Péče o pleť zevnitř: Základem jsou hydratace, kolagen a antioxidanty. A ještě jedna věc, která vás překvapí

Naše strava a životní styl nemá vliv jen na naši figuru, ale ovlivňuje všechny procesy v našem těle. A čím jsme starší, tím je to patrnější zejména na pleti. Se zvyšujícím se věkem z ní totiž ubývá kolagen a kyselina hyaluronová, což vede k ochabování pokožky a tvorbě vrásek. Negativně se na ní podepisuje i působení volných radikálů. To jsou molekuly, které vznikají například v důsledku UV záření, stresu nebo znečištěného životního prostředí. Působení těchto volných radikálů dokáže eliminovat dostatek antioxidantů, tedy látek, které je potřeba přijímat v potravě.

Hydratace začíná pitným režimem

Vlastně je to jednoduché. Alfou a omegou hydratace pleti je dostatek obyčejné vody, kterou je potřeba vypít. Tím doplníme působení hydratační kosmetiky. Připomeňme si, že pleť je tvořena z více než 60 % právě vodou, a pokud jí má málo, odrazí se to na její pružnosti, jasu i schopnosti regenerace. Vysušená pokožka nejen rychleji stárne, ale je náchylnější k podráždění, zarudnutí i tvorbě šupinek. Kolik vody je potřeba vypít? Doporučené množství je 30–40 ml na kilogram tělesné hmotnosti. To znamená, že průměrná žena s váhou 65 kg by měla vypít zhruba 2 litry denně. Vyhněte se přeslazeným nápojům, kofeinu a alkoholu, které tělo spíš odvodňují.

Kolagen pro pevnější pleť

Další důležitou složkou, která pracuje pro naši pleť zevnitř, je kolagen. Je přirozenou součástí našeho organismu, jenže po pětadvacítce začne ubývat. Přitom je to právě kolagen, respektive kolagenová vlákna, díky kterým je naše pleť pružná a pevná, takže bez vrásek. Navíc je kolagen důležitý i pro naše klouby. Nezdravý životní styl může přirozené ubývání kolagenu ještě urychlit. Proto je důležité snažit se jej tělu v maximální míře dodávat. První volbou mohou potraviny, jenže kolagen obsahují pomalu tažené vývary a zejména chrupavky, což ne každému vyhovuje. Řešením jsou kolagenové potravinové doplňky, které jsou k dostání například v lékárnách. Je jen na vás, v jaké podobě si je dopřejete, zda to bude v kapslích, tabletách, nápojích nebo v prášku Na formě zas tolik nezáleží, důležitým parametrem je jeho čistota. Hydrolyzovaný kolagen, často označovaný jako „bioaktivní“, tělo dokáže dobře využít a lépe se vstřebá.

Antioxidanty jako ochranný štít

Díky antioxidantům jsou buňky našeho těla chráněny před volnými radikály, které urychlují stárnutí. Pomocí nich se naše pokožka lépe vypořádává se škodlivinami z vnějšího prostředí, UV paprsky nebo stresem, s nímž většina z nás často bojuje. Mezi nejsilnější antioxidanty se řadí vitaminy C a E, betakaroten, polyfenoly. Tyto látky si přitom můžeme dopřát díky potravinám. Vitamín C asi není třeba nijak zvlášť představovat. Jeho významným zdrojem jsou šípky, rakytník, černý rybíz, papriky, brokolice, petrželová nať, květák nebo kiwi. Dále se nachází v citrusech, jahodách, rajčatech či bramborách a mnoha dalších potravinách. „Éčko“ si doplníte díky oříškům a semínkám, beta-karoten v mrkvi a dýni, významným zdrojem polyfenolů je zelený čaj nebo třeba kvalitní hořká čokoláda či borůvky. Snažte se tedy nakládat si na talíř co nejvíce těchto potravin. Je to jednoduchý trik, jak podpořit krásnou a zářivou pleť zevnitř.

Velmi silným antioxidantem je astaxanthin. Dokonce je mnohonásobně silnější než vitaminy C nebo E. Jeho výhodou je, že dokáže zneškodnit několik volných radikálů současně. Primárním zdrojem tohoto antioxidantů je řasa Haematococcus pluvialis, kterou se živí mořské ryby a korýši. Nejjednodušší je ale užívat astaxantin v podobě doplňku stravy.

Čtěte také: Stařecké skvrny na rukách: Proč se tvoří a jak se jich zbavit? Právě teď je potřeba myslet na prevenci