Sebevědomí se můžete naučit. Vyzkoušejte tyto jednoduché věci, díky nimž změníte pohled sami na sebe

Možná jste si už všimli, jak moc tělo ovlivňuje mysl a naopak. Stačí se pár minut záměrně narovnat, rozpažit ruce, vypnout hrudník a najednou se cítíte, jako byste zvládli cokoli. To není žádná magie, ale čistá psychologie. Když změníte svůj postoj, váš mozek dostane jasnou zprávu: „Cítím se dobře, jsem v pohodě a mám to pod kontrolou.“ Vyzkoušejte si to třeba před náročnou schůzkou nebo rande. Jednoduché, ale neuvěřitelně účinné.

Naučte se přijímat komplimenty

Další drobná změna, která stojí za to, je začít přijímat komplimenty bez zbytečných vytáček. Když vám někdo pochválí účes, oblečení nebo dobrou práci, místo tradičního „Ale prosím tě, to nestojí za řeč,“ jednoduše řekněte „Děkuji.“ Tečka. Zpočátku to možná půjde těžko, protože jsme naučení chválu spíš odmítat, aby to náhodou nevypadalo, že si o sobě moc myslíme. Když ale kompliment přijmete, uznáte tím i svou vlastní hodnotu.

Mohlo by se vám líbit

5 způsobů, jak se zbavit černých myšlenek jednou pro vždy. Mluvte, pište a propadněte "tady a teď"

Vizualizujte

Skvělý trik, který si oblíbili lidé po celém světě, je využití vizualizace. Představte si svoji nejlepší, nejsebevědomější verzi. Jak se cítí? Jak jedná, jak mluví, jak vypadá? Pak zkuste maličkostmi během dne tuto verzi sebe sama napodobit. Začněte třeba tím, že si oblečete něco, v čem se cítíte skvěle. Ne podle módních časopisů, ale podle sebe. Když budete oblečení nosit s tím správným pocitem, vaše sebevědomí to okamžitě pozná a vyskočí nahoru.

Mohlo by se vám líbit

Největší problémy, s nimiž se potýkají ženy po 60, a jak jim čelit, radí psycholožka

Oblékněte se jako vaše nejlepší já

Šaty dělají člověka, a stejně tak umí probudit vaše sebevědomí. Nemusíte sledovat současné trendy, ale noste oblečení, ve kterém se budete cítit opravdu dobře a sebejistě. Představte si osobu, kterou se chcete stát a buďte ke svému šatníku nemilosrdný. Vypadáte v některých šatech jako šedá myš? Zahoďte je a spolu s nimi vše, co není v souladu s energií, kterou chcete vyzařovat. Naopak vyberte oblečení, ve kterém se budete cítit silně, sexy a uvolněně.

Mohlo by se vám líbit

Víme, že se umíte obléct. Ale znáte nejčastější módní omyly žen po 50? Módní stylisté poradí barvy, vzory i materiály, které nosit místo nich

Zaměřte se na své okolí

Nesmírně důležité je i to, jaké lidi kolem sebe máte. Věnujte pozornost tomu, s kým trávíte svůj čas. Jsou to lidé, kteří vás motivují, kteří vás podporují a se kterými se cítíte uvolněně? Nebo jsou to ti, kteří ve vás neustále probouzejí pochybnosti a nejistotu? Sebevědomí totiž roste v prostředí, kde můžete být opravdu sami sebou bez strachu z posuzování. Není ostuda říct občas někomu „ne,“ obzvlášť když cítíte, že vás takový vztah zatěžuje nebo stahuje dolů.

Zkrátka a jednoduše, sebevědomí není jen něco, co dostanete od někoho jiného jako dárek. Je to něco, co si musíte sami vypěstovat, ale dobrá zpráva je, že to není vůbec složité. Stačí pár drobných kroků, vytrvat a uvidíte, že změna přijde rychleji, než jste si mysleli.

Výživový expert radí, jak se zbavit hormonálního bříška po 40. Zaměřte se především na sacharidy, ne všechny jsou špatné