Je sdílení postele s vaším domácím mazlíčkem skutečně dobré pro váš spánek? Odborníci v tom mají jasno

Zatímco někteří chovatelé domácích mazlíčků si spaní se svým mazlíčkem spojují s pocity pohodlí, bezpečí a emoční regulace, nedávné studie ukazují trochu jiným směrem. V této souvislosti, když se na spánek podíváme blíže, existují dle zmíněné studie důkazy o tom, že spát po boku domácího mazlíčka může spánek narušit více, než se na první pohled zdá. Nejde jen o tzv. mikroprobuzení, ale také celkovou hloubku spánku, která po boku vašeho mazlíčka ztrácí na intenzitě. V některých případech to dokonce může zapříčínit zvýšenou pravděpodobnost poruch spánku, jako je nespavost .

Jak chápat spánek

Když přemýšlíme o spánku, existují dva různé rozměry, jak na něj nahlížet. Jeden je fyziologický a druhý subjektivní. Fyziologický rozměr souvisí s obecnou skladbou spánku. Aby vědci těmto rozměrům porozuměli, často posuzují velmi konkrétní aspekty, jako je doba usínání, celková doba spánku, počet probuzení během noci, fragmentace spánku a kontinuita spánku. Tyto aspekty spánku jsou spojeny s biologickou obnovou a lze je měřit pomocí řady nástrojů, včetně polysomnografie, aktigrafie a standardních dotazníků spánku. 

Vedle psychologické složky existuje i subjektivní aspekt spánku. Ten definuje kvalitu spánku a to, jak odpočatá se daná osoba cítí a jak vnímá celkový zážitek ze spánku. Dalším možným mechanismem v této souvislosti, který nelze vynechat, je emoční regulace, protože pocit bezpečí je během spánku zcela klíčový. V tomto ohledu mnoho majitelů domácích mazlíčků uvádí, že po boku svých mazlíčků spí lépe. 

Mohlo by se vám líbit

4 alternativy k Ozempicu a jemu podobným, které jsou pro hubnutí stejně účinné. Je mezi nimi i běžný spánek

Dlouhodobý dopad

Ačkoli psychologické a subjektivní aspekty spánku se ne vždy musí shodovat, nemusí být ani v rozporu. Jsou to jednoduše různé vrstvy stejné aktivity. V této souvislosti nemusí být fyziologické účinky špatného spánku okamžitě patrné po pouhé jedné nebo dvou nocích. Proto může být snazší soustředit se na okamžité emocionální pohodlí, které zážitek poskytuje. Postupem času se však dopad špatného spánku v těle i mozku hromadí a může formovat to, jak se cítíme a fungujeme během celého dne. Například špatná kvalita spánku může potenciálně ovlivnit emoční regulaci, což vede k vyšší úrovni stresu a úzkosti, nižší toleranci k frustraci a větším obtížím se zvládáním emocionálně náročných situací. Kromě fyzických projevů, jako jsou bolesti hlavy a únava, může také negativně ovlivnit pozornost a paměť .
 

Mohlo by se vám líbit

8 návyků, které z oblíbeného šálku kávy dělají šok pro vaše zažívání, energii i spánek

Odborníci mají jasno!

Odpovědět na to, zda je spánek po boku domácího mazlíčka přínosem či nikoli, není jednoznačná. Přesto ale odborníci mají jasno v jedné zásadní věci. „Někdy to, co v danou chvíli emocionálně potřebujeme, může mít přednost před tím, co si naše tělo žádá v průběhu času,“ uvedla Renata Roma, Ph.D., je klinická lékařka a výzkumnice specializující se na interakce mezi lidmi a zvířaty. Více než 15 let působila jako klinická psycholožka v Brazílii a poté pokračovala ve své kariéře výzkumnice a klinické lékařky v Kanadě. Spánek je podle ní skutečně důležitý a nic by nám ho nemělo narušovat, přesto je třeba brát zřetel na to, jak se během spánku i mimo něj cítíme. Pokud nejsme v psychické pohodě a spaní vedle domácího mazlíčka může náš stav zlepšit, rozhodně bychom se mu neměli bránit. 

Jak překonat únavu po dlouhé zimě? Zařaďte pohyb a dopřejte si dostatek spánku