Elegantní, energická a vždy v dobré kondici, přesně taková Kate Middleton je a rozhodně to není jen dílem genetiky. Velkou roli hraje také to, jak začíná svůj den. Snídaně je pro Kate naprostým základem a volí ji nejen podle chuti, ale hlavně podle toho, jak prospívá jejímu zdraví. Kate navíc snídá tak, aby snížila hladinu cholesterolu v těle a snídaně jí přinesla i další výhody.
Cholesterol je slovo, které v posledních letech slyšíme čím dál častěji, a to zejména v souvislosti se zdravím srdce. Přestože je pro správné fungování těla nezbytný, jeho nadbytek, zejména „špatného“ LDL cholesterolu, může vést k vážným kardiovaskulárním problémům. Strava přitom hraje zásadní roli v tom, jaké hodnoty máme. Právě proto je inspirace od někoho, kdo má zdravý životní styl pevně zakořeněný, velkou nápovědou.
Snídejte jako Kate Middleton
Snídaně Kate Middleton je postavena na jednoduchých, přírodních surovinách, které jsou bohaté na vlákninu, antioxidanty a zdravé tuky. Tyto potraviny pomáhají udržovat správnou hladinu cholesterolu a dodávají energii na celé dopoledne, podporují trávení a přispívají k zářivé pleti. Jak tedy vypadá talíř Kate hned po probuzení a proč byste ho měli vyzkoušet i vy?
Kate začíná svůj den smoothie, které si připravuje z kombinace listové zeleniny, ovoce a superpotravin. Mezi její oblíbené ingredience patří špenát, kel, borůvky, spirulina a chia semínka. Tento nápoj je doslova bomba plná antioxidantů a rostlinných látek, které prospívají srdci a cévám. Zelené listy jsou bohaté na vitamíny A, C a K, zatímco borůvky dodávají antokyany, látky známépro své protizánětlivé účinky. Nejsou to ale jen smoothie, co Kate ráda snídá.
Vévodkyně volí ovesné vločky, které jsou jednou z nejlepších potravin na snížení cholesterolu. Obsahují betaglukany, druh rozpustné vlákniny, který pomáhá snižovat vstřebávání cholesterolu do krve. Pokud oves doplníte o čerstvé ovoce a hrst ořechů, získáte výživnou, vyváženou snídani, která zasytí na celé dopoledne. Ovesné vločky a potraviny bohaté na rozpustnou vlákninu jsou jednoduchým, ale účinným způsobem, jak podpořit zdraví srdce. Zařazení takových jídel už od rána může dlouhodobě ovlivnit hladinu cholesterolu a snížit riziko srdečních onemocnění.
Ovesné vločky a chia semínka patří mezi potraviny, které pomáhají regulovat cholesterol. Díky vysokému obsahu vlákniny podporují vylučování přebytečného cholesterolu z těla. Vláknina z ovesných vloček, ovoce a semínek zlepšuje peristaltiku střev a pomáhá předcházet zácpě. Pravidelná konzumace těchto potravin navíc podporuje zdravou střevní mikroflóru. Kombinace pomalých sacharidů z ovesných vloček a zdravých tuků z chia semínek nebo ořechů zajišťuje stabilní přísun energie bez prudkých výkyvů hladiny cukru v krvi. Smoothie plné zeleniny a ovoce dodává vitamíny, minerály a antioxidanty, které posilují obranyschopnost organismu a prospívají pokožce. Kate je známá svou zdravou pletí a lesklými vlasy a strava v tom hraje klíčovou roli. Díky protizánětlivým účinkům borůvek, špenátu a dalších superpotravin se snižuje riziko vzniku chronických onemocnění, včetně cukrovky 2. typu a srdečních chorob.
Doporučujeme
reklama
Jak si takovou snídani připravit
Pokud chcete vyzkoušet snídani inspirovanou Kate Middleton, není to složité. Ráno si připravte smoothie z hrsti špenátu, listů zeleného salátu, šálku borůvek, lžíce chia semínek, špetky spiruliny a vody nebo rostlinného mléka. K tomu si můžete uvařit misku ovesných vloček s čerstvým ovocem a ořechy. Výsledek je nejen chutný, ale i mimořádně zdravý. Změny ve stravování nemusí být nikterak rychlé. Stačí, když párkrát týdně vyměníte sladké pečivo za ovesnou kaši nebo zelené smoothie. Takový krok může být začátkem cesty ke zdravějšímu srdci, lepší energii a celkovému pocitu vitality.
Vyměňte grilování za zdravou stravu. Vyzkoušejte naše 3 letní saláty, které vás osvěží i nasytí. Sázíme na chuť, barvy a vitamíny
