Budíte se každý den o třetí nebo v pět? Co znamená ranní čas, který vám nedá spát

Noční probouzení nemusí vždy znamenat jen stres nebo potřebu na toaletu. Zastánci holistického přístupu k tělu i spánkové experti se shodují, že konkrétní čas buzení může odhalit víc, než by se mohlo zdát. 

Když se tělo snaží něco říct

Podle čínské medicíny existují tzv. orgánové hodiny, podle kterých během dne i noci „vládne“ v různé doby určitý orgán. Pokud se během této doby často probouzíte, může jít o náznak jeho nerovnováhy nebo energetického přetížení.

23:00–01:00: Žlučník a schopnost rozhodovat se

V časných hodinách spánku podle čínských orgánových hodin „pracuje“ žlučník, orgán spojený nejen s trávením tuků, ale i s rozhodností, schopností dělat jasné kroky a říkat ne. Pravidelné probouzení kolem půlnoci může signalizovat vnitřní nerozhodnost, přetížení, frustraci z nenaplněných očekávání nebo nevyřešená dilemata. 

Mohlo by se vám líbit

Pozice lomené svíčky odstraní únavu, migrénu i nespavost. Stačí přitom jen pár minut denně

01:00–03:00: Játra a potlačený hněv

Probuzení mezi jednou a třetí hodinou v noci bývá nejčastěji spojováno s aktivitou jater, která se v této době čistí a regenerují. Játra jsou ale podle tradiční medicíny i sídlem zlosti, frustrace a nevyjádřených emocí. Pokud vás v tuto dobu budí neklidné sny nebo úzkost, může být vhodné věnovat se psychohygieně a podpořit detoxikaci jater lehčí stravou a dostatkem vody během dne.

Možná i vám stačí jen hodina a půl spánku denně: Vyzkoušejte polyfázový spánek podle Leonarda da Vinciho

03:00–05:00: Čas plic a hlubokých emocí

Budíte-li se pravidelně kolem třetí hodiny ranní, možná vás trápí nezpracovaný smutek, stres nebo emoční napětí. V této době jsou podle orgánových hodin aktivní plíce, které jsou spojeny právě s emocemi a dýcháním. Probuzení může být i reakcí na příliš suchý vzduch, alergii nebo úzkost. Nepomohlo by na chvíli otevřít okno a vyvětrat v místnosti?

Mohlo by se vám líbit

Metoda 10-3-2-1-0: Vyzkoušejte jednoduchý vzorec pro lepší spánek a svěží ráno

05:00–07:00: Čas tlustého střeva a emoční očisty

Probuzení mezi pátou a sedmou ranní může naznačovat potřebu změn, neochotu něco „pustit“ nebo se očistit, a to nejen fyzicky, ale i duševně. Emoční napětí, vnitřní tlak a neschopnost odpouštět často proudí právě tímto směrem. V těle se tou dobou aktivuje tlusté střevo a tělo se připravuje na den.

Co říká moderní věda?

Z pohledu neurologie nebo chronobiologie může pravidelné probouzení v určitém čase znamenat poruchu cirkadiánního rytmu. Může být i projevem lehké formy nespavosti, která vzniká v důsledku dlouhodobého stresu nebo špatného životního stylu. Spouštěčem mohou být i hormonální výkyvy, u žen po padesátce může být důvodem hormonální kolísání a noční návaly. Potíže mohou být častější u seniorů, neboť s přibývajícím věkem se hladina hormonu spánku melatoninu snižuje a tělo je citlivější na rušivé impulzy, včetně vnitřního stresu.

Jak si pomoci k lepšímu spánku

Zkuste před spaním vypnout modré světlo (mobily, televize) aspoň hodinu před spaním.

Pomáhá také lehké protažení, dechová cvičení nebo meditace.

Pokud se budíte pravidelně ve stejnou dobu, zapisujte si své pocity – může to být klíč k pochopení hlubších příčin.

Konzultace s lékařem, psychologem či terapeutem může být užitečná, pokud se problémy opakují dlouhodobě.

Chcete se vyhnout nespavosti? Tyto potraviny raději nikdy před spaním nejezte

Vaše tělo s vámi komunikuje i během spánku – někdy velmi tiše, ale vytrvale. Ranní čas, ve kterém se opakovaně budíte, může být vodítkem k hlubšímu pochopení vašich fyzických a psychických potřeb. Vnímejte své tělo s respektem, říká víc, než si myslíte.

Kolik hodin spánku potřebujete, aby vám nehrozily zdravotní potíže?

Mohlo by se vám líbit

Máte narušený spánek a budíte se každou noc ve stejnou dobu? Může to značit zdravotní problém!