Nadělte (nejen) seniorům pod stromeček bystrou mysl: Tyto hity letošních Vánoc vám zbystří mozek

Vánoce se blíží a s nimi i klasické dilema, co pořídit těm, kteří „už všechno mají a nic nepotřebují“. Měkké dárky v podobě županů a ponožek sice zahřejí na těle, ale letos můžete vsadit na něco, co zahřeje a rozzáří i mysl. Trendem letošních svátků je mentální fitness. Dárky, které bystří paměť a trénují mozek, totiž nejsou jen doménou školáků. Naopak, udržovat se v kognitivní kondici je tím nejlepším receptem na dlouhověkost a duševní svěžest.

Hračky pro dospělé nejsou tabu, ale nutnost

Možná se vám při představě dospělého člověka stavějící stavebnici vloudí na rty úsměv, ale nenechte se zmást. Právě stavebnice zažívají obrovský boom jak mezi mladými, tak i u starší generace. Ti starší tedy asi už nebudou stavět hrad z pohádky, hitem jsou spíš různé tematické sady z plastových kostiček, ze kterých si sestaví orchideje, bonsaje nebo kytici lučních kvítí. Taková činnost vyžaduje soustředění, preciznost a trpělivost. A hlavně, do vázy si budou moci dát dekoraci, kterou není třeba zalévat, ale dodá jim pocit hrdosti z dobře odvedené manuální práce, kdykoliv se na ní podívají.

Pokud hledáte něco společenštějšího, můžete pořídit deskové hry. K tréninku mozku jsou ideální hry zaměřené na slovní zásobu, jako je Scrabble či jiné hry se slovy, ale také moderní logické hry pro jednoho, takzvané smart games. Tyto hlavolamy mají gradující obtížnost a zabaví obdarovaného kdykoliv během dne. Navíc je budou motivovat k překonávání vlastních limitů.

Mozek jako sval, který nesmí zakrnět

Pokud žijete s pocitem, že s přibývajícím věkem se paměť prostě zhoršuje a nedá se s tím nic dělat, tak to už moderní neurověda dávno vyvrátila. Náš mozek disponuje úžasnou vlastností zvanou neuroplasticita, schopností měnit svou strukturu a vytvářet nové spoje až do vysokého stáří. Podmínkou ale je, že ho musíme používat. Funguje to úplně stejně jako svaly na rukou. Pokud je přestanete posilovat, ochabnou. Problémem dnešní doby ale je, že jsme zpohodlněli. Telefonní čísla si za nás pamatuje mobil, schůzky a jiné události připomíná elektronický kalendář a cestu nám ukazuje navigace. Takže, jakýkoliv dárek, který nás přiměje znovu aktivně přemýšlet, je vlastně tím nejcennějším zdravotním benefitem.

Neuroaerobik: Cvičení během běžného dne

Dárky pod stromečkem jsou skvělý začátek, ale skutečná změna přichází s každodenními aktivitami. Odborníci doporučují provádět takzvaný neuroaerobik. Mozek většinu dne jede na autopilota, aby šetřil energii. Když si čistíte zuby stále stejnou rukou, myjete nádobí stejným postupem nebo chodíte na nákup stejnou ulicí, mozek krní.

Zkuste si příště vzít kartáček do levé ruky, pokud jste praváci, a hned váš mozek vytvoří nová nervová spojení. Zkuste se v bytě pohybovat chvíli poslepu a orientovat se jen hmatem. Jeďte na návštěvu k vnoučatům jinou trasou, i když bude o pět minut delší. Všímejte si detailů kolem sebe. Schválně, dokážete si večer vybavit, co měl na sobě pošťačka nebo jakou barvu mělo auto, které parkovalo vedle vás? Toto aktivní vyvolávání vzpomínek je fantastickým tréninkem proti zapomínání, kam jste položili klíče či brýle.

Strava a společnost jako elixír mládí

Kromě mentálního tréninku nesmíme zapomínat na jídlo. Mozek je energeticky nejnáročnější orgán v těle. Často si říkáme, že potřebujeme něco sladkého na nervy, jenže cukr nám moc neprospívá. Důležitou potravou pro mozek jsou zdravé tuky, zejména omega-3 mastné kyseliny, které najdete v rybách, lněném semínku nebo vlašských ořeších, ty dokonce svým tvarem mozek připomínají. Důležitá je i hydratace, protože dehydratovaný mozek pracuje pomaleji a hůře se soustředí.

A nakonec ten nejdůležitější dílek skládačky. Vyhledávejte společnost. Sociální interakce je totiž jedním z úkolů, které musí naše hlava řešit. Reagovat na humor, číst emoce ve tváři druhého, vzpomínat na společné zážitky, to vše zaměstnává miliony neuronů. Proto pokud darujete někomu hru, tím nejcennějším doplňkem k tomuto dárku je váš slib, že si ji s nimi budete pravidelně hrát. Společně strávený čas a smích jsou totiž tou nejlepší prevencí proti stárnutí, kterou v žádném obchodě nekoupíte.

Well-being advent: 24 dní pečujících maličkostí, které vám zpříjemní čekání na Vánoce