Rýma, kašel, ucpané dutiny: Jak se co nejrychleji dostat z nachlazení? Zásadní je jedna věc

Nemoc si čas nevybírá. Obvykle přijde v momentě, kdy to člověk potřebuje nejmíň. V každém případě jsou symptomy nachlazení nepříjemné a všichni toužíme se jich co nejdříve zbavit. Je pravda, že lusknutím prstů to nebude, ale dobu rekonvalescence můžeme výrazně urychlit. „Uzdravit se za jeden den je opravdu spíše výjimečné. Minimálně bych to viděla na prodloužený víkend – tedy tři dny. Za 24 hodin bychom chtěli po tělu nemožné,“ vysvětluje imunoložka MUDr. Zuzana Ozaniak Střížová z FN Motol.

Vezměte si volno

Nejhorší, co můžete udělat, je nachlazení ignorovat a doufat, že to nějak samo přejde. Ve chvíli, kdy se přihlásí typické příznaky jako je rýma, chrapot, pálení či bolest v krku nebo dokonce zvýšená teplota, je naprosto zásadní vzít si volno a zůstat v klidu v posteli. Jedině tak dáte svému tělu šanci, aby se jeho imunitní systém soustředil na potlačení nemoci. I když to může být složité a povinnosti nečekají, snažte se zorganizovat si vše tak, abyste si den v klidu a teple dopřáli. Výrazně to průběh nemoci urychlí.  

Mohlo by se vám líbit

Cholesterol pod kontrolou i bez léků. Lékaři doporučují nejen chytré změny jídelníčku, ale i další kroky

Pijte dostatek tekutin

Nemoc tělo vyčerpává. Imunitní systém pracuje na plné obrátky, což zvyšuje tělesnou teplotu. To vede k úbytku tekutin, takže je potřeba je organismu doplňovat. Nejlepší je voda, bylinný nebo ovocný čaj, iontové nápoje bez cukru nebo silné vývary, jež obsahují i množství výživných látek. Horký lipový nebo zázvorový čaj nebo voda s citronem a medem také mohou ulevit od ucpaného nosu, bolesti v krku a kašle.

Uvolněte ucpaný nos

Naše babičky léčily ucpaný nos a dutiny napařováním nad hrncem s horkou vodou. Dnes už máme účinnější metodu – používání inhalátoru. Jde o speciální přístroj, který umožňuje vdechovat teplou páru s vonnými silicemi. Inhalace navíc pročistí dýchací cesty od případných choroboplodných zárodků, rozpouští hleny a usnadňuje vykašlávání, zklidňuje nosní sliznice a uvolňuje ucpaný nos a v neposlední řadě posiluje také přirozenou obranyschopnost organismu.

Mohlo by se vám líbit

Neléčená rýma: Mohou nastat komplikace

Kloktání uleví krku od bolesti

Vhodné je také kloktat šťávu z citrónu spolu s teplou vodou. Alternativou je kloktání slané vody, která napomáhá ničit škodlivé bakterie v krku. Proti bolesti v krku efektivně působí i kořen lékořice, který se zalije vodou, scedí, a následně kloktá. Stejně jako na rýmu a kašel, i na bolest v krku platí česnek. Studie prokázaly, že alicin, který je v něm obsažen, je účinný v boji proti infekcím.

Přidejte antioxidanty

Koupit si v lékárně krabičku s vitamínem C nebo si dát k svačině pomeranč je sice lepší než nic, ale vaše tělo potřebuje v tuto chvíli více. Pro dobrou funkci imunity je obzvlášť důležitý kromě „céčka“ ještě vitamín D a dále minerály zinek a selen. „Určitě má smysl pořídit si pro boj s nachlazením doplňky stravy s těmito látkami. Ideální by tedy bylo přijímat tyto vitaminy ve stravě, ovšem neznám příliš lidí, kteří mají jídelníček natolik pestrý, aby z něj vitaminy získali v dostatečném množství pro boj s infekcí,“ radí na závěr MUDr. Ozaniak Střížová.

Čtěte také: Podpořte imunitu! Vsaďte na vitamin C a zinek

Galerie: Galerie: Čím podpořit léčbu nachlazení

9 fotek 10 fotek