobře od žaludku a to poslední, na co myslíte, je jídlo. Naučte se, že ne vždycky jde vše tak, jak chcete. Malý výkyv ještě nemusí znamenat, že hubnutí můžete zahodit. Vraťte se zpět do své rutiny a bude vám mnohem lépe.

Zdroj článku
×
  • Svět ženy
  • 699 Kč
  • ROČNÍ PŘEDPLATNÉ SVĚT ŽENY + SADA BETTY BARCLAY + DIGI ZDARMA
  • obrázek magazínu ROČNÍ PŘEDPLATNÉ SVĚT ŽENY + SADA BETTY BARCLAY + DIGI ZDARMA
  • Předplatit