Foto: Shutterstock
I slavné osobnosti jsou „jen“ lidé z masa a kostí, pro které platí, že pokud si chtějí udržet štíhlou postavu, musí mít kontrolu nad tím, co jí. Způsobů, jak se nějakých kil navíc zbavit, je více a každému přitom vyhovuje něco jiného. Jedním z těch osvědčených a populárních způsobů nejen v Hollywoodu je Atkinsonova dieta.
Na „Atkinsona“ nedají dopustit herečky Renée Zelweger, Jennifer Anniston nebo Catherine Zeta Jones. V oblibě ji má i Kim Kardashian, manželka Ozzyho Osbournea Sharon a kila navíc s touto dietou zhubnul například i zpěvák Robbie Williams.
Svůj pomyslný vrchol slávy zažila Atkinsonova dieta v 90. letech, kdy se z Hollywoodu rozšířila i mezi obyčejné smrtelníky. O co vlastně jde? Svou podstatou připomíná tato dieta stravování na bázi keto a dalších nízkosacharidových diet. To znamená, že ze svého jídelníčku vyloučíte sacharidy. Naproti tomu se zaměříte na konzumaci potravin s vysoký obsahem bílkovin, ale i tuků. Jakkoli se to zdá jako nesmysl, funguje to. Klidně si udělejte vajíčka se slaninou, ale nesmíte si k nim dát ani drobek chleba nebo se napít džusu. Alespoň na začátku.
Bílkoviny jako základ
Jak popisuje server Healthlie.com, tato dieta má tři respektive čtyři fáze. Během první, která trvá zhruba 2 týdny, jíte pouze bílkoviny, jako je maso a vejce. K tomu si můžete dát zeleninu, ale pozor, může být pouze zelená! Takže si naložíte na talíř zelenou papriku, salátovou okurku, ledový salát nebo čerstvý baby špenát. K pití si můžete dát kávu bez cukru a mléka, zelený čaj nebo vodu. Za týden můžete tímto způsobem zhubnout i tři kila.
V dalších fázích postupně přidáváte další potraviny jako jsou třeba některé druhy bobulového ovoce, jež má málo kalorií, ale i ořechy či mléčné výrobky. Postupně se vrátíte i k bramborám či luštěninám. Čtvrtá fáze je udržovací a zastaví vás na váze, které jste chtěli dosáhnout. Stále ale platí, že základem jídelníčku by měly být bílkoviny. K tomu musíte dostatečně pít, spát a také se trochu hýbat.
Jaké jsou nevýhody?
Tělo čerpá energii z tuků respektive z ketózy, nikoli ze sacharidů. Ze začátku se může člověk cítit unavený a vyčerpaný. Objevit se může velká chuť na sladké, ale také zácpa. Je třeba zaměřit se na příjem minerálů a vitamínů v podobě doplňků stravy, protože ve stravě jich přijmete jen omezené množství. V každém případě je vhodné tuto dietu konzultovat s výživovým poradcem či lékařem.
A jaké mají s Atkinsonovou dietou zkušenosti známé osobnosti? Podívejte se do naší galerie.
Galerie: Celebrity, které nedají dopustit na Atkinsonovu dietu
Dostávala jsem dřevákem na zadek: Herečka Zuzana Zlatohlávková otevřeně nejen o svém divokém temperamentu a tenisové kariéře
Nejčtenější články
Tajemství nejslavnějšího dortu a hotelu Sacher: Jak dcera řezníka s doutníkem v ruce a smečkou buldočků ovládla vídeňskou smetánku
„Těšil jsem se, že budeme v důchodu konečně víc spolu s manželkou, místo toho si připadám zbytečný,“ přiznává Milan
Jak se mám uzdravit z toxického vztahu? K uzdravení pomůže jedině to vztah ukončit. Nesnažte se získat uznání
Doporučujeme
Znáte dietu 5-5-5? Ideální způsob, jak si zlepšit zdraví a dosáhnout vysněné váhy
4 alternativy k Ozempicu a jemu podobným, které jsou pro hubnutí stejně účinné. Je mezi nimi i běžný spánek
NEAT: Hubnutí, o kterém nevíte a je účinnější než fitko. Stačí jen dělat běžné věci
3 klíčové tipy, jak v roce 2026 zhubnout 5 kg a svou váhu si udržet
Chcete shodit? Mezi 5 strategií pro dosažení úspěchu v hubnutí patří splnitelné cíle
Proč se vám nedaří zhubnout: Hladovka je cesta do pekla, ale horší je ještě jedna věc
Proměna Ilony Csákové: Z vnadné zpěvačky se zaoblenými tvary se stala štíhlá kočka, která znovu řádí s „tygry” na podiu
Jak se stravovat podle krevní skupiny. Patříte mezi zemědělce, lovce nebo kočovníky?
Středomořská dieta svědčí zdraví i postavě: Odborníci radí, kdy snídat, kdy nejpozději večeřet i kolik jídel denně sníst
