Po kolagenu touží každá žena po 50, ale ne každá chce za sebe utrácet. Pořiďte jí ho třeba pod stromeček

Všude se o něm mluví, na sociálních sítích ho propagují celebrity a v lékárnách zabírá celé regály. Kolagen ale není jen nějaká nafouknutá bublina, je to důležitá součást našeho těla, jehož potřeba s přibývajícími roky výrazně roste. Pro ženy po padesátce, které procházejí hormonálními změnami spojenými s menopauzou, se stává doslova elixírem nutným pro udržení vitality. Většinou totiž v sobě neřeší jen hluboké vrásky, které nás trápí z estetického hlediska, ale také to, že tělo pomalu ztrácí svou vnitřní výztuž. Pokud chcete darovat něco skutečně smysluplného, co neskončí zaprášené na poličce, poradíme vám, jak se v džungli nabídek vyznat a vybrat ten, který bude skutečně fungovat. A hlavně, kolagen se bude hodit i mužům.

Co je vlastně kolagen a proč po něm touží každá žena po 50

Představte si kolagen jako lepidlo, které drží naše tělo pohromadě. Je to nejrozšířenější bílkovina v lidském organismu, tvoří až třetinu všech našich proteinů a tři čtvrtiny hmotnosti kůže. Najdete ho v kostech, svalech, šlachách, cévách i v rohovce oka. Zajišťuje pevnost, pružnost a strukturu. Dokud jsme mladí, naše tělo si ho vyrábí samo v dostatečném množství. Stačí mu k tomu aminokyseliny z potravy a dostatek vitamínu C, zinku a mědi. Celý proces pak funguje jako dobře namazaný stroj.

Zlom nastává s věkem. Už po dvacítce se produkce zpomaluje, ale po padesátce, zejména vlivem poklesu estrogenu při menopauze, naberou ztráty na rychlosti. Uvádí se, že ročně můžeme přijít o více než jedno procento našich kolagenových zásob. A toho si bohužel všimneme všichni. Pleť ztrácí hydrataci a pružnost, tvoří se vrásky, rány se hojí pomaleji, klouby začínají „vrzat“ a kosti řídnou. Tělo už zkrátka nestíhá vyrábět novou hmotu tak rychle, jak se ta stará rozpadá. A právě proto bychom kolagen měli dodávat zvenčí.

Není kolagen jako kolagen

Možná vás napadne, jestli by nestačilo jíst více tlačenky, vývarů z kostí nebo gumových medvídků. Bylo by to levnější, ale bohužel ne příliš efektivní. Kolagen v přirozené formě je totiž obrovská molekula, kterou naše trávicí soustava vstřebává jen zčásti. Většinou ji vyloučíme bez užitku. Aby se kolagen dostal tam, kam má, tedy do kůže nebo kloubů, musí být zpracován speciální technologií zvanou hydrolýza.

Hydrolyzovaný kolagen, často označovaný jako kolagenní peptidy, je rozštěpený na malé řetězce aminokyselin. Tyto drobné částečky projdou střevní stěnou do krevního oběhu a tělo je využije jako stavební materiál přesně tam, kde je ho nejvíc potřeba. Studie potvrzují, že právě tato forma je pro organismus nejlépe využitelná. Pokud tedy vybíráte dárek, hledejte na obalu slova „hydrolyzovaný“ nebo „peptidy“.

Krása versus pohyblivost: Vyberte správný typ

Vědci identifikovali téměř třicet typů kolagenu, ale pro naše účely jsou důležité tři hlavní. Pokud vaše maminka nebo partnerka řeší především vadnoucí pleť, lámavé nehty a řídnoucí vlasy, hledejte přípravky s kolagenem typu I a III. Typ I je v těle nejzastoupenější a zodpovídá za pevnost kůže, šlach a kostí. Typ III se nachází v kůži, svalech a cévách. Tyto typy se nejčastěji získávají z mořských ryb nebo hovězího dobytka.

Jestliže jsou však hlavním problémem bolavá kolena, kyčle nebo záda, zaměřte se na kolagen typu II. Ten je hlavní složkou chrupavky a zajišťuje její pružnost a odolnost vůči nárazům. Často se kombinuje s dalšími látkami pro výživu kloubů. Není tedy jedno, jakou krabičku v obchodě vezmete do ruky.

Původ hraje roli: Hovězí, mořský nebo veganský

Na trhu narazíte nejčastěji na kolagen hovězí, vepřový a rybí (mořský). Rybí kolagen je často považován za prémiový, zejména v péči o pleť, protože jeho peptidy jsou velmi malé a dobře pronikají do organismu. Nevýhodou může být pro někoho specifická chuť, i když moderní přípravky ji už umí dobře maskovat, a samozřejmě vyšší cena. Hovězí kolagen je komplexnější, často obsahuje typ I i III a je skvělý pro celkovou podporu pohybového aparátu i kůže.

Pozor si dejte na módní vlnu veganského kolagenu. Nic takového v pravém slova smyslu neexistuje. Kolagen je živočišná bílkovina. Rostlinné produkty s tímto názvem jsou obvykle jen směsí aminokyselin, vitamínů a minerálů, které mají podpořit tělo ve vlastní výrobě kolagenu. To je sice chvályhodné a zdravé, ale není to přímé dodání stavební hmoty, vyberte raději ověřené kolageny z živočišných zdrojů.

Forma a dávkování: Aby dárek nezůstal ve skříni

Můžete koupit ten nejkvalitnější produkt na světě, ale pokud bude jeho užívání otravné, skončí v koši. Kolagen se prodává v prášku, kapslích, tekuté formě nebo dokonce jako želé bonbony. Aby měla suplementace smysl, je nutné přijímat denně dávku mezi 2,5 až 15 gramy kolagenu. Zatímco kapsle jsou pohodlné na cestování, spolknout jich musíte často pět i více, abyste dosáhli účinné dávky. Bonbony zase bývají plné cukru a kolagenu je v nich pomálu. Nejlepší poměr cena/výkon a zároveň nejvyšší čistotu obvykle nabízí sypký prášek. Dá se přimíchat do vody, čaje, smoothie nebo ovesné kaše. Kvalitní prášky jsou chuťově neutrální a dobře se rozpouštějí. Tekuté shoty jsou skvělé, ale výrazně dražší a produkují mnoho odpadu z obalů.

Co hledat ve složení a na co si dát pozor

Při čtení etikety buďte nekompromisní. Spráný produkt by měl obsahovat čistý hydrolyzovaný kolagen a vitamín C. Proč právě „céčko“? Bez něj totiž v těle nemůže proběhnout syntéza nového kolagenu, ať už ho sníte kolik chcete. Některé produkty vitamín C obsahují rovnou, k jiným je třeba jíst pomeranč nebo si vzít další tabletu.

Dále se vyhněte zbytečným plnidlu, umělým sladidlům a barvivům. Pokud kupujete ochucený prášek, zkontrolujte množství cukru. Renomovaní výrobci často přidávají i kyselinu hyaluronovou pro hydrataci nebo zinek pro zdraví nehtů, což je příjemný bonus, ale ten nejdůležitější fakt je množství kolagenních peptidů v jedné dávce.

Když tělo stávkuje: SOS manuál pro ztuhlá záda a kyčle, který vás postaví zase na nohy