Práce, pohyb a žádné omezování. Jedna věc je ale nejdůležitější. Japonský recept na dlouhý život od lékaře, který se dožil 105 let

Doktor Honohara za svůj život napsal přes 150 knih, v nichž se mimo jiné dělil o své poznatky o délce života. Ty by se daly shrnout do 13 jednoduchých pravidel, která by se dala shrnout jako „udržovat se fit a vždy vypadat dobře“. To znamená být aktivní a zdravě se stravovat. Přestože je Hinohara sám lékařem, radí, abyste se slepě neřídili radami lékařů, protože díky nim nebudete zdravější. Ano, jak sami víme, vždycky nám něco najdou. S tím se váže i třetí pravidlo: Věda sama o sobě nemůže vyléčit všechny nemoci. 105letý doktor tvrdí, že k léčbě nemocí a udržení zdraví je třeba do našeho života zapojit umění, a to hlavně výtvarné a literaturu.

Dalšími pravidly je dobré plánování, které udržuje váš mozek aktivní a pomáhá vám žít úspěšnější život. Také bolest je podle japonského lékaře něco záhadného a lze ji léčit třeba něčím tak jednoduchým, jako je hra s domácím mazlíčkem nebo poslech hudby. Abyste si udrželi motivaci, měli byste stále hledat novou inspiraci. A užívat si života. Sám Honohara až do své smrti pracoval průměrně 18 hodin denně. A kde to kompenzoval? Zásadně nepoužíval výtahy, ale chodil po schodech.

Mohlo by se vám líbit

P-a-d-e-s-á-t? No a? Věk je jen číslo. 5 tipů, jak žít šťastně a s nadhledem i po padesátce

Doktor Hinohara říká, že život je nepředvídatelný řetězec událostí, takže pokud si děláme starosti, děláme si je zbytečně. To vede k depresím a dalším problémům, proto se ujistěte, že zůstanete pozitivně naladěni. Dělte se o své poznatky a znalosti, to je desátá rada tohoto muže, stejně jako nebýt blázni do peněz. „Honba za penězi vás nikam neposune. Kromě toho si své bohatství nemůžete vzít do hrobu,“ říkal vždy doktor. Jeho 12. radou je najít si svůj vzor. Kdykoli budete mít problém, můžete se sami sebe zeptat, co by váš vzor udělal, pomůže vám to rychle překonat potíže a věci vyřešit. A poslední, 13. rada (v kostce), je nikdy nedocházet do důchodu. „Pokud jste fyzicky a duševně zdraví, nemusíte odcházet do důchodu. Pracujte tak tvrdě, jak jen můžete, abyste žili úspěšný a šťastný život,“ říkal Honohara.

5 ze 13 tajemství dlouhověkosti

Ty nejdůležitější rady si pojďme rozebrat podrobněji, protože právě tam najdeme, co je podle tohoto Japonce ze všeho nejdůležitější.

1. Nikdy nepřestávejte být aktivní

Doktor Hinohara důrazně odmítal tradiční koncept odchodu do důchodu. Vždy tvrdil, že lidé by měli pracovat a zůstávat aktivní co nejdéle, protože právě činnost a pocit užitečnosti udržují člověka v dobré kondici, a to jak fyzické, tak duševní. Podle něj byl věk 65 let pro odchod do důchodu stanoven v době, kdy se průměrná délka života pohybovala kolem 68 let. Dnes, když lidé běžně žijí do 80, 90 let, je podle něj nesmysl odcházet z aktivního života příliš brzy. Hinohara sám pracoval až do své smrti – ordinoval, přednášel a denně se věnoval svým pacientům. A co víc? Denně pracoval až 18 hodin. Tvrdil, že ho poháněla touha pomáhat druhým. Každé ráno se probouzel s vědomím, že jeho práce má smysl, a věřil, že právě tento přístup mu umožnil žít tak dlouho.

Mohlo by se vám líbit

Sport může ovlivnit i váš úspěch v práci: Pohyb vám dokáže nakopnout nejen zdraví, ale i kariéru. Pozor však na smysl pro fair play

2. Neomezujte se přísnými pravidly pro jídlo a spánek

Většina odborníků na dlouhověkost se shoduje na tom, že vyvážená strava a dostatek spánku jsou klíčem k dlouhému životu. Hinohara měl na to jiný pohled. Podle něj byla hlavním klíčem RADOST. Připomínal, že děti se při hře často zapomenou najíst nebo spát, protože jsou plně ponořené do přítomného okamžiku. A věřil, že stejný přístup může fungovat i v dospělosti. Podle něj není nutné se striktně držet jídelních a spánkových režimů, pokud nás něco baví a naplňuje – práce, kreativita nebo pohyb mohou mít na zdraví silnější vliv než rigidní režim.

