Splněný kosmetický sen: Zbavte se vrásek pomocí jídla. Které potraviny vám pomohou s vyhlazením pleti?

Všichni víme, že zdravý životní styl nahrává našemu zdraví i fyzické kondici. Některé ale možná překvapí, že účinky vybraných potravin mají také pozitivní vliv na stav naší pleti, jak říkají studie. Které z nich byste rozhodně měli zařadit do svého jídelníčku? 

Mohlo by se vám líbit

Jak vypadá vyvážený jídelníček podle věku: Jinak se stravujeme ve 40, v 50 a v 60, ale základ je jen jeden

Které potraviny vám vyhladí pleť?

Skladba našeho jídelníčku má na naše tělo zásadní vliv – ať už jde o psychiku, dostatek energie, kvalitu spánku nebo figuru. Některé z potravin však mají něco navíc. Jak říká tato studie, citrusové plody, vybrané druhy zeleniny, ryby, ořechy, rostlinné oleje nebo zelený čaj obsahují vitamíny a látky, které napomáhají udržet naši pleť pevnou a vyhlazenou bez ohledu na věk. Zkuste je proto pravidelně zařadit do své životosprávy, prospívají totiž nejen pleti, ale i celému tělu.

Citrusové plody

Šťavnatý pomeranč, osvěžující citron nebo krásně vonící limetka – většina citrusových plodů je bohatá na vitamín C, který působí jako silný antioxidant. Současně umí podporovat tvorbu kolagenu, jež má zásadní vliv na pevnost a pružnost vaší pleti. I proto najdete vitamín C nebo kolagen u řady luxusních kosmetických přípravků pro péči o pleť. Pokud si však pravidelně pochutnáte na pomeranči, kiwi nebo jahodách, můžete podle výzkumů pleť vyživovat naprosto přirozeně a vyhladit tak její strukturu.

Ryby a ořechy

Nejenže jsou podle odborníků ryby skvělým dietním jídlem, navíc mají díky přítomnosti omega-3 mastných kyselin schopnost zlepšit elasticitu pleti a dodat jí potřebnou hydrataci. Tyto esenciální tuky navíc najdete nejen v rybím mase, ale také ve vybraných ořeších a semínkách, jako jsou například chia, vlašské ořechy nebo lněné semínko. Ořechy pak obsahují i další látky, které naší pleti jednoznačně prospívají. Například mandle jsou skvělým zdrojem vitamínu E, který pleť účinně chrání před poškozením, zklidňuje a eliminuje viditelnost pigmentových skvrn.

Mohlo by se vám líbit

Čtyři druhy ořechů, které jsou ideální pro zlepšení paměti: Jíst byste je měli denně

Žlutá a oranžová zelenina

Dýně, sladké brambory (batáty) nebo mrkev – tato oblíbená zelenina nejen skvěle chutná a můžete ji připravit na 100 způsobů, ale navíc má jednu důležitou látku, která pleti nadmíru prospívá. Tou je beta-karoten neboli vitamín A, jež vyniká antioxidačními účinky, které chrání naši pleť před působením škodlivých volných radikálů, jak říkají studie. Má však ještě jednu schopnost, kterou ženy milují – napomáhá ke krásnému opálení pokožky a současně chrání pleť před škodlivým UV zářením. Z toho důvodu se právě beta-karoten běžně přidává do kosmetických přípravků na opalování nebo obličejových krémů.

Rostlinné oleje

Dýňový, slunečnicový nebo olivový. Chutné rostlinné oleje lisované za studena s oblibou přidáváme do salátů, polévek nebo pečení. Málokdo však ví, že tyto oleje současně velmi přispívají k omlazení naší pleti. Stejně jako ryby a ořechy totiž obsahují vitamín E. Pleť můžete pozitivně podpořit nejen běžnou konzumací olejů, ale také přímým ošetřením pleti. K těmto účelům jsou k dostání speciální pleťové oleje, které nahrazují běžné hydratační krémy. Narazit můžete na švestkový, pomerančový nebo arganový olej, který kromě pleti prospívá také nehtům.

Voda a zelený čaj

Nejen jídlo, ale i správně nastavený pitný režim má zásadní vliv na stav naší pleti. Čistá voda je pro hydrataci naší pleti nezbytná. Právě dlouhodobě špatně nastavený pitný režim mívá za následek suchou, vrásčitou a na pohled unavenou pleť. Pravidelný přísun tekutin během dne je tak pro dlouhodobě krásnou pleť naprostým základem. Existují však i další nápoje, které pleti výrazně prospívají. Jedním z nich je kvalitní zelený čaj. Ten nejenže krásně voní, chutná a dodává nám během dne energii, ale navíc současně obsahuje tzv. polyfenoly, jež působí jako antioxidanty a chrání tak pokožku před poškozením i předčasným stárnutím. Navíc napomáhají správné funkci našeho metabolismu a prospívají tak celému tělu.

Mohlo by se vám líbit

Jaké změny se dějí ve vašem těle, pokud trvale pijete nedostatečné množství vody

Co pleti jednoznačně škodí? 

Aby byla vaše pleť krásná, pevná a bez viditelných vrásek co nejdéle, je třeba ji nejen vyživovat vhodnými potravinami, ale také chránit před nepříznivými vlivy. Proto současně myslete na pravidelný přísun spánku, kdy má pokožka možnost regenerovat, a každodenní šetrné čištění pleti. Snažte se omezit faktory, které ji jednoznačně škodí – mezi ty patří kouření a nadměrná konzumace alkoholu. Pokud budete pokožce dopřávat vybrané potraviny a další péči, jež má na ni pozitivní vliv, můžete docílit dlouhodobě krásné pleti, které se budou vrásky vyhýbat obloukem.

S rostoucím věkem je třeba o pleť přirozeně více pečovat. Zjistěte, co potřebuje: Péče o pleť pro zralé ženy: Jak udržet krásnou a zdravou pleť

Galerie: Splněný kosmetický sen: Zbavte se vrásek pomocí jídla. Které potraviny vám vyhladí pleť?

3 fotky 4 fotky