Flexitariánská dieta nabírá na popularitě: Propadli jí známí zpěváci, herci i sportovci. V čem spočívá její úspěch?

V podstatě jde o stravování na způsobu vegetariánství, respektive konzumujete převážně rostlinnou stranu. Dieta není tak striktně omezená, omezujete v ní konzumaci masa, ale ne striktně. Soustředíte se v jídle na ovoce, zeleninu, luštěniny, celozrnné výrobky. Vyhýbáte se zpracovaným potravinám, přidaným cukrem a také omezujete maso. Jak vypadá taková flexitariánská dieta a co umí?

Soustředíte se na ovoce a zeleninu

Ta je důležitou součástí jídelníčku, jde v podstatě o jakýsi základ, na kterém stavíte. Prospívá trávení, může mít vliv na krevní tlak a střeva. V této dietě si můžete vybrat zda-li máte raději fittatu se slaninou nebo rajčaty. V tom je dieta velmi variabilní.

Mohlo by se vám líbit

Zbavte se tuku na břiše pomocí jídla: Nejlepšími pomocníky jsou sýry. Tvaroh je číslo jedna

Pomáhá snižovat hmotnost

Asi jako každá dieta i tato napomáhá udržovat přiměřenou váhu, když máte kila navíc, může vám pomoci v jejich úbytku. Konzumujete spoustu zeleniny a ovoce, což má příjemný vliv na lidské tělo. 

Pěstujete si správný návyk ke konzumaci zeleniny a ovoce

Ruku na srdce, spousta lidí zapomíná na konzumaci ovoce a zeleniny. K jídlu se vám nechce připravovat zeleninový salát, nakrájet si zeleninu nebo v případě odpoledního hladu se zakousnout do mrkve. Tato dieta vás může naučit, jak připravovat chutné pokrmy se zeleninou a ovocem, které si pak přenesete do běžného života a stravování.

Pozor na omezení

I když dieta nabádá k omezování masa, není to striktní zákaz. Maso je pro lidské tělo velmi důležité, nabízí vitamíny a minerály, které tělo potřebuje. Bez něj by vám přirozeně chyběly. Sestavte si jídelníček na celý týden a zakomponujte do něj rovnoměrně maso. 

Mohlo by se vám líbit

Proč hubnete pomalu? Nemusí za tím být jen špatné jídlo nebo pití

Omezujete zpracované potraviny

Čím čerstvější, tím pro vás a vaše tělo lepší. Obsahuje dostatek živin, minerálů, vitamínů a jsou takřka bez zpracovaných látek, které tělu moc nedávají. Vsaďte na čerstvé a nezpracované potraviny, když sáhnete po masu, připravte si jej doma, raději se vyhněte uzeninám.

Dáváte tělu živočišné bílkoviny

Dostat do těla bílkoviny, když omezujete maso? Pomáhají k tvorbě svalové hmoty a mnoha dalším procesům v těle. Ve flexitariánství jíte například ryby, které jsou zdrojem bílkovin nebo třeba také vejce. 

Neomezujete množství

Ve většině případů si zeleniny a ovoce můžete dát kolik chcete a kolik toho vaše tělo zvládne. Nemusíte se tak omezovat striktně na určitá množství jídla. Když si dáte maso nebo vejce, také nikde není pevně dáno, kolik si ho dát.