Pět chytrých aplikací, které vám usnadní hubnutí a podpoří zdraví: Snadnější už to být nemůže

V době chytrých telefonů máme po ruce pomocníky, kteří dokážou cestu ke štíhlejší postavě výrazně usnadnit. Aplikace pro hubnutí pomáhají hlídat jídelníček, motivují k pohybu, připomínají pitný režim a dokážou dodat potřebný impuls ve chvíli, kdy nadšení začne polevovat. Správně zvolená aplikace se může stát nenápadným, ale účinným parťákem, díky kterému budou změny životního stylu přirozenější a dlouhodobě udržitelné.

Kalorické Tabulky

Tato aplikace patří v České republice mezi nejpoužívanější a zhubnout se s její pomocí podařilo už tisícům lidí. Je skvělým způsobem, jak zjistit, kolik kalorií a makroživin (bílkovin, tuků a sacharidů) za den přijmete. Pokud chcete zhubnout, musíte být totiž v kalorickém deficitu. Aplikace se používá velice jednoduše a funguje na principu zapisování jídel a fyzických aktivit. Stáhnete si ji do svého mobilního telefonu, počítače nebo tabletu a potom už jen poctivě zaznamenáváte potraviny, které jste v průběhu dne spořádali, a zároveň vyplňujete i jakékoli fyzické aktivity, ať už je to sport nebo třeba „jenom“ domácí práce. Díky tomuto přehledu si budete moci rozvrhnout denní energetický příjem i výdej tak, abyste nehladověli, ale efektivně a hlavně zdravě hubli.

Mohlo by se vám líbit

Ideální potravina pro ženy nad 50 let: Jezte ji pravidelně, uleví nejen od zažívacích potíží

Používání Kalorických tabulek nezabere příliš času a jejich používání se vyplatí. Naučí vás, kolik množství je pro vás ideální jíst. Dost možná budete překvapení, jak málo nebo moc jíte. K tomu vás taky naučí, kterým potravinám se pro jejich vysokou kalorickou hodnotu raději vyhýbat a čeho si můžete dopřát víc. Výhoda je, že je tato aplikace v češtině, a navíc zdarma. Na Facebooku se také můžete připojit k uzavřené skupině, která uživatele této aplikace sdružuje a její členové si mohou vyměňovat své zkušenosti a postřehy. Aplikace funguje již několik let a průběžně dochází k jejím aktualizacím a nejrůznějším vylepšením. „Jednou z novinek jsou například jídelníčky úspěšných lidí, tedy detailní a velmi inspirativní jídelníčky těch, kterým se podařilo výrazně upravit svou hmotnost,“ říká zakladatel projektu Tomáš Pětivoký.  

Nike Training Club

Aplikace NTC, neboli Nike Training Club, je takový váš osobní kapesní trenér. Najdete zde velké množství připravených tréninků, které jsou ideální zejména pro domácí cvičení. Volíte si, jestli chcete cvičit s pomůckami, nebo bez. Můžete si taky sami zvolit, na co mají být tréninky zaměřené a v čem se chcete zlepšit. Vybíráte si tak ze silových tréninků, cvičení na vytrvalost a kondici, mobilitu nebo třeba jógu. Lekce jsou taky rozdělené podle intenzity a fyzické zdatnosti, takže se nemusíte bát, že byste je nezvládali. Nevýhoda je, že aplikace je pouze v angličtině. Ale nemusíte se bát, je velmi dobře graficky zpracována a budete jí rozumět, i když angličtinu neovládáte.

Lose It!

Tato aplikace vám spočítá kalorie a nutriční hodnoty toho, co sníte. Sleduje také vaše fyzické aktivity a průběžně vám poradí, kolik toho můžete ještě sníst. Po stažení vyplníte věk, výšku a váhu a také uvedete, kolik kilo chcete zhubnout. V případě, že do hubnoucího procesu jdete s nějakým parťákem, můžete se navzájem hlídat a povzbuzovat. Součástí aplikace je funkce „My day“, která přináší přehled, kolik kalorií jste spálili cvičením a kolik můžete ještě spotřebovat. Velkým pozitivem je, že aplikace se snadno ovládá a je velmi jednoduchá a přehledná.

Mohlo by se vám líbit

Pevnější a zdravější tělo i po 60: Posaďte se doma na židli a denně dělejte tento cvik jednu minutu v kuse

7 minutes workout

Vaším problémem se cvičením je to, že nemáte čas? Pak je tato aplikace přesně pro vás. Najdete zde totiž intenzivní tréninky, které procvičí celé vaše tělo a to vše za pouhých sedm minut. Pokud to pro vás bude málo, není nic jednoduššího než si to celé zopakovat. 

Water Time

Aplikace Water Time – čas pít vodu je jednoduchý a účinný nástroj pro všechny, kteří chtějí pravidelně sledovat svůj pitný režim. Aplikace ti při prvním spuštění pomůže nastavit denní cíl vypité vody a pak během dne posílá připomínky, kdy je čas si dopřát další sklenici. V přehledném deníku si můžeš snadno zaznamenávat, kolik vody jsi vypila, a sledovat tak svůj pokrok. Díky tomu si můžeš během pár týdnů vytvořit zdravý návyk hydratace, který tě udrží svěží, podporuje zdraví pokožky, energii i celkovou pohodu. Water Time je přitom navržena tak, aby byla intuitivní a přátelská i pro začátečníky, a díky připomínkám tě nenásilně motivuje pít pravidelně.

Čtěte také: Hubnutí po padesátce není nemožné: Změny dělejte po krůčkách, klíčová je jedna věc