Vývoj dětí: Pro zdravý vývoj dětí je příjem živin a vitamínů z potravy absolutně nezbytný. Které to jsou?

Ráno připravíte snídani, které se dítě sotva dotkne, s sebou mu dáte peníze na svačinu, za které si v lepším případě koupí párek v rohlíku, v tom horším si bude peníze měsíc šetřit, aby si koupilo hračku, která zrovna frčí. V jídelně mu pak dají zdravý oběd, který nejspíš celý hodí do koše.

Při vyzvednutí ze školky, školy nebo tréninku řekne, že má hrozný hlad a zdlábne vše, co se před ním objeví, protože vlastně celý den nejedl. Zní vám to povědomě? Nebojte, nejste v tom sami. To ale neznamená, že se nemusíte postarat o doplnění živin, bez kterých se organismus dítěte neobejde.

Mohlo by se vám líbit

Své děti naučíte uklízet díky těmto jednoduchým trikům. Budete se divit, jak je to snadné!

Klíčové aspekty dětského rozvoje

• Růst: Zdravé kosti a svaly jsou klíčové pro rozvoj pohybu, který ovlivňuje všechny ostatní aspekty psychomotorického vývoje. V prvním roce dítě vyroste o 25 cm a ztrojnásobí svou váhu, od druhého roku až do období dospívání se růst zpomalí na 6 cm za rok.
• Kognitivní funkce: V raném období je růst mozku a vývoj kognitivních funkcí disproporcionální. Mozek novorozence váží při narození už ¼ dospělé váhy a během prvních dvou let se ztrojnásobí. Dostatek energie a přísun klíčových živin je tak prioritou.
• Imunita: Imunita dítěte se vyvíjí již v děloze a pokračuje až do 10 let. Vývoj imunitního systému je silně závislý na dostatečném příjmu energie a klíčových živin.

Potraviny pro správný vývoj

Jaké potraviny by tedy děti měly jíst, aby získaly co nejvíce živin a vitaminů? 

• zelenina - dítě do čtyř let by mělo denně sníst alespoň dvě porce zeleniny, větší by až čtyři denně
• maso - maso obsahuje takzvané esenciální aminokyseliny, tedy látky, díky kterým tělo správně funguje, pomáhají obnovovat tkáně a také růst. Kromě toho je maso zdrojem minerálních látek - železa, fosforu, zinku, hořčíku
• mléčné výrobky - ty děti potřebují především kvůli obsahu vápníku, který je zásadní pro vývoj kostí a zubů
• ovoce - většina dětí má ráda ovoce, tak jim ho dopřejte, ale nezapomínejte, že je plné sacharidů a nemělo by ho být více než zeleniny
• luštěniny - dětské tělo ještě nedokáže strávit tolik vlákniny, proto u luštěni opatrně a místo hrachové kaše zkuste lisované polévky nebo pomazánky