Herečka a zpěvačka Světlana Nálepková si dlouhodobě udržuje štíhlou postavu a mladistvý vzhled. Velkou roli v jejím životě hraje ajurvéda, pravidelný pohyb a také dostatečný pitný režim. Teď prozradila, jak vypadá její každodenní péče o tělo, proč se nevyhýbá masu a jaký jednoduchý nápoj si připravuje každé ráno už patnáct let.
Herečka a zpěvačka Světlana Nálepková (66) patří mezi ženy, které se ani s přibývajícím věkem nevzdávají aktivního životního stylu. Vedle herectví a zpěvu se věnuje také koučinku a osobnímu rozvoji. Čas si pravidelně nachází i na cvičení, meditaci a péči o své zdraví. Inspiraci přitom čerpá z ajurvédy, jejíž zásady promítá do každodenních návyků.
Doporučené video: Talkshow Retrohubky s herečkou Jitkou Sedláčkovou
Světlana Nálepková se v jídle neomezuje
Přestože se herečka při sestavování jídelníčku inspiruje tradiční indickou ajurvédou, žádné přísné diety nedodržuje. Naopak přiznává, že si ráda dopřeje dobré jídlo a nerada se vzdává svých oblíbených chutí. „Maso normálně jím, byť velmi zřídka, ale veganka nejsem. Jsem prostě gurmán, těžko si odříkám. Omezování nemám v povaze,“ směje se Nálepková v rozhovoru pro Lifee. Zásady ajurvédy se tak v jejím případě projevují především ve způsobu, jakým o své tělo pečuje, a v drobných každodenních rituálech.
Jedním z návyků, na které Světlana Nálepková nedá dopustit, je pravidelný pitný režim. Důležitá je pro ni nejen samotná voda, ale také její kvalita. V domácnosti proto používá filtr. „Můžete si do vody dát odstát krystaly. U nás máme vápenitou vodu, takže ji musím filtrovat. Mívala jsem kvůli tomu na vodu barely, ale zavrhla jsem to,“ vysvětluje herečka.
Svůj den už dlouhá léta začíná jednoduchým nápojem, jehož příprava zabere jen několik minut. „Piju tedy filtrovanou vodu a po ránu teplou vodu s citrónem, popřípadě s jablečným octem a zázvorem – to dělám už patnáct let. Nejím a nepiju moc studené, protože to se podle ajurvédy nemá. Snažím se pít hodně a nedělá mi to problém, k tomu hodně ovoce a zeleniny,“ popisuje svůj režim.
Samotný nápoj není zázračným prostředkem na hubnutí, pro herečku ale představuje součást dlouhodobě nastavené životosprávy. Důraz klade především na pravidelnost a dostatečný příjem tekutin.
Vedle stravování a pitného režimu se Světlana Nálepková věnuje také pravidelnému pohybu. Jóga se stala pevnou součástí jejího života a nechybí ani každodenní meditace. „Face jógu nedělám, i když jsem sledovala několik videí a docela by mě to zajímalo. Jen už nemám kapacitu to někam zařadit, protože cvičím a medituji každý den, k tomu mám dvakrát týdně on-line jógu,“ prozradila.
Ke cvičení ji přivedla také učitelka, kterou poznala během pobytu na Kanárských ostrovech. Společné lekce jí natolik vyhovovaly, že v nich pokračovala i na dálku. „Objevila jsem úžasnou učitelku na Fuerteventuře, kde jsme spolu cvičily každý den a staly jsme se na tom trochu závislými.“
Světlana Nálepková se může pochlubit nejen štíhlou postavou, ale také pěstěnou pletí. Sama ovšem připouští, že za jejím vzhledem nestojí pouze zdravý životní styl a kosmetická péče. „Moje pleť je z části daná genetikou, protože moje maminka vypadala do svých dvaaosmdesáti let nádherně. Neříkám, že já jsem nádherná, ale nikdy jsem s pletí neměla žádné problémy,“ říká umělkyně.
Otevřeně přitom mluví i o estetických zákrocích, ale přednost dává pravidelné péči a přípravkům na přírodní bázi. „Mám samozřejmě udělaná víčka a podobně, ale lifty nemám žádné. Dělám, co můžu, a používám v podstatě přírodní věci – oleje a krémy – a trošku se o sebe starám,“ dodává.
