Nemůžete spát? Častý zabiják spánku může být právě to, v čem spíte

Problém se spánkem má občas snad každý z nás. Někdy se to stane, máte starosti, trápení, řešíte problémy v práci a mnoho dalšího. Jedna bezesná noc se povětšinou dá zvládnout, ale bude-li se to pravidelně opakovat, pak už je na zvážení začít nespavost řešit. Proč nespíte? Kde je problém? Možná v tom může mít „prsty“ vaše přikrývka.

Letní, zimní nebo univerzální přikrývka

Přikrývka může být důležitým bojem proti nespavosti. Také se vám stává, že se přikryjete a za pár minut je vám horko? Může na to mít vliv mimo jiné přikrývka. Je důležité zvolit takovou, která vás v zimě zahřeje a poskytne komfort při usínání a v létě vás zase ochladí. Nepřímý vliv na to samozřejmě má také teplota v místnosti. Problémy s usnutím mohou podpořit také horké koupele nebo cvičení těsně před spaním, kdy mohou tyto aktivity narušit přirozené přípravy těla na spánek.

Mohlo by se vám líbit

Češi neumí rozpoznat příznaky infarktu: Ty se přitom liší u mužů i žen. Mnohdy jde o minuty

Vsaďte na prodyšný materiál přikrývky i povlečení 

Při výběru přikrývky určitě dbejte na materiál a to nejen na povrchu, ale také uvnitř přikrývky. Prodyšné materiály, které sají pot, nechávají tělo volně dýchat a navíc splní svou funkci, tedy zahřejí když je to potřeba, důležitou součástí pohodového usínání. K tomu je určitě dobré myslet také na to, jaké povlečení si zvolíte. I jeho materiál může do jisté míry ovlivnit spánek a především jeho kvalitu.

Zloději přikrývek

Máte vedle sebe takzvaného „zloděje přikrývek“? Ten si z jedné velké přikrývky, ubírá větší kus. A na vás tak zůstává, při troše štěstí, pár centimetrů. I když to možná vypadá esteticky, důležité je se vyspat a tak přistoupíte k jednoduchému opatření - pořídíte si přikrývky dvě, každý tak má „své jisté“. 

Mohlo by se vám líbit

Ranní sprcha vám změní život: Benefitů nabízí hned několik. Méně pocení, více energie

Protipóly

O něco horší variantou je, když vedle vás usíná někdo, komu je pořád zima a potřebuje mít i při spánku vyšší teplotu v místnosti. A nechat otevřené okno? To už je pro milovníky tepla úplné sci-fi. Kdežto vy, když pořádně nevyvětráte a nestáhnete topení, dobře nespíte. Jen velmi málo párů má to štěstí, že se jejich spánkové rutiny shodnou. V tomto ohledu nezbývá nic jiného než si dobře zvolit přikrývku a povlečení - milovníkům tepla vybírat takové, které je pořádně zahřejí a kdoví, možná svolí i tomu, že se ubere pár stupňů v místnosti.

Problém špatného spánku je jinde

Vyzkoušeli jste všechny dostupné a snadno proveditelné metody? Pořídili správnou přikrývku, povlečení, chodíte spát ve stejnou dobu, větráte v místnosti, stáhnete topení, nejíte těžká jídla, ale stejně nespíte? Problém může být někde jinde. V takovém případě příčinu najít a pracovat na její nápravě.