Zvláště po příjemně stráveném víkendu nebo dovolené plné kulinářských zážitků mají játra radost z "detoxikační" chvíle. K tomu by ve vašem jídelníčku neměly chybět následující potraviny.
Játra jsou neuvěřitelně důležitý orgán a mají v těle dost nevděčnou práci: zajišťují odbourávání toxinů a jejich transport ven z těla. Mají tedy zásadní funkci z hlediska metabolismu a mají vliv i na tělesnou hmotnost a neoblíbené tukové zásoby jako je např. břišní tuk.
Ulevte svým játrů, ulevíte si v životě
Pokud jsou játra silně zatěžována alkoholem, nikotinem, léky, cukrem nebo tučným jídlem, je to často patrné únavou a nesoustředěností, v nejhorším případě to může vést ke ztučnění jater. Vyplatí se proto alespoň jednou ročně provést „detoxikaci“ jater neboli jaterní očistu.
Jak začít?
Naše játra často trpí naším životním stylem. Vyváženou a zdravou stravou však můžete játra „detoxikovat“ a tím podpořit své zdraví dlouhodobě. Kromě některých potravin, které čistí játra, byste se měli na chvíli vyvarovat i alkoholu. Navíc kombinace sacharidové stravy a malého množství pohybu není pro orgán dobrý nápad, jen ho více zatěžuje. Pokud opravdu chcete detoxikovat játra, měli byste věnovat pozornost těmto věcem:
Vyhněte se látkám, které jsou škodlivé pro játra (alkohol, cigarety, cukr a velké množství tuku, ovoce a sacharidů)
Aktivně podporovat činnost jater (velkým množstvím vody, hořčin a zeleniny - viz potraviny níže)
Nešetřete cvičením (cvičte pravidelně, to také podporuje hubnutí)
Vyberte si vhodné období (provádějte detox jen každých pár měsíců, jaterní detox byste měli dělat 10-14 dní, pokud provádíte jaterní detox každý týden, stačí 24 hodin)
Avokádo doslova čistí játra. Na jedné straně obsahuje řadu zdravých živin a tuků. Na druhé straně způsobuje, že tělo produkuje glutathion, silný antioxidant, který zbavuje játra toxinů a podporuje metabolismus.
2. Okurková šťáva
Okurková šťáva je dokonalým nápojem, když chcete vyčistit játra a konečně se zbavit břišního tuku. Zeleninová šťáva hluboce čistí tělo, udržuje ho hydratované, a tedy tonizované.
3. Zelený čaj
Pokud se chcete úspěšně detoxikovat, zelenému čaji se jen stěží vyhnete. Tradiční nápoj má vysoký antioxidační účinek a váže na sebe volné radikály. Játrům se uleví a tělo se může soustředit na spalování břišního tuku.
I když máslo nebo sádlo chutnají lahodně, pokud chcete udělat něco dobrého pro svá játra a ztratit břišní tuk, olivový olej je to pravé! Zdravé ingredience podporují tělo při detoxikaci a navracení se zpět do rovnováhy.
5. Rajčata
Rajčata jsou skutečnou zázračnou zeleninou, pokud jde o detoxikaci jater. Nezapomeňte jíst čerstvá rajčata. Obsahují většinu cenných živin a jsou tím nejlepším pomocníkem v boji s tukem na břiše.
6. Kurkuma
Zlatožlutá kurkuma má nejen nádhernou barvu, ale také neuvěřitelně prospívá tělu. Koření obsahuje kurkumin, údajně chrání játra před toxiny a regeneruje jaterní buňky. Čaj z kurkumy je ideálním nápojem, pokud chcete ulevit nebo detoxikovat játra. Pijte ho týden a nastartujte svůj metabolismus.
7. Ořechy
Naše játra se radují ze dvou druhů ořechů. Vlašské ořechy obsahují glutathion, omega-3 mastné kyseliny a L-arginin. Para ořechy obsahují hodně zinku, který podporuje regeneraci jater.
Dostávala jsem dřevákem na zadek: Herečka Zuzana Zlatohlávková otevřeně nejen o svém divokém temperamentu a tenisové kariéře
