44 Kč
Na sociálních sítích se občas objeví něco, čímž se z nějakého důvodu nadchnou miliony lidí. Aktuálně sítím kraluje mouth taping neboli přelepování úst na noc. Prý se díky tomu konečně vyspíte, přestanete chrápat, a dokonce zachráníte svůj chrup před zkázou. Vypadá to skoro jako zázrak za pár korun. Jenže, jak už to u virálních videí bývá, skutečnost může být občas i dost nebezpečná.
Videa s hashtagem #mouthtaping trhají na sociálních sítích rekordy a sbírají velké počty zhlédnutí. Lidé se před spaním doslova zalepují páskou, tváří se u toho nanejvýš spokojeně a ráno hlásí, jak se probudili svěží, plní energie a bez obvyklého ranního zápachu z úst. Mnozí z nich přísahají, že je to ten nejlepší „lifehack“, na který kdy narazili. Takže se není co divit, když ti, co mají partnera, který v noci řeže dříví tak hlasitě, že se nedá spát nebo bojují proti stárnutí, tuto radu chtějí vyzkoušet. Je to ale větší risk než spaní s chytrými hodinkami.
Dýchání ústy během spánku je překvapivě častý problém, který má docela nepříjemné fyziologické dopady. Když máme otevřenou pusu, vdechujeme nefiltrovaný, studený a suchý vzduch přímo do plic, což našemu tělu zrovna neprospívá. Nos je naopak od přírody vybaven dokonalým systémem. Jeho sliznice a drobné struktury vzduch ohřívají, zvlhčují a zároveň čistí od nejrůznějších nečistot a alergenů, než se vůbec dostanou hlouběji do těla.
Mouth Taping tedy nutí tělo, aby během noci dýchalo pouze nosem. Zastánci tohoto trendu tvrdí, že díky zavřeným ústům zamezíte chrápání a vyhnete se rannímu pocitu suchých úst. Kromě toho má tato metoda údajně zachraňovat zuby a dásně. Sliny totiž přirozeně chrání zubní sklovinu před kazem a zamezují nadměrnému množení bakterií. Pokud spíte s otevřenou pusou, sliny vyschnou, bakterie se množí a ráno dech nevoní po květinkách. Dokonce se objevují i zvěsti o tom, že dýchání nosem formuje čelist a vyhlazuje vrásky.
Nemusíte si hned představovat únosce z akčního filmu. Rozhodně se nepoužívá klasická izolepa, balicí nebo stříbrná instalatérská páska. Takové lepení by skončilo naprostou katastrofou a pravděpodobně i návštěvou kožního lékaře. Naopak se používají speciální porézní pásky určené přímo na kůži, které propouštějí vzduch nebo hypoalergenní chirurgické či sportovní tejpovací pásky. Někdo si přelepuje rty horizontálně po celé délce, jiní si vytvářejí z pásky jen malý křížek nebo vertikální proužek přes střed úst. Před tím je samozřejmě nutné vyčistit si zuby a hydratovat rty nějakým kvalitním balzámem nebo vazelínou.
Odborníci, lékaři a spánkoví specialisté z tohoto virálního hitu zrovna dvakrát nadšení nejsou. Přestože bez výhrad uznávají, že dýchání nosem je pro člověka podstatně zdravější a fyziologicky přirozenější, samotné mechanické zalepení úst považují za obrovský hazard se zdravím.
Rizika spojená se zalepovím úst jsou naprosto reálná a v mnoha ohledech převyšují domnělé benefity. Představte si naprosto běžnou situaci. Máte rýmu, nastupující alergii nebo jen přirozeně vybočenou nosní přepážku a v noci se vám ucpe nos. Tělo začne přirozeně bojovat o kyslík, ale ústa máte pevně zalepená. V lepším případě se znenadání vzbudíte s pocitem těžké paniky a pásku si v polospánku strhnete. V tom horším může dojít k mnohem závažnějším dýchacím potížím.
Zcela kritické a život ohrožující je to pak pro lidi, kteří trpí obstrukční spánkovou apnoí. Jde o poměrně častou, ale často nediagnostikovanou poruchu, kdy dochází k opakovaným zástavám dechu během spánku. Chrápání je jejím typickým projevem. Pokud u takového člověka omezíte jediný zbývající přívod vzduchu zalepením úst, situaci rapidně zhoršíte a vystavujete ho riziku závažných kardiovaskulárních problémů. Vedle toho pak kožní problémy, ošklivé vyrážky z lepidla nebo úzkostné stavy ze spoutání působí jen jako drobné nepříjemnosti, i když i ty dokážou spolehlivě zničit celou noc.
Pokud chcete opravdu vyřešit otravné chrápání nebo nekvalitní odpočinek, existují mnohem spolehlivější, prověřenější a hlavně naprosto bezpečné cesty. Když je primárním problémem ucpaný nos, mohou skvěle pomoci speciální nosní proužky. Ty se nalepí na kořen nosu a mechanicky zvenčí rozšiřují dýchací cesty, čímž usnadňují průchod vzduchu. Velkou roli hraje také léčba případných alergií či astmatu po konzultaci s odborníkem.
Někdy pomůže i pouhá změna spánkové polohy. Spaní na zádech je pro chrápání doslova živnou půdou, protože gravitace způsobuje zúžení nebo úplné uzavření dýchacích cest v krku. Obyčejné přetočení na bok dokáže v mnoha případech udělat doslova zázraky. A pokud máte vy nebo váš partner podezření na zmíněnou spánkovou apnoi, nejlepší je vyhledat lékaře. Ten vás pravděpodobně pošle do spánkové laboratoře a následně možná předepíše přístroj, který prostřednictvím masky zajišťuje trvalý přetlak v dýchacích cestách a udržuje je tak celou noc bezpečně otevřené.
Raději choďte spát a vstávejte ve stejnou dobu, vytvořte si zklidňující večerní rutinu a omezte kofein i alkohol minimálně šest hodin před ulehnutím. Možná to nezní tak atraktivně jako zalepená pusa na sociálních sítích, ale funguje to. Mouth taping jen obchází složitější medicínské řešení něčím, co sice na první pohled slibuje hory doly, ale ve skutečnosti nás může dostat do ještě větších problémů.
sleepfoundation.org, webmd.com, medicalnewstoday.com, healthline.com,
