Menopauza umí život některých žen obrátit vzhůru nohama. Není výjimkou, že se fyzická i psychická kondice v průběhu několika málo měsíců radikálně změní a není vždy lehké se s tím vyrovnat. Nikdo z nás předem neví, jak moc menopauza náš život ovlivní. Důležité ale je znát triky, jak si i po ní zachovat psychickou pohodu a užívat si života plnými doušky. Máme tipy, které se vyplatí zařadit do každodenního života.
Dobrá nálada, duševní klid i zdravé sebevědomí jsou nezbytné proto, abychom si užívali každého nového dne. Máte po menopauze pocit, že už nic není jako dřív? S pomocí jednoduchých rituálů se můžete během krátkého období dostat zpět do pohody. Stačí dopřát tělu i mysli to, co zrovna potřebuje.
Jak si zachovat psychickou pohodu po menopauze
Období po menopauze bývá často vnímáno jako náročné, ale zároveň může být i velmi osvobozující.Většina žen má totiž konečně více času sama na sebe a mohou si tak nastavit tempo, které jim vyhovuje. Pokud máte pocit, že s vámi přechod zamával a potřebujete se dostat zpět do rovnováhy, vyzkoušejte následující triky, které udělají každý den pohodovější a krásnější.
Všimli jste si, že způsob, jakým ráno vstanete, se obvykle promítá do celého dne? Pokud hned po ránu začnete pracovat naplno, budete celý den pod tlakem a v neustálém stresu a spěchu. Naučte se dopřát si pár minut klidu, můžete si to dovolit i za cenu toho, že vstanete o malou chvilku dřív. Vychutnejte si v klidu kávu nebo čaj na terase, věnujte se malému protažení těla nebo zkrátka jen chvíli poseďte a přemýšlejte o pěkných věcech, které vás čekají. Chvilka klidu vás příjemně naladí a podpoří duševní pohodu.
2. Pohyb jako přirozená součást života
Stejně jako relaxace, i pohyb má na kvalitu našeho života zásadní vliv, a vzdávat se jej rozhodně nemusíte ani po menopauze nebo v případě, že vás trápí některé zdravotní neduhy, které ke zralému věku patří. Nemusíte běhat maraton ani lámat rekordy v posilovně. Stačí si udělat čas na pravidelné skupinové cvičení, svižnou procházku s kamarádkou nebo se psem, nebo jemné cvičení v pohodlí domova, při kterém protáhnete celé tělo. Nejen, že uděláte něco pro zdraví a dobrou fyzickou kondici, ale současně si u cvičení příjemně odpočinete a uvolníte napětí a stres.
Foto: Shutterstock
3. Péče o sebe podpoří sebevědomí
Menopauza rozhodně není důvodem, proč byste o sebe měli přestat pečovat. Naopak, ve zralém věku má člověk obvykle dostatek času i možností, jak si dopřát kvalitní a pravidelnou péči o pleť, vlasy i tělo. Rozmazlujte se kvalitními kosmetickými přípravky, které se stanou nedílnou součástí vaší každodenní skin care rutiny, nebo se jednou za čas vydejte na relaxační víkend do lázní, který je nabitý relaxačními a ozdravnými procedurami, díky kterým bude tělo zdravější, krásnější a mysl dokonale odpočatá.
4. Dechové cvičení pro úlevu napětí
Pokud máte v životě více stresu a napětí, zkuste do něj zařadit i pravidelné dechové cvičení, díky kterému stres z těla vyplavíte a uklidníte přetíženou mysl. Stačí si najít pár minut denně, kdy zpomalíte a budete se věnovat cvičení s dechem. Cvičit můžete na zahradě, v parku nebo doma u otevřeného okna. Začít můžete například oblíbeným hlubokým nádechem do břicha, při kterém se tělo krásně okysličí a mysl uvolní.
Stejně jako pohyb a relaxace jsou pro naši životní pohodu zásadní mezilidské vztahy. I proto je důležité udržovat kontakt s těmi, se kterými je vám dobře. Nezapomínejte si proto dělat čas nejen na rodinu a nejbližší, ale i kamarády. Pokud nemáte možnost se s nimi pravidelně setkávat osobně, zkuste si alespoň napsat nebo zavolat, ať neztratíte kontakt. Příjemný rozhovor umí naši náladu během chvilky výrazně zlepšit. Současně budete mít jistotu, že na životní problémy nejste sami, ale máte kolem sebe lidi, o které se můžete opřít.
