Náhlé probuzení v noci či časně nad ránem bez zjevné příčiny není jen otázkou špatného spánku. Podle tradiční čínské medicíny i teorie biologických rytmů může čas, kdy se opakovaně budíte, naznačovat hlubší tělesné nebo duševní souvislosti. Co tedy znamená, když se pravidelně probouzíte ve stejnou dobu?
Noční probouzení nemusí vždy znamenat jen stres nebo potřebu na toaletu. Zastánci holistického přístupu k tělu i spánkové experti se shodují, že konkrétní čas buzení může odhalit víc, než by se mohlo zdát.
Podle čínské medicíny existují tzv. orgánové hodiny, podle kterých během dne i noci „vládne“ v různé doby určitý orgán. Pokud se během této doby často probouzíte, může jít o náznak jeho nerovnováhy nebo energetického přetížení.
V časných hodinách spánku podle čínských orgánových hodin „pracuje“ žlučník, orgán spojený nejen s trávením tuků, ale i s rozhodností, schopností dělat jasné kroky a říkat ne. Pravidelné probouzení kolem půlnoci může signalizovat vnitřní nerozhodnost, přetížení, frustraci z nenaplněných očekávání nebo nevyřešená dilemata.
Probuzení mezi jednou a třetí hodinou v noci bývá nejčastěji spojováno s aktivitou jater, která se v této době čistí a regenerují. Játra jsou ale podle tradiční medicíny i sídlem zlosti, frustrace a nevyjádřených emocí. Pokud vás v tuto dobu budí neklidné sny nebo úzkost, může být vhodné věnovat se psychohygieně a podpořit detoxikaci jater lehčí stravou a dostatkem vody během dne.
Budíte-li se pravidelně kolem třetí hodiny ranní, možná vás trápí nezpracovaný smutek, stres nebo emoční napětí. V této době jsou podle orgánových hodin aktivní plíce, které jsou spojeny právě s emocemi a dýcháním. Probuzení může být i reakcí na příliš suchý vzduch, alergii nebo úzkost. Nepomohlo by na chvíli otevřít okno a vyvětrat v místnosti?
Probuzení mezi pátou a sedmou ranní může naznačovat potřebu změn, neochotu něco „pustit“ nebo se očistit, a to nejen fyzicky, ale i duševně. Emoční napětí, vnitřní tlak a neschopnost odpouštět často proudí právě tímto směrem. V těle se tou dobou aktivuje tlusté střevo a tělo se připravuje na den.
Z pohledu neurologie nebo chronobiologie může pravidelné probouzení v určitém čase znamenat poruchu cirkadiánního rytmu. Může být i projevem lehké formy nespavosti, která vzniká v důsledku dlouhodobého stresu nebo špatného životního stylu. Spouštěčem mohou být i hormonální výkyvy, u žen po padesátce může být důvodem hormonální kolísání a noční návaly. Potíže mohou být častější u seniorů, neboť s přibývajícím věkem se hladina hormonu spánku melatoninu snižuje a tělo je citlivější na rušivé impulzy, včetně vnitřního stresu.
Zkuste před spaním vypnout modré světlo (mobily, televize) aspoň hodinu před spaním.
Pomáhá také lehké protažení, dechová cvičení nebo meditace.
Pokud se budíte pravidelně ve stejnou dobu, zapisujte si své pocity – může to být klíč k pochopení hlubších příčin.
Konzultace s lékařem, psychologem či terapeutem může být užitečná, pokud se problémy opakují dlouhodobě.
Vaše tělo s vámi komunikuje i během spánku – někdy velmi tiše, ale vytrvale. Ranní čas, ve kterém se opakovaně budíte, může být vodítkem k hlubšímu pochopení vašich fyzických a psychických potřeb. Vnímejte své tělo s respektem, říká víc, než si myslíte.
planetapolska.net, blog.organicolivia.com, taoofwellness.com, healthline.com, text částečně vznikl s pomocí Chat GPT
