Snažíte se hubnout a ne vždycky to jde? Cvičíte, hlídáte si, co jíte, jaké potraviny zakomponujete do své stravy, ale přesto máte pořád pocit, že chuť k jídlu je velká. Jak je to možné? Hubnutí je běh na dlouhou trať a je důležité, abyste si správně vybíraly potraviny, které budete jíst. Existují takové, které umí pomoci s chutí k jídlu. Jaké to jsou?
Samy o sobě nepomohou. Nebude to tak, že začnete konzumovat tyto potraviny a rázem začnete hubnout o spoustu kilogramů. To určitě ne. Budou-li však součástí zdravého jídelníčku a životního stylu, mohou v konečném důsledku pomoci regulovat pocity hladu. Jaké potraviny tedy do svého jídelníčku zařadit?
1. Řecký jogurt
Obecně jsou řecké jogurty hustější a krémovější, takže v sobě mají mnohem víc bílkovin než jiné jogurty. Právě tento jogurt je skvělým pomocníkem pro vyváženou snídani nebo také ke správné svačině, která umí tělo zasytit a pomoci mu vydržet do večeře. Kromě jogurtu můžete sáhnout také po tvarohu, který je dobrou alternativou.
2. Avokádo
Je velmi oblíbené a najdete ho snad v každém jídelníčku, který se zaobírá zdravou stravou. Je bohaté na kyselinu olejovou, která nabízí další výhody pro lidské tělo. Mimo jiné jde také o vynikající zdroj prospěšných tuků. Obsahuje také dostatek bílkovin, které umí tělo velmi rychle zasytit a být tak prospěšné.
3. Červené chilli papričky
Obsahují kapsaicin, která dodává jejich nezaměnitelnou pálivou chuť. Při hubnutí se právě chilli papričky doporučují, protože umí regulovat a držet kalorie pod kontrolou. Jde také o látku, která umí pomoci při kontrole hladu a eliminace chuti k jídlu.
Zdroj thylakoidů, které mohou být účinné při snižování množství jídla, které denně konzumujete. Zaměřte tedy svůj jídelníček na špenát, který může být nenápadný, ale dosti účinným pomocníkem v boji s nadbytečnými kilogramy.
5. Lněné semínko
Malá a nenápadná semínka, která toho umí hodně a tělu pomáhají nejen při lepším vyprazdňování, ale také umí potlačit chuť k jídlu. Jak to? Obsahují totiž dvě látky - omega-3 tuky a vlákninu. Obě látky pomáhají udržovat tělo syté a díky tomu nebudete mít mezi jednotlivými jídly hlad. Dejte si lněné semínko do zeleninových salátů, přidejte si je do jogurtu, cereálií, smoothie a podobně.
6. Jablka
Jablka všech odrůd a typů jsou dobrými pomocníky pro zasycení těla. Disponují rozpustnou vlákninou a pektinem, které dodávají pocit sytosti. Napomáhají regulovat hladinu glukózy a zvyšují tak energii.
Doporučujeme
reklama
7. Vejce
Jedno velké vejce obsahuje dostatek bílkovin, které vám pomohou zasytit tělo a tím pádem potlačují hlad. To pomáhá v hubnutí. Vejce je velmi vhodnou potravinou například ke snídani, odpolední svačině nebo třeba k večeři.
Dostávala jsem dřevákem na zadek: Herečka Zuzana Zlatohlávková otevřeně nejen o svém divokém temperamentu a tenisové kariéře