Jeho vlastní strava byla jednoduchá: ráno pil kávu, sklenici mléka a trochu pomerančového džusu s lžící olivového oleje, protože věřil, že prospívá cévám a pleti. Na oběd si vystačil s mlékem a pár sušenkami, nebo ho úplně vynechal, pokud byl ponořený do práce. Večeře byla lehká – zelenina, trochu ryby a rýže, a dvakrát týdně 100 gramů libového masa. Nejedl velké porce a vyhýbal se přejídání, protože věřil, že štíhlost přispívá k dlouhověkosti.

Mohlo by se vám líbit

Pravidlo 5:1 vám zajistí šťastný a dlouhodobý vztah. Co pro něj udělat? Zaměřte se na společné chvíle a naslouchejte, říkají odborníci

3. Ne všechno vyřeší lékaři. Poslouchejte své tělo

Jako lékař měl doktor Hinohara kritický pohled na moderní medicínu a její sklon spoléhat se pouze na léky a operace. Tvrdil, že mnoho zákroků je zbytečných a že místo slepého následování lékařských doporučení bychom se měli ptát: „Doporučil by lékař stejnou operaci svému dítěti nebo manželce?“ Byl přesvědčen, že hudba, zvířata a umění mohou mít na zdraví větší vliv než některé lékařské procedury. V jeho nemocnici, St. Luke’s International Hospital, proto zavedl hudební a zvířecí terapie i umělecké kurzy pro pacienty, protože věřil, že pozitivní zážitky mohou zmírnit bolest i urychlit léčbu.

4. Bojujte proti bolesti zábavou

Podle Hinohary není bolest jen fyzický jev, ale také něco, co silně ovlivňuje naše emoce. Věřil, že nejlepší způsob, jak překonat bolest, je zaměřit pozornost jinam – na věci, které nám přinášejí opět RADOST. Když si dítě poraní koleno, ale začne si hrát s kamarády, bolest ustoupí do pozadí. Stejně tak to funguje i u dospělých. Pokud se zabavíme, zapomeneme na bolest a trápení. To je další důvod, proč by lidé měli žít aktivně a plnit si své sny i ve vyšším věku.

Mohlo by se vám líbit

Umíte poznat a vycítit povahu druhého člověka? Pomoci vám může pouze jedna otázka a jeho odpověď vám hodně ukáže

5. Pohyb je základ – vždy choďte po schodech

Navzdory svému věku se doktor Hinohara nevyhýbal fyzické aktivitě. Tvrdil, že i malé každodenní pohybové návyky mají velký dopad na celkové zdraví. Vždy například chodil po schodech místo používání výtahu a často bral schody po dvou, aby si udržel svaly aktivní. Nosil si své vlastní věci a vyhýbal se zbytečné pasivitě, protože věřil, že tělo je jako stroj a čím více ho používáme, tím déle vydrží.

Co si z jeho filozofie můžeme vzít my?

Doktor Shigeaki Hinohara nebyl jen lékařem, ale také inspirativním člověkem, který svým životním stylem ukázal, že dlouhověkost nespočívá jen ve zdravé stravě a pravidelném cvičení, ale také v radosti ze života, smysluplné práci a schopnosti žít v přítomném okamžiku. Jeho rady nám připomínají, že nejde jen o to, kolik let prožijeme, ale také o to, jak je prožijeme.

Pokud si z jeho filozofie máme vzít jedinou věc, pak je to tato: Radujte se v pohybu! 

Bavte se, buďte aktivní, nepřestávejte snít a hledat nové výzvy. Protože právě to dělá život nejen dlouhým, ale i krásným. Radujete se dost? Pokud ne, možná se obklopte správnými lidmi. Ženy s tímto jménem mají dar udržet si harmonické manželství. Jsou empatické, vždy v dobré náladě a nemají touhu drbat jiné

Galerie: Doktor Shigeaki Hinohara se dožil 105 let. Jaký je jeho recept na dlouhověkost?

10 fotek 11 fotek