Samota jako největší strašák seniorů: Jak se vyhnout osamělosti ve stáří? Poradí sami senioři

Paní Marie, 78 let, žije v menším městě. Její děti se odstěhovaly daleko, manžel už nežije a většina jejích přátel buď odešla, nebo se potýká se zdravotními problémy. „Dřív jsem se těšila, až ráno vyrazím ven, povykládám si s lidmi. Teď? Celé dny nepromluvím s živou duší. Když zvoní telefon, sevře se mi srdce radostí, ale většinou je to jen nějaký reklamní hovor,“ popisuje seniorka se smutným výrazem svůj každodenní život. Přitom vědecké studie ukazují, že dlouhodobá izolace může vést k depresím, zhoršení zdravotního stavu a dokonce i ke zkrácení délky života. Jak tedy této hrozbě čelit a zajistit, aby stáří bylo plné smysluplných vztahů?

Mohlo by se vám líbit

Libují si v samotě a těžko vedle sebe někoho snesou: 5 znamení zvěrokruhu, která spějí k poustevnickému životu

Samota jako největší strašák seniorů

Podle statistik čelí v Česku osamělosti více než třetina seniorů. Přitom samota není jen nepříjemná – je nebezpečná. Zvyšuje riziko srdečních chorob, urychluje kognitivní úpadek a přispívá ke vzniku úzkostí a depresí. Přitom samota se začne do života lidí vkrádat i mnohem dříve. Když odejdou děti z domova, ztratíme partnera, nastanou zdravotní problémy nebo se stará parta kamarádů z ulice rozpadne. A někdy za to může i digitální doba. „Všichni jsou pořád online, ale kdo dnes přijde jen tak na kafe? A tak se i mým nejlepším přítelem stala televize,“ povzdychne si paní Marie. „Osamocený člověk se cítí nepříjemně, život často považuje za smutný a náročný. Prožívá vnitřní trýzeň, napětí a bolest, někdy také závist a vztek,“ přibližuje pocity seniorů web Seniorzone.cz

Mohlo by se vám líbit

Pět věcí, které musíte udělat, když se budete cítit osaměle

Jak se osamělosti bránit

Mnoho seniorů se stydí přiznat, že jsou osamělí. Ale lidé kolem nich to často ani netuší, takže neváhejte a udělejte první krok. Pokud si chcete s někým posedět nebo vyrazit ven, dotyčnému zavolejte. Možná se doma trápí stejně jako vy. Pomoci mohou i moderní technologie. Místo stěžování si na mobily a internet je lepší je využít. Existují kurzy pro seniory, kde se naučíte používat chytrý telefon, psát si s vnoučaty nebo se připojit k online setkáním. Videohovory mohou zmírnit pocit samoty a umožní vám být v kontaktu s rodinou, i když žije daleko. A když opravdu nemáte nikoho kolem sebe, můžete kontaktovat různá centra pomoci, jako je například ADRA: „Pro ty, kdo ve svém životě nikoho blízkého nemají, jsou tu naši dobrovolníci a dobrovolnice. Dochází do domácností, domovů pro seniory, zdravotnických a dalších zařízení a dělají společnost nejen seniorům a seniorkám, ale i dlouhodobě nemocným, hendikepovaným lidem či dětem v dětských domovech,“ popisují na svých webových stránkách.

A když opravdu nemáte nikoho kolem sebe, můžete kontaktovat různá centra pomoci, jako je například ADRA: „Pro ty, kdo ve svém životě nikoho blízkého nemají, jsou tu naši dobrovolníci a dobrovolnice. Dochází do domácností, domovů pro seniory, zdravotnických a dalších zařízení a dělají společnost nejen seniorům a seniorkám, ale i dlouhodobě nemocným, hendikepovaným lidem či dětem v dětských domovech,“ popisují na svých webových stránkách.

Mohlo by se vám líbit

Jste mladá seniorka, nebo stará mladice? Jaký je váš vnitřní věk a proč na tom záleží

Kluby pro seniory

Ve většině měst a obcí také existují různé kluby seniorů, kurzy cvičení, vzdělávací programy nebo komunitní centra. Setkávání s lidmi stejného věku i zájmů pomáhá udržet mysl aktivní a život plný podnětů. „Začala jsem chodit na kurzy malování, i když jsem v životě nevzala štětec do ruky. Dnes tam mám přátele, se kterými chodíme i na výlety,“ sdílí svoji zkušenost paní Jana, 72 let.

Mohlo by se vám líbit

Zázračný lék pro seniory i děti: Česnek snižuje krevní tlak, působí protizánětlivě a pomůže od průjmu. Výsledky pocítíte za pár týdnů

Seznamka pro seniory

Pokud nemáte komu zavolat, existují různé organizace, které nabízí možnost seznámení. Například nezisková organizace Elpida na svém webu spustila online seznamku pro seniory: „Inzerát tam může zveřejnit každý, kdo hledá nejen nový partnerský vztah, ale třeba i nová přátelství. Komunikace mezi seniory následně probíhá uvnitř plaftormy. Takže není nutné, pokud ten člověk sám nechce, předávat telefonní číslo, e-mailovou adresu,“ upřesňuje Ondřej Hlavín ze vzdělávacího centra v Českém rozhlasu.

Mohlo by se vám líbit

Nejlepší cvičení pro seniory: Některé druhy pohybu jsou mimořádně vhodné, nikdy není pozdě začít

Pocit užitečnosti dělá divy

Mnoho seniorů se cítí zbytečných, protože jejich aktivní pracovní život skončil. Přitom existuje tolik možností, jak předávat zkušenosti dál! Mentoring, doučování dětí, pomoc v komunitních centrech či organizacích, všechno to jsou cesty, jak si najít nové přátele a cítit se znovu potřební.

Domácí mazlíček jako společník

Také zvířata pomáhají překonat pocit osamělosti. Pes nebo kočka nejsou jen chlupatými parťáky. Motivují k pohybu, přinášejí radost a hlavně dávají pocit, že nejste sami. „Můj kocour Matýsek je nejlepší terapeut. Každé ráno mě vítá, mám pro koho vstávat,“ říká pan Karel, 80 let.

Mohlo by se vám líbit

Kvíz pro seniory: Otestujte své znalosti a oživte paměť. Procvičíte se v dějepise, literatuře i vědě

Klíč k prevenci osamělosti

Nejde jen o to, co mohou dělat senioři. Každý z nás může pomoci, i když se někdy zdá, že nemáme čas. Pravidelný telefonát, pozvání na kávu nebo společná procházka mohou mít větší význam, než si myslíme. „Moje vnučka mi každou neděli volá. Vypráví mi o škole, o tom, co zažila. To jsou chvíle, kdy se necítím sama,“ říká paní Marie. Samota je strašák, ale dá se mu postavit čelem. Stačí chtít, udělat první krok a nebát se nových možností. Každý den může přinést něco nového, i v pokročilém věku.

Jedna prostá věc může zvýšit riziko úmrtí u žen nad 50 let: Asi ji neuhodnete, přitom tíží mnoho žen bez ohledu na věk