Menopauza a pleť: Co dělat, když je kůže najednou suchá jako papír

Proces stárnutí kůže v období klimakteria souvisí nejen s přirozeným během času, ale především s absencí estrogenu, který stimuluje tvorbu kolagenu, elastinu a přirozených olejů. Jakmile jeho hladina začne klesat, což se děje už v perimenopauze, kůže ztrácí až třicet procent veškerého kolagenu. To je důvod, proč jsou najednou viditelné povadlé kontury, hlubší rýhy kolem úst a ztrácíte mladistvou šťavnatost. K tomu se přidává snížená schopnost pleti zadržovat vodu, protože ubývá i kyseliny hyaluronové a ceramidů. Naše pleť se stává tenčí a křehčí, ale také náchylnější k podráždění a vysušení.

Co dělat, když je kůže najednou suchá jako papír

V tomto období je třeba radikálně změnit přístup k hydrataci a mytí. Pokud jste byla zvyklá na mýdla nebo pěnivé gely, které pleť po umytí zanechávaly „vrzavě čistou“, je nejvyšší čas se s nimi rozloučit. Zralá pleť v menopauze nesnese agresivní odmašťování, protože její vlastní mazové žlázy pracují na poloviční výkon. Mnohem lepší volbou jsou krémová čisticí mléka nebo oleje, které nečistoty rozpustí, ale nenaruší drahocenný hydrolipidový film. Samotná hydratace pak musí pronikat až do hloubky. S tím vám pomohou produkty, které obsahují glycerin, kyselinu hyaluronovou nebo ceramidy. Hydratační krém byste měly nanést ideálně ihned po sprše či koupeli, kdy je pokožka ještě vlhká a dokáže absorbovat maximum vláhy.

Akné ve zralém věku

Zní to jako špatný vtip, ale zatímco bojujete se suchou pletí a vráskami, mohou se na vaší bradě objevit pupínky. Hormonální akné v menopauze je způsobeno nerovnováhou, kdy s poklesem estrogenu získávají relativní převahu androgeny, tedy mužské hormony, které mohou stimulovat mazové žlázy. Tentokrát ale necháme agresivní kosmetiku pro teenagery stranou, ta by pleť ještě více vysušila. Hodí se například čisticí přípravky s obsahem kyseliny salicylové, která uvolní póry, aniž by pleť sedřela z kůže. Pokud se akné nedaří dostat pod kontrolu běžnou péčí, problém zkonzultujte s s odborníkem, protože někdy zabere jen cílená hormonální léčba.

Neviditelný nepřítel a pigmentové skvrny

Mnoho žen si v tomto období všimne, že se jim na hřbetech rukou, v dekoltu nebo na obličeji objevují tmavší flíčky. Tyto stařecké skvrny nebo melasma jsou často účtem, který nám pleť vystavila za všechna ta léta na sluníčku bez dostatečné ochrany. V menopauze je kůže vůči UV záření ještě bezbrannější, a proto je naprostou nutností používat širokospektrální ochranný faktor SPF 30 nebo vyšší každý den, a to i v zimě nebo když je pod mrakem. S věkem roste riziko vzniku rakoviny kůže. A jak stávající skvrny zesvětlit? Používejte kosmetiku s vitamínem C, který nejen rozjasňuje, ale působí i jako silný antioxidant, nebo kyselinu tranexamovou či retinol, jež pomáhají sjednocovat tón pleti.

Proč si pořídit retinol

Když mluvíme o ztrátě pevnosti a vráskách, nelze nezmínit retinol a retinoidy. Jsou to deriváty vitamínu A a patří k nejlépe prozkoumaným látkám v boji proti stárnutí. Fungují tak, že urychlují obnovu kožních buněk a stimulují produkci nového kolagenu, čímž pleť zpevňují a vyhlazují. Pro menopauzální pleť je však důležité začínat s retinolem opatrně, protože může zpočátku způsobovat podráždění. Ideální je používat ho večer, zpočátku jen párkrát týdně, a vždy ho překrýt bohatou vrstvou hydratačního krému. Další zajímavou možností jsou krémy s obsahem estriolu, což je slabší forma estrogenu, která při lokální aplikaci na obličej může pomoci obnovit pružnost a hydrataci, aniž by ovlivňovala hladinu hormonů v celém těle.

Citlivost, modřiny a pomalé hojení

S úbytkem kolagenu a ztenčováním kůže dochází i ke zvýšené křehkosti. Možná jste si všimla, že se vám tvoří modřiny i po nepatrném nárazu, nebo že se drobné ranky hojí mnohem déle než dřív. To je důsledek toho, že cévy v kůži ztrácejí svou ochrannou kolagenovou výstelku. Kolem padesátky se také mění pH pokožky, což ji činí náchylnější k podráždění a vyrážkám. Pokud trpíte ekzémem nebo růžovkou, mohou se tyto problémy v menopauze zhoršit. Řešením je přechod na kosmetiku bez parfemace a zbytečných dráždivých látek. V tomto případě platí, že méně je více, a zklidňující ingredience by měly mít v kosmetické taštičce přednost před agresivními aktivními látkami.

Životní styl jako nejlepší kosmetika

Ani ten nejdražší krém na světě nedokáže zázraky, pokud tělu nedodáte stravu bohatou na antioxidanty, které najdete v ovoci a zelenině a pomáhá chránit buňky před poškozením. Velké téma je také sója a potraviny obsahující fytoestrogeny, což jsou rostlinné látky podobné lidskému estrogenu, které mohou mírně kompenzovat jeho úbytek. Neméně důležitý je spánek, během kterého probíhá většina regeneračních procesů v kůži. Chronický nedostatek spánku a stres zvyšují hladinu kortizolu, který dále poškozuje kolagenová vlákna a zhoršuje suchost pleti. Pohyb pak zajišťuje prokrvení, a tím i lepší přísun živin do pokožky, která pak vypadá zdravěji a jasněji.

5 kroků, díky kterým bude zralá pleť vypadat svěže i v zimě: Bez tvářenky to nejde