Máte studené nohy a ruce? Jak váš mikrobiom ovlivňuje vnitřní teplotu a proč je vám zima i v létě

Většina z nás si zimomřivost spojuje s nedostatečným oblečením nebo prostě s tím, že jsme od přírody tak trochu „zmrzlíci“. Často to slýcháme už od dětství, takže nám to nepřijde zvláštní. Jenže obléknout si další vrstvu termoprádla nebo vypít litr horkého čaje problém nevyřeší, pokud je chyba skrytá přímo ve vašem vnitřním termostatu.

Chronický pocit zimy uprostřed léta

Když je organismus vystaven chladu, snaží se ochránit to nejcennější, co má, tedy životně důležité vnitřní orgány. Cévy v končetinách se stáhnou a teplo se koncentruje ve středu těla. Problém nastává v momentě, kdy k tomuto procesu dochází i v situacích, kdy k němu není sebemenší důvod. Tedy například v letních měsících nebo ve vytopeném obývacím pokoji. V takové chvíli už se nejedná o reakci na okolní prostředí, ale o projev vnitřní nerovnováhy. Roli tu hraje nejen stav našich cév, hormony nebo míra vyčerpání, ale také biliony neviditelných bakterií, které osidlují naše střeva.

Mohlo by se vám líbit

Co přesně můžete udělat dnes, abyste odvrátili hrozbu Alzheimera ve stáří: Pohyb pomáhá, hluk škodí

Jak mikrobiom řídí váš vnitřní termostat

O střevním mikrobiomu se v posledních letech mluví především v souvislosti s imunitou nebo psychickou pohodou, ale jeho vliv sahá mnohem dál. Vaše střeva fungují jako obrovská vnitřní továrna, která z přijaté potravy extrahuje energii. Během tohoto procesu vzniká významné množství tepla. Pokud je váš mikrobiom v nerovnováze, trávení neprobíhá efektivně. Tělo zkrátka nedokáže ze stravy získat dostatek energie potřebné k produkci tepla, a vy se pak cítíte promrzlí až na kost.

Aby toho nebylo málo, střevní bakterie úzce komunikují se štítnou žlázou. Tato nenápadná žláza na krku řídí náš metabolismus a tělesnou termoregulaci. Pokud máte nezdravé složení mikrobiomu, může to zhoršovat vstřebávání živin, které štítná žláza potřebuje pro tvorbu svých hormonů. Snížená funkce štítné žlázy má pak za následek zpomalení metabolismu, což se projeví právě chronickou zimomřivostí.

Mohlo by se vám líbit

Parkinsonova nemoc není jen třes rukou: Na tyto další příznaky si dejte pozor, možná byste je přehlédli

Železo a vitamíny pro váš krevní oběh

I když budete mít sebelepší trávení, ke správnému fungování termoregulace potřebujete mít také v krvi dostatek hemoglobinu, který po těle roznáší kyslík a s ním i potřebné teplo. A právě pro jeho tvorbu je naprosto nezbytné železo. Jeho nedostatek vede k chudokrevnosti neboli anémii. Pokud máte málo červených krvinek, vaše prsty na nohou a rukou nemohou být dostatečně prokrvené. Stejně důležitou roli hraje i vitamín B12 a kyselina listová. Do svého jídelníčku byste proto měli zahrnout červené maso, vnitřnosti, vejce, mléčné výrobky, špenát nebo čočku. Zároveň se vyplatí přidat koření, které přirozeně prohřívá organismus zevnitř, ať už jde o kousek čerstvého zázvoru nebo špetku chilli.

Zpomalené cévy pod tlakem životního stylu

Někdy za pocitem zimy nestojí ani tak chybějící živiny, jako spíše poškozené transportní trubky. Náš krevní oběh je s přibývajícím věkem vystaven řadě zatěžkávacích zkoušek. Cévy mohou ztrácet svou přirozenou pružnost, krev houstne a nervy už nejsou tak odolné jako dřív. Pokud trávíte celé dny sezením u počítače a vaším jediným pohybem je cesta na oběd, krev ve vašich končetinách stagnuje. Krevní oběh se zpomalí a chlad na sebe nenechá dlouho čekat.

Mohlo by se vám líbit

Zjistěte, který hořčík vás zbaví křečí, který zlepší spánek a proč je ten váš možná k ničemu

Mnohem vážnějším problémem jsou pak chronická onemocnění, jako je ateroskleróza, při které se cévy zužují nánosy plaku, nebo cukrovka. Zejména u diabetiků dochází k postupnému poškozování nervů a drobných cév, což vede k ischemické chorobě dolních končetin. Prvními varovnými signály vůbec nemusí být bolest, ale právě porucha vnímání teploty, brnění, nepříjemné chvění a pocit, že máte nohy neustále ponořené v kbelíku s ledovou vodou. Svému oběhu příliš nepomůžete ani tím, pokud si k ranní kávě zapálíte cigaretu. Nikotin extrémně stahuje cévy a už jedna vykouřená cigareta dokáže snížit teplotu ve vašich prstech až o jeden stupeň.

Únava, stres a dehydratace

Spojení zimomřivosti a obyčejné únavy nebo stresu by vás možná na první dobrou nenapadlo. Jenže lidské tělo funguje jako spojené nádoby. Když jste dlouhodobě vystaveni stresu, krev se stahuje z okrajových částí těla do středu k srdci a svalům. Neustálé napětí organismus vyčerpává, a pokud k tomu navíc šidíte spánek, zasahujete přímo do činnosti hypothalamu. To je právě ta část mozku, která funguje jako váš hlavní tělesný termostat. Bez minimálně sedmi hodin kvalitního spánku denně tak nemůžete očekávat, že bude tento jemný mechanismus pracovat bezchybně.

Mohlo by se vám líbit

Nemáte čas a chcete jíst zdravě? Triky, jak zachránit trávení, zbavit se nafouklého břicha a neplýtvat časem

Často se také zapomíná na dostatečný pitný režim. Vaše tělo je tvořeno převážně vodou a právě tekutiny pomáhají organismu udržovat a rozvádět teplo. Pokud pijete málo, člověk se pak velmi snadno stává citlivějším na jakýkoliv pokles okolní teploty. A pokud se k tomu potýkáte s výraznou podváhou, chybí vám pomyslný zimník. Tělo zkrátka nemá dostatek kalorií na to, aby udrželo vnitřní pec v chodu, a zároveň postrádá vrstvu, která by vyprodukované teplo nepustila ven.

Jak tělo konečně zahřát

Nejlepší cestou, jak se zahřát, je přirozený pohyb. Výborně zabírají i bylinné přípravky, jako je ginkgo biloba pro roztažení cév, nebo jemné manuální lymfatické masáže s použitím prohřívajícího rozmarýnového oleje. Pokud se však i přes úpravu životního stylu, zlepšení pitného režimu a dostatek odpočinku stále třesete zimou a přidávají se k tomu další nepříjemnosti jako bledost, přetrvávající únava, závratě nebo padání vlasů, konzultujte svůj stav s lékařem. Krevní test dokáže odhalit případnou anémii, zánět v těle nebo poruchu štítné žlázy.

Nezáleží, jak dlouho budete žít, ale jestli život prožijete ve zdraví

Zdroje: healthline.com, cpzp.cz, bio-medica.cz, mojeambulance.cz