Přesně před 184 lety, 5. října 1842, byla v Plzni uvařena první várka legendárního ležáku Pilsner Urquell. Pivo se od té doby stalo součástí české kultury a pro mnohé muže je půllitr po práci oblíbeným rituálem. Jenže co se děje s mužským tělem, když u jednoho piva nezůstane? Nadměrná konzumace alkoholu může zasahovat i do hormonální rovnováhy a hladiny testosteronu. A právě ten rozhoduje o mnohem více věcech než jen o výkonnosti v ložnici.
Když 5. října 1842 plzeňský sládek Josef Groll uvařil první várku světlého spodně kvašeného ležáku, sotva mohl tušit, že se z jeho piva stane světový fenomén. Dnes, přesně 184 let poté, si Pilsner Urquell připomíná své výročí a Češi mají další příležitost připít si na jednu ze svých nejslavnějších značek.
Pivo ale nabízí také důvod zamyslet se nad zdravím. Zatímco občasný půllitr sám o sobě nemusí znamenat hormonální problém, dlouhodobé nadměrné pití alkoholu může nepříznivě ovlivnit tvorbu testosteronu. Muži přitom tento hormon potřebují nejen pro sexuální život, ale také pro udržení svalů, pevných kostí, energie a psychické pohody. Co všechno se tedy v jejich těle mění a proč mají některé výzkumy za to, že hladiny testosteronu v posledních desetiletích klesají?
Nic není jako dřív
Dokonce ani mužnost v tom slova smyslu, který známe z knížek, starých filmů a vyprávění babiček. Z mnohých pánů tvorstva se stávají slečinky, kterým chybí nejen mužská síla a energie, ale i intimní touha. Důvodem je nedostatek testosteronu, tedy mužského pohlavního hormonu. Proč ho mají dnešní muži méně než jejich předkové a jak s tím souvisí pivo?
K čemu je dobrý testosteron? Není jen o mužnosti. Je to hlavní motor, který řídí spoustu funkcí. Má vliv na sexuální touhu, svalovou hmotu, sílu, pevnost kostí, energii i náladu. Pomáhá kontrolovat tělesný tuk a podporuje tvorbu červených krvinek. Dokonce ovlivňuje i psychickou pohodu. Ženy ho mají taky, i když v menším množství, a pomáhá jim třeba udržet pevné kosti a svaly.
Hladina testosteronu mužům klesá už pěkných pár let a bohužel to nevypadá na obrat k lepšímu. Naši dědečkové sice neuměli udělat tabulky v Excelu, ale dokázali bez mrknutí oka složit hromadu uhlí nebo naštípat dříví. To by bylo naopak pro mnohé dnešní mladé muže velkou výzvou. Je normální, že hladina testosteronu s klesá s přibývajícím věkem. Jenže z nějakého důvodu dochází i k jejímu poklesu na úrovni populace s každou generací. Podle dostupných studií se tak děje už od 70. let. To znamená, že generace Z a mileniálové mají v průměru výrazně nižší hladinu testosteronu než jejich dědové a pradědové.
Například podle studie provedené v roce 2007 v Massachusetts byla průměrná hladina testosteronu u 60 letého muže v roce 1987 přibližně 17,5 nmol/l. Porovnejte to s 60 letým mužem v roce 2002 - jeho hladina testosteronu se blížila 15 nmol/l. Z toho vyplývá, že průměrná hladina testosteronu u mužů klesá každý rok plus minus o 1 %. Další rozsáhlá studie izraelských mužů ukázala, jak průměrná hladina testosteronu mezi lety 2006 a 2019 klesla - o více než 10 % téměř ve všech věkových kategoriích. Znepokojující je, že hladina testosteronu není jediným problémem. Výrazně klesá počet spermií a přibývá některých reprodukčních poruch, například rakoviny varlat. Klesá dokonce i síla úchopu u mužů.
Muži (a nejen oni) hodně jedí a málo se hýbou. Přispívá k tomu technologický vývoj, díky němuž si můžete objednat si během minuty z telefonu Big Mac a zatímco budete sledovat na Netflixu seriál, doručí vám ho kurýr až domů. Něco, čem se generaci dnešních Boomers ani nesnilo, ale bez čeho si generace Z svůj život neumí představit. Na snižování hladiny testosteronu se téměř jistě podílí i rostoucí míra obezity.„K nadváze vede i konzumace alkoholu – zejména piva. Kromě alkoholu totiž obsahuje chmel s fytoestrogenními (estrogenům podobnými) látkami, takže dlouhodobá nadměrná konzumace piva může přispět k hormonální nerovnováze (například vést ke “zkulacení„ postavy). Své udělá i stres a spánek. Dlouhodobý stres zvyšuje hladinu kortizolu, který může tvorbu testosteronu tlumit a nedostatek spánku má vliv na jeho sníženou tvorbu. Většina testosteronu se totiž tvoří v hluboké fázi spánku. K poklesu testosteronu mohou přispívat i některé léky, například dlouhodobé užívání opiátů proti bolesti,“ vysvětluje specialista na zdraví a výživu mužů z Lékárna.cz, Mgr. Ondřej Pleskot.
Žijeme v době plastové, což se podepisuje nejen na životním prostředí, ale i na našem zdraví. Podle dostupných údajů vzrostla roční světová produkce plastů od 70. let z 50 milionů na 300 milionů tun. Již nyní vidí vědci souvislost mezi touto skutečností a změnami našeho hormonálního zdraví. Mnoho plastů totiž obsahuje chemické látky narušující hormonální systém.
Máte i vy nedostatek testosteronu?
Testosteron bývá spojován primárně se sexem a erekcí, což je ale „jen špička ledovce“. Kromě problémů s libidem a erekcí jsou dalšími příznaky také častá únava a náladovost, muže opouští energie a chuť do života. Trápí je také přibývání na váze (hlavně v oblasti břicha), řídnutí vlasů a vousů. Hladinu testosteronu není třeba rutinně měřit, pokud nemáte příznaky jeho nízké hladiny. V takovém případě je nejlepší sdělit lékaři, co přesně pociťujete. Případně si můžete hladinu testosteronu zkontrolovat doma pomocí krevního testu, který koupíte v lékárnách.
Dobrou zprávou je, že hladinu testosteronu lze přirozeně zvýšit. Bez úpravy životního stylu to však nepůjde. V první řadě je třeba jíst více bílkovin, potravin s vitamínem D a omezit cukr. Jedno malé pivo po obědě není tragédie, ale většího množství byste se měli vyvarovat, stejně tak si odpusťte další druhy alkoholu. Zároveň zapomeňte na fast food, jídlo balené v plastech a v plechovkách. Dbejte na dostatečný spánek a pusťte se do cvičení – intenzivního posilování, ideálně s váhami, a to 2-3x týdně. Některé výzkumy ukazují zlepšení kvality spermatu a mírné zvýšení testosteronu při doplňkovém užívání Ashwagandhy. Výsledky nepřijdou hned, ale rozhodně jsou reálné.
