Splněný kosmetický sen: Zbavte se vrásek pomocí jídla. Které potraviny vám pomohou s vyhlazením pleti?

Všichni víme, že zdravý životní styl nahrává našemu zdraví i fyzické kondici. Některé ale možná překvapí, že účinky vybraných potravin mají také pozitivní vliv na stav naší pleti, jak říkají studie. Které z nich byste rozhodně měli zařadit do svého jídelníčku? 

Které potraviny vám vyhladí pleť?

Skladba našeho jídelníčku má na naše tělo zásadní vliv – ať už jde o psychiku, dostatek energie, kvalitu spánku nebo figuru. Některé z potravin však mají něco navíc. Jak říká tato studie, citrusové plody, vybrané druhy zeleniny, ryby, ořechy, rostlinné oleje nebo zelený čaj obsahují vitamíny a látky, které napomáhají udržet naši pleť pevnou a vyhlazenou bez ohledu na věk. Zkuste je proto pravidelně zařadit do své životosprávy, prospívají totiž nejen pleti, ale i celému tělu.

Citrusové plody

Šťavnatý pomeranč, osvěžující citron nebo krásně vonící limetka – většina citrusových plodů je bohatá na vitamín C, který působí jako silný antioxidant. Současně umí podporovat tvorbu kolagenu, jež má zásadní vliv na pevnost a pružnost vaší pleti. I proto najdete vitamín C nebo kolagen u řady luxusních kosmetických přípravků pro péči o pleť. Pokud si však pravidelně pochutnáte na pomeranči, kiwi nebo jahodách, můžete podle výzkumů pleť vyživovat naprosto přirozeně a vyhladit tak její strukturu.

Ryby a ořechy

Nejenže jsou podle odborníků ryby skvělým dietním jídlem, navíc mají díky přítomnosti omega-3 mastných kyselin schopnost zlepšit elasticitu pleti a dodat jí potřebnou hydrataci. Tyto esenciální tuky navíc najdete nejen v rybím mase, ale také ve vybraných ořeších a semínkách, jako jsou například chia, vlašské ořechy nebo lněné semínko. Ořechy pak obsahují i další látky, které naší pleti jednoznačně prospívají. Například mandle jsou skvělým zdrojem vitamínu E, který pleť účinně chrání před poškozením, zklidňuje a eliminuje viditelnost pigmentových skvrn.

Žlutá a oranžová zelenina

Dýně, sladké brambory (batáty) nebo mrkev – tato oblíbená zelenina nejen skvěle chutná a můžete ji připravit na 100 způsobů, ale navíc má jednu důležitou látku, která pleti nadmíru prospívá. Tou je beta-karoten neboli vitamín A, jež vyniká antioxidačními účinky, které chrání naši pleť před působením škodlivých volných radikálů, jak říkají studie. Má však ještě jednu schopnost, kterou ženy milují – napomáhá ke krásnému opálení pokožky a současně chrání pleť před škodlivým UV zářením. Z toho důvodu se právě beta-karoten běžně přidává do kosmetických přípravků na opalování nebo obličejových krémů.

Rostlinné oleje

Dýňový, slunečnicový nebo olivový. Chutné rostlinné oleje lisované za studena s oblibou přidáváme do salátů, polévek nebo pečení. Málokdo však ví, že tyto oleje současně velmi přispívají k omlazení naší pleti. Stejně jako ryby a ořechy totiž obsahují vitamín E. Pleť můžete pozitivně podpořit nejen běžnou konzumací olejů, ale také přímým ošetřením pleti. K těmto účelům jsou k dostání speciální pleťové oleje, které nahrazují běžné hydratační krémy. Narazit můžete na švestkový, pomerančový nebo arganový olej, který kromě pleti prospívá také nehtům.

Voda a zelený čaj

Nejen jídlo, ale i správně nastavený pitný režim má zásadní vliv na stav naší pleti. Čistá voda je pro hydrataci naší pleti nezbytná. Právě dlouhodobě špatně nastavený pitný režim mívá za následek suchou, vrásčitou a na pohled unavenou pleť. Pravidelný přísun tekutin během dne je tak pro dlouhodobě krásnou pleť naprostým základem. Existují však i další nápoje, které pleti výrazně prospívají. Jedním z nich je kvalitní zelený čaj. Ten nejenže krásně voní, chutná a dodává nám během dne energii, ale navíc současně obsahuje tzv. polyfenoly, jež působí jako antioxidanty a chrání tak pokožku před poškozením i předčasným stárnutím. Navíc napomáhají správné funkci našeho metabolismu a prospívají tak celému tělu.

Co pleti jednoznačně škodí? 

Aby byla vaše pleť krásná, pevná a bez viditelných vrásek co nejdéle, je třeba ji nejen vyživovat vhodnými potravinami, ale také chránit před nepříznivými vlivy. Proto současně myslete na pravidelný přísun spánku, kdy má pokožka možnost regenerovat, a každodenní šetrné čištění pleti. Snažte se omezit faktory, které ji jednoznačně škodí – mezi ty patří kouření a nadměrná konzumace alkoholu. Pokud budete pokožce dopřávat vybrané potraviny a další péči, jež má na ni pozitivní vliv, můžete docílit dlouhodobě krásné pleti, které se budou vrásky vyhýbat obloukem.

S rostoucím věkem je třeba o pleť přirozeně více pečovat. Zjistěte, co potřebuje: Péče o pleť pro zralé ženy: Jak udržet krásnou a zdravou pleť